个人觉得你很可能是神经衰弱，神经衰弱是一类精神容易兴奋和脑力容易疲乏、常有情绪烦恼和心理生理症状的神经症性障碍。
失眠调节
1.以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。
2.参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。
3.生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
4.睡前喝半杯浓牛奶等，有助于改善睡眠。
5、放松身心，心态平和，不焦虑，别有压力。
9大促进睡眠的家常食物：
1:食醋催眠。劳累过度,夜难安眠,可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。
2:糖水催眠。若因烦躁发怒而难以入睡,可饮一杯糖水。
3:牛奶催眠。牛奶能抑制大脑兴奋,可使人较快地进入梦乡。
4:水果催眠。过度疲劳而失眠的人。若把橘橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
5：面包催眠。当你失眠的时候，吃一点面包，能催你入眠。
6：小米催眠。取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7：鲜藕催眠，去鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜,可随意食用,有安神入睡之功效.
8:葵花籽催眠.每晚嗑一吧葵花籽,有很好的安眠功效.
9:莲子催眠.每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用.
对于失眠，除了饮食的调节外，还可以服用珍美。我一位同事经常夜晚失眠，在用了一段时间的珍美后，失眠的情况就好了很多。
追问上学时一切都很有规律，就连晚睡都很有规律啊- -
在学校饭堂吃的菜能有多少选择嘛、、
晚上不吃饱会饿啊亲，我们晚修到10点半啊亲
对了，主要是我躺床上容易胡思乱想，想一大堆乱七八糟的东西，然后，就想到很晚了！
追答亲，我觉得这两点很容易做的，食堂也不会没有牛奶的啊。建议你睡前喝半杯浓牛奶。同时在心态上放松，把自己的心态调整的平和些。只要没有焦虑，别有压力，躺在床上后静静的入睡，别胡思乱想，人是很容易入睡的。
当然如果你还在学习阶段，你可以在晚睡前看一些平时看不下去的书。目的吗？就是使自己精神上疲惫。千万别看容易使自己精神活跃或是兴奋的书，那只会让自己更加精神，更睡不着。这一招很管用的。术语叫“以毒攻毒”。哈哈。
追问好吧，我试试看，有效的话就谢谢了昂~不过。。。放假时是早睡不了滴啦、