1、跑步时，单膝要承受相当于体重8倍的力，膝关节负担重；
2、跑步时，身体前倾，膝关节承重可减轻5成，有助护膝；
3、慢跑时上身稍前倾约5度；速度较快时，前倾稍大些。追问
2、跑步时，身体前倾，膝关节承重可减轻5成，有助护膝；
3、慢跑时上身稍前倾约5度；速度较快时，前倾稍大些。追问
怎么会减轻5成呢！
追答你是为了跑快点还是问我知识的理论啊？？？望采纳啊啊啊
追问当然是要跑快了，中考1000米。
追答首先是要学会三步呼吸法，其次长跑的量要从少逐渐增加，要每天坚持，这样才能适应
也可以喝红牛：我一般都是跑前一个小时或40分钟左右喝，因为红牛里面的抗疲劳物质不会被人体迅速吸收，需要一段时间，并且也不应该在跑步前半小时之内喝任何东西，不但对胃不好，还会影响成绩。
一般来说喝黄色罐子的一罐就够了。。。。。。我都是在跑步前40分钟喝一罐的。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 推荐于2017-10-01
很多人跑步的时候背是塌着的，这样会降低肺部效率。开跑前，深呼吸放松，让肺部处于一种高效的状态；呼气后，仍保持吐气前上体姿势不变。最高效的跑步方式是将头、颈、肩挺直。这样，在前倾奔跑时才能减轻重力的影响。
第2个回答 2013-04-07
身体前倾可以使脚步向前迈出的惯性使得轻松省力
第3个回答 2013-04-08
我是健身教练，你设想下，如果 身体后仰 脚还使劲往前跑，不就后仰摔倒了，简单的解释就是他们怕摔倒 输掉比赛，才采取这种维持平衡的方式。
有健身疑问可以找本教练解答
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第4个回答 2013-04-07
重力加速原理追问
望再详细点说明！
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