早餐，中餐，晚餐，一般吃什么好才有营养，又长不胖？

Question

我很胖，

Answer 1

饮食只是一方面，要
低糖
，低热量，富含膳食纤维。
早餐：
无糖
麦片
+
全麦面包
；
无糖豆浆+全麦面包
午饭：
水果一个。新鲜蔬菜一份。
鸡肉。牛肉。
晚饭：
水果一个
酸奶一杯。
不想长胖的话，一定要管住自己的嘴！配合运动才会有效果。