晚上总是心烦意乱睡不着，导致白天的工作状况好差啊，怎么办？

Question

晚上总是心烦意乱睡不着，导致白天的工作状况好差啊，怎么办？

Answer 1

1、睡前听轻柔的音乐
　　如果说晚上感觉心烦意乱，总是睡不着觉，那么可以适当听一些轻柔的音乐，也可以听一些纯音乐，比如说大自然的声音。这样的音乐会让人的心情变得平静，如果能够让心情平静下来，那么失眠的症状也会相应的改善，可以更快入睡。
　　2、转移注意力
　　大多数人晚上心烦意乱都是因为在胡思乱想，而且想的都是一些不好的事情。这个时候应该想办法转移一下注意力，比如说可以想一些让自己开心的事情，这样心情会好很多，对于睡眠也会有帮助。
　　3、指压合谷穴
　　晚上心烦意乱睡不着可以通过按摩穴位的方式来缓解，比如说指压合谷穴。合谷穴是手阳明大肠经的穴位，按摩这个穴位对于改善失眠和神经衰弱有一定的作用，可以缓解心烦意乱睡不着的问题。

Answer 2

首先，晚上下完班之后可以适当地抽出一点时间去运动，让自己出出汗，可以帮助自己快速入手。
其次，可以在睡前看一些容易让人想入手的读物。比方说，故事书、职业书甚至是演讲视频等等，可以帮助自己催眠。
最后，就是睡前可以喝一杯热牛奶、或者拉伸一下筋骨，帮助自己快速放松下来。

Answer 3

所谓日有所思 夜有所梦。晚上睡不着，大多跟白天的情绪有关。建议休息两天调整一下，也可以准备一些快速入睡的物品，比如泡泡脚、喝杯热牛奶、使用安眠精油、眼罩、褪黑素等等

Answer 4

你的这些症状考虑是神经衰落，具体表现为 情绪波动大，遇事容易激动，烦躁易怒、睡眠有障碍，表现为入睡困难，易惊醒，多梦。意见建议：建议你喝安神补脑液试试看。它具有调节情绪反应的显著作用，他通过作用于大脑边缘系统，实现抗焦虑功能，使您心情愉快，消除紧张情绪。

Answer 5

晚上睡不着，那么你就要想着放松自己 ，你可以做深呼吸 。自己身体慢慢放松，以后就可以睡着啦 。可以喝一杯热牛奶 。因为牛奶也可以缓解情绪，可以达到睡眠的作用