武术名家武世俊写了一本《早期形意拳的基本修炼》，其中第一步是固本培元，第二步是扎桩功。

Question

固本培元有哪些内容啊？武世俊的形意拳是传承的那一派？

Answer 1

武大师是山西宋派形意第三代传人，在太极拳上也有很深的造诣。固本培元在武学里是巩固基础的意思，具体内容有不同的理解，大体与养生和保健有关系，可以通过汤药改变体质（古武术都是汤术结合，就是药物和拳术互相补助，例如一些门派的轻功和缩骨功练习者会泡铁醋）固本培元的意思是从武术的基本开始，逐步提高身体素质，形意拳派还流传有固本培元桩功追问

谢谢，有什么汤药的方子吗？这玩意儿很抢手啊。固本培元桩功？没有吧……好吧，我不知道有这东西。请问你说的那种桩功在行、卧、站、坐中的那种？

追答

每个传统的门派中都有个不同的汤药补助，根据习武者自身体质来配，并不是固定的。固本培元桩功的练习有站、走、卧势三大类。不同形意拳有不同的桩功，不过最基本的是三体式

来自：求助得到的回答