脚边肌肉拉伤都已经两三个星期了，按着揉着都没事，也不疼；一走路就痛。更不能进行体育锻炼。 涂红花...

Question

脚边肌肉拉伤都已经两三个星期了，按着揉着都没事，也不疼；一走路就痛。更不能进行体育锻炼。
涂红花油有用么？？？马上再有十几天就要中招体育考试了阿，这几天可以进行体育锻炼么？再不锻炼就没时间了。

Answer 1

预防的肌肉酸痛的方法有：
1、做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。
2、一定要循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度，对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛，何况是负重呢，无论你能举起多大的重量，都要从零强度慢慢加上去。
3、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。

一旦在健身中出现肌肉拉伤的情况，可以采用冷敷和热敷的方法消除酸痛，1到2天的冷敷缓解疼痛，接着1到2天的热敷彻底消除疼痛，期间可以做一些简单活动，如散步和伸展运动等。祝你早日成功，如对您有用请【选为满意回答】，给个【赞同】表示鼓励。谢谢

Answer 2

可以用一下云南白药 以前腿伤过 云南白药效果不错