哪些瑜伽动作可以让身体变软 我着急练习劈叉 下腰

Question

如题所述

Answer 1

瑜伽很多动作都可以让你变软，不过你要想指着瑜伽劈叉下腰是不可能的，因为瑜伽只是在一个动作上保持静止，劈叉的话你要结合压腿踢腿。
下腰的话你要是光弯腰椎，是大大滴错误，也是大大滴不科学，下腰动作看似是在弯腰，实际多个关节的韧带同时放开，几个主要的地方就是肩、胸椎、腰椎（也可以可以理解成整个脊椎）、还有跨部韧带（前侧和内测，内测不好开），所以成年人要想完全下腰估计在每天坚持练习这几个地方的韧带的前提下要2-3年，即便是小孩练舞蹈基本功的时候也也是循序渐进的，也需要各个关节韧带拉开之后再开始练习下腰的，不是想弯哪就练哪，要是按你的想法去练练5年你也不成，反而会拉伤自己。

Answer 2

你可以多练习瑜伽热身动作小青蛙式，开胯；骆驼式，开肩等等。