身高问题，我17岁男的身高才162cm

Question

今天去某群聊天，意外的就说到身高了，然后一群13 14 15 的孩子基本都有170以上- -而且还是女孩······现在的孩子都吃的什么啊？长那么快- - 突然感觉自卑了······我是湖南人，但真的觉得自己太矮了，而且感觉自己发育的差不多了···现在怎么办？怎么长高？有高人吗？我平时上学爱打羽毛球，放假后基本上就是玩电脑- - 而且现在高三了，基本每天睡不了多久，不知道到了大学去睡眠好点了还有没有可能长高啊？小弟没分了，求助······

Answer 1

身高主要是受基因影响，你看到过吃什么喝什么就能长高的吗?吃喝只是起到辅助功效。
但人体发育周期有早有晚，17岁是个重要的阶段。一般孩子这一时期骨骼会大量产生骨松质，骨骼延长。这一时期注意适应配合骨骼发育十分重要。但要持续坚持。
首先在饮食方面：发育时期营养要补充及时，并非贵的东西就是营养多，而是注意氨基酸和维生素的补充，每天热量摄取量要保持2500大卡以上，食物纤维粗细搭配，你只要不偏胖就一定要每顿饭吃饱，这样才能及时补充发育期所需要的大量能量。不能因为怕胖就不吃，那就像怕病从口入就不吃饭一样。
睡眠必须充足，可以睡前做一些瑜伽伸展动作，一是缓解精神压力，二是有助于身体关节打开，对睡眠具有帮助。
锻炼的选择，游泳是首选，因为游泳属于无支撑运动，可以充分增加柔韧性和促进心肺功能，试想，没有足够的摄氧量和新陈代谢，怎么能提供生长机能的所需养分。游泳也不是让你一顿狗刨乱游，要跟较为专业的教练学习，以自由泳、蛙泳这样伸展性强的泳姿为主，目的就是打开身体关节，加大关节间隙。因为发育时期关节间隙加大可以形成骨骺，骨骺的堆积就能使身高至少增加5厘米以上，也有助于各关节的柔韧性。其他锻炼可以选择重力性小的锻炼，也可以吊吊单杠，拉伸骨骼。
所有的锻炼必须做好热身，锻炼后放松运动。别个子没长伤病倒长了。
我的孩子也17，游泳运动员，现在身高1.90，这些经验希望能帮助你。但也想说，上帝对每个人都是公平的，矮个子精干，一般身体都好，只要你健康朝气，积极向上，谁会太在意你的身高？成就因为你高就会多眷顾你吗！呵呵。

Answer 2

要多吃含蛋白高的食物，尽量保证足够的牛奶，还要多吃水果蔬菜。
© 你可以玩篮球，排球，骑自行车，游泳，还有踢毽子也是很好的增高运动，你甚至可以定期做瑜伽。
© 而睡眠和放松对长高也是很有帮助的，睡眠是非常重要的一个良好的健康和成长。
© 人类生长荷尔蒙的生产和骨骼的生长也发生在睡眠时，你的睡眠至少8或9小时。
© 此外，通过放松，背部和脊柱发展和壮大，这反过来又有助于更好地成长。

Ø 身体的长高，需要多吃一些富含脂肪的食物，这样才能补充人体所必需的热量，使身体长得更高。
Ø 要想长高，就应该多吃富含蛋白质的食物，尤其是富含＂胺基酸＂的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
Ø 富含碳水化合物的食物，有利于矿物质的吸收与利用，从而促进身体长得更高。
Ø 维生素是生命的泉源，为了身体的长高，每天要定时的补给充分的维生素。
Ø 身体长高的时候，多喝一点水，有利于身体的新陈代谢，从而使得血液循环更加畅通，身体吸收的营养成分，也就不会轻易的流失，从而实现长高的目的。
Ø 钙质则是人体骨骼的原料，只有多补充钙质，才能让骨骼发展的更加健壮，从而实现长高的愿望。每天喝两杯牛奶，就是补充钙质，强壮骨骼的好方法。