引言:钙是人体所必需的元素之一,对人体的新陈代谢,骨骼发育,中枢神经系统,蛋白质,生长激素有着举足轻重的作用。在睡前适量的吃一些钙片,能够很好的帮助人体消化吸收营养物质。而且晚上是人体骨骼代谢的高峰期,晚上血液中钾的浓度也相对较低,所以在睡前吃钙片对身心健康是十分好的。今天小编想分享的话题是,睡觉前吃钙片有哪些好处?
一、吃哪些食物能够补钙?
可以多吃坚果,因为坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸和甘油,对于心血管健康是有好处的。可以多吃芝麻酱,因为芝麻酱中钙含量非常丰富,100克芝麻酱中就有1170毫克的钙,但是不能吃太多。可以吃一些豆制品,像石膏豆腐,卤水豆腐等,都会增加钙含量,容易被人体吸收。还可以多吃一些绿叶蔬菜,绿叶蔬菜也是补钙的佳品,可以说市面上的每一种绿色蔬菜都含有丰富的钙,例如西兰花,油麦菜,菠菜,韭菜,蔬菜中还有丰富的维生素C,人体所需要的镁元素,钾元素,都能够提高机体对钙元素的吸收和利用。要保证每天一杯奶,无论是牛奶,奶酪,酸奶都是可以的,能够满足人体一天中对钙的需求。
二、睡觉前吃钙片有哪些好处?
睡觉前吃钙片对身体是有好处的,不过要适量吃,因为钙是人体中的重要元素之一,能够促进人体的代谢,神经系统运作,蛋白激素合成。而且在晚上吃钙片,能够更好的促进人体骨骼的生长,睡觉前吃些钙片有助于睡眠,而且会更好的被人体吸收,对人体的健康好处是十分多的。总而言之,睡觉前吃钙片对身体的好处非常多,能够促进骨骼发育,也能很好的被人体吸收钙元素。