第1个回答 2021-10-25
首先,晚上下完班之后可以适当地抽出一点时间去运动,让自己出出汗,可以帮助自己快速入手。
其次,可以在睡前看一些容易让人想入手的读物。比方说,故事书、职业书甚至是演讲视频等等,可以帮助自己催眠。
最后,就是睡前可以喝一杯热牛奶、或者拉伸一下筋骨,帮助自己快速放松下来。
第2个回答 2021-10-26
所谓日有所思 夜有所梦。晚上睡不着,大多跟白天的情绪有关。建议休息两天调整一下,也可以准备一些快速入睡的物品,比如泡泡脚、喝杯热牛奶、使用安眠精油、眼罩、褪黑素等等
第3个回答 2021-10-25
你的这些症状考虑是神经衰落,具体表现为 情绪波动大,遇事容易激动,烦躁易怒、睡眠有障碍,表现为入睡困难,易惊醒,多梦。意见建议:建议你喝安神补脑液试试看。它具有调节情绪反应的显著作用,他通过作用于大脑边缘系统,实现抗焦虑功能,使您心情愉快,消除紧张情绪。
第4个回答 2021-10-25
晚上睡不着,那么你就要想着放松自己 ,你可以做深呼吸 。自己身体慢慢放松,以后就可以睡着啦 。可以喝一杯热牛奶 。因为牛奶也可以缓解情绪,可以达到睡眠的作用