锻炼身体，吃什么每天可以补充足够的蛋白质

Question

如题所述

Answer 1

你好吃鸡蛋。
富含蛋白质食物包括：牲畜的奶，牛奶、羊奶、马奶等；畜肉，牛、羊、猪、狗肉等；禽肉，鸡、鸭、
鹅、鹌鹑、驼鸟等；蛋类，鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑

蛋等及鱼、虾、蟹等；还有大豆类，黄豆、大青豆和黑
豆等，其中黄豆的营养价值最高，它是婴幼儿食品中优质的蛋白质来源；此外芝麻、瓜子、核桃、

杏
仁、松子等干果类蛋白质的含量均较高。由于各种食物中氨基酸的含量、所含氨基酸的种类各异，且其
他营养素含量也不相同，
因此，
给婴儿添加辅食时，
以上食品都是可供选择的，
还可以根据当地的特产，
因地制宜地为小儿提供蛋白质高的食物

Answer 2

我是大医生：要想减肥就要补充足够蛋白质，所以减肥也可以吃肉的

Answer 3

你好
每顿一勺纽崔莱蛋白质粉，就解决了，这个是经验之谈。

Answer 4

当然是蛋、奶、豆质品和红肉是最好的，但是别忘了补充足够的维生素调节机体，早粲吃点水果啦，晚上吃饭吃点各类蔬菜，牛奶晚上睡觉前喝好点！