虎背熊腰不好看，应该怎样改善？

Question

如题所述

Answer 1

　1、每天坚持做扩胸运动每天在空余的时间做扩胸运动，通过时快时慢的速度来调整好节奏，让背部的肌肉感觉到热痛感，就能够达到燃烧脂肪的功效。具体的方法是挺直腰背，双手臂向前伸直，一直做张开运动即可，只要每天坚持做就能够拥有美丽的背影。2、举哑铃用食指和大拇指之间的虎口紧贴着哑铃，让手心朝着身体内侧的方向，慢慢的抓起哑铃，然后往上反复的举起。把哑铃举起来的时候要呼气，放下的时候要吸气，尽量不要使用手腕的力量，也不能弯起手腕。3、坚持做抖手臂的运动把双腿张开和肩膀同宽，抬头挺胸站立好，用双手叉住腰，稍微用力把手臂往前后做抖动运动，反反复复练习，一直让手臂感觉到疲劳感为止，这样能够锻炼背部的肌肉，让背部肌肉变得更加紧实，从而拥有美背。4、坚持爬行俯卧在地上，弯曲肘关节撑地来回的爬行。坚持匍匐爬行不仅能够瘦背，同时也能够缓解颈部疲劳感。爬行的时候能够让全身肌肉得到运动，尤其是背部肌肉，久而久之让腰腹部以及脊椎变得更加健美。
　　

Answer 2

我觉得要想改善，可以适当的练一些体操，或者是每天靠墙站个一小时左右，都能够起到很好的改善效果。所以千万不能偷懒，一定要动起来。

Answer 3

可以进行一些对应的专项训练，或者是瑜伽来改善这种宽大的身材，其次还可以通过饮食，来进行调节。

Answer 4

适当减肥，使整个身形看起来更苗条之后，有针对性得对上半身进行锻炼，减少上身赘肉，增加自信，抬头挺胸直腰，让自己焕发光彩。