冬天的日常膳食，可适当增加些“肥甘厚味”的食品，但不宜过多。在冬季，人体的消化功能比春季，夏季，秋季较为活跃，增加胃液分泌，酸度增强，食量增大，这反映了冬季的增加，人体的热能需求。当机体处于寒冷的环境中，要维持体温平衡，就必须增加体内的代谢率，从而增加对食物的要求，尤其是高脂肪的食物更好地吸收，喂食脂肪适量有较好的抗寒冻作用，但不要太大，以防止高血脂症和肥胖的发生。
冬季饮食的营养特点，即增加热量，热产三大营养素，蛋白质摄入量可以保持在通常的需要的水平，增加热量的一部分，应增加碳水化合物的摄入量和脂肪来保证。矿物质应保持平常的要求或略高。增加热量可选用高脂肪的食物。供应维生素，应特别注意增加维生素C的含量。可以多吃萝卜，胡萝卜，土豆，菠菜等蔬菜及柑橘，苹果，香蕉等水果，同时增加动物肝，瘦肉，鱼，蛋，豆类等以保证身体所需的维生素。
调好冬季“饮食钟”----冬季寒冷，人们食欲大大增加，但这并不意味着在冬季人体需要更多的热量。现代科学研究证明：在冬的差距其它季节所需要的人的能量并不大，因为在寒冷气候下人体的“激素钟”运行转变。
冬季是当肾脏的主，肾咸，心苦，苦，咸能胜。因此，“四季休养备忘录”中指出：“冬肾水味咸，恐水，火，就应该提高心脏。”因此，味咸的饮食应减少，以保持心脏被气苦，为了保护肾脏相交，货物食辛热，使肺的直接，扎实实的肾脏。虽然冬天的食物应是热的，但不要太烫的东西的食物，不要吃葱，以免阳气郁内伏热。避免吃硬冬冷的食物，这类食物多云，易伤脾胃阳气，如缺乏往往容易造成中气下陷，形寒肢冷，腹泻等病症清谷。
适当的饮食调养三：一个人应该粥糜，冬日早晨多喝粥古代养生家提倡的深度。在那年冬天“饮膳正要”应成为羊肉粥温补壮阳。应在稀饭加一些红枣，赤豆可使人感觉周身温暖，干劲倍增。民间素有冬至吃赤豆粥，第八十二吃“腊八粥”，腊月25吃“八宝粥（饭）”的习惯。 Yang歆艺施出帆冬季谷物粥萝卜消食化痰，润肺和胃的山药粥，养阴固精的核桃粥，粥茯苓健脾养胃，益气养阴的大枣粥，调中玉米粥开胃，养血红薯的肝脏和肾脏粥。二宜温热的货物，采取含义很长的遮阳罩。至于应多吃牛肉，羊肉，狗肉，桂圆肉，红枣，鸡蛋，山药，猪血，糯米，韭菜等。冬季每日晚餐喝一小杯酒，对中老年人养阴大有裨益。三个项目应该是坚果，冬天多吃核桃，栗子，松子，花生，葵花子，芝麻，黑豆，黑米等。应当注意忌肥胖身体肥胖暖厚味。
冬季，偏于阳虚进补羊肉，鸡等热食为宜。补阴不足之处，以鸭肉，鹅肉为好。 “随着家庭饮食利率谱”中指出：鸭内脏殷姿青热，水的血线，益胃生津消费。冬天来了
标志着冬季的开始，冬季漫长，一个好的时间是补品，所以，最终，在很多人的餐桌进补的食物上面。也许有人会问，哪些食物最适合冬季食用，对人体最有益？据中国医学“五行学说”和“天人相应”的观点，吃在冬季，最好的发挥健康的好处莫过于“黑色食品”。
传统养生十分重视“天时”，“地利”，“人和”。黑色食品，如黑米，黑豆，黑芝麻，黑木耳，黑枣，黑菇，黑桑椹，魔芋，乌骨鸡，鱼，鱿鱼，海龟，海带，紫菜，适合冬季食用其他原因，由天，地决定人与人之间的关系。在人体附件，在肾脏内在一起，有色附着与自然内脏，那么归因于黑色，肾和冬季对应黑色入肾。中国医学认为，肾藏精，肾精是生命之源，是密切相关的人类活动，人类的生长，发育，衰老以及免疫力，抗病力和肾精盛衰的各种功能的物质基础。 “肾是主蛰，封藏之本”。因此，冬天补肾最合时宜。
现代研究表明，食物和营养的颜色之间的关系是非常密切的，有自己的天然食用色素由浅到深，更以其丰富的营养成分，结构更加合理，食品罐头被形容为黑色的巅峰之作。黑色独入肾经，食用黑色食品，能够补肾强肾，增强机体免疫功能，延缓衰老，在冬天进食则更具特色的黑色食物进入冬季可以证明，“明天”，可谓是冬季进补的食物和药品。
酒店与羊肉，狗肉等类似的温肾壮阳食品不同的是，黑米，黑豆，黑芝麻
黑色食品不仅营养丰富的食物对许多冠，但大多性味平和，补而不油腻，不燥的食物肾气渐衰，年老体弱者，在生长发育阶段，特别是儿童的有益肾气不足。冬季不妨多吃“黑”，让黑色食品进入您的餐桌，您会得到意想不到的回报。
冬季气温低，日短夜长，相对减少人类活动，增加食欲。在总膳食冬季比夏季三分之一的妇女饮食普遍提高是最好的季节。
当人进入的冬季，人体的生理功能，以及食欲改变可受冷的温度。再加上积极的淡季蔬菜在冬季，品种少，蔬菜的供应量。因此，冬季饮食有特殊要求。在冬季寒冷的温度可能会影响人体的内分泌系统，使某些激素如甲状腺荷尔蒙的分泌，肾上腺素升高，从而加速了糖，脂肪和蛋白质等营养物质的三个主要热源的分解，产生更大的热损失在体内，使身体耐力和抵抗力减弱。因此，为了提高热在冬季的营养基。由糖和脂肪提供增加的热一部分。要做到这一点，你需要摄入足够的糖和脂肪丰富的食物，如谷物，食用油等副食品含有丰富的脂肪。此外，我们必须经常吃肉，鱼，蛋之类，大豆及豆制品，以及维持正常生理需要的蛋白质。其次，在冬季寒冷也影响人体的消化系统，泌尿系统和人体的营养代谢，因此在不同程度上增加了身体的消耗的各种营养素。所以要注意选食富含钾，钙盐和维生素C，B1，B2，B6，A，烟酸等食品，以保证这些营养素的身体的需要。至于适当多吃些动物内脏，瘦肉，鱼，蛋，保证有足够的植物性膳食，保证摄入这些营养素。腊月民俗初八有吃“腊八粥”的习俗，这与冬季的营养特点一致。在腊月，气温较低，白天短，夜晚长，减少人类活动，消耗也减少，反而增加食欲。因此，腊月是一个很好的时间来滋补身体。腊八技巧和营养更丰富，既暖胃消寒，能增进食欲，滋补身体。由于各种的粥协同效应等成分，具有果肉果汁容易消化的粥。因此，对于所有年龄段食补，具有健脾，补气，补血，强而增强体质，祛病，延年等功效具有重要的作用。
冬季，天寒感冒，身体隐藏的衔接，这应该加紧进补。通常在冬季，人们的食欲更好。这是因为在外部空气温度低时，人体需要更多的热量，以保持正常体温。为了增强体质，许多人都习惯服用一些补品在冬季。如人参，鹿茸，阿胶，黄芪之类，这些人肯定有益处的，但如果采取不当会引起一些副作用。适当的食补，既经济实惠，又没有副作用;冬令进补是通过力量的冬天阳气逐渐上升，平衡人体的内环境，并与外界适应气候，从而增强机体的抗病能力，因此也接近了事半功倍的效果。
冬季饮食的营养特点，即增加热量，热产三大营养素，蛋白质摄入量可以保持在通常的需要的水平，增加热量的一部分，应增加碳水化合物的摄入量和脂肪来保证。矿物质应保持平常的要求或略高。增加热量可选用高脂肪的食物。供应维生素，应特别注意增加维生素C的含量。可以多吃萝卜，胡萝卜，土豆，菠菜等蔬菜及柑橘，苹果，香蕉等水果，同时增加动物肝，瘦肉，鱼，蛋，豆类等以保证身体所需的维生素。
调好冬季“饮食钟”----冬季寒冷，人们食欲大大增加，但这并不意味着在冬季人体需要更多的热量。现代科学研究证明：在冬的差距其它季节所需要的人的能量并不大，因为在寒冷气候下人体的“激素钟”运行转变。
冬季是当肾脏的主，肾咸，心苦，苦，咸能胜。因此，“四季休养备忘录”中指出：“冬肾水味咸，恐水，火，就应该提高心脏。”因此，味咸的饮食应减少，以保持心脏被气苦，为了保护肾脏相交，货物食辛热，使肺的直接，扎实实的肾脏。虽然冬天的食物应是热的，但不要太烫的东西的食物，不要吃葱，以免阳气郁内伏热。避免吃硬冬冷的食物，这类食物多云，易伤脾胃阳气，如缺乏往往容易造成中气下陷，形寒肢冷，腹泻等病症清谷。
适当的饮食调养三：一个人应该粥糜，冬日早晨多喝粥古代养生家提倡的深度。在那年冬天“饮膳正要”应成为羊肉粥温补壮阳。应在稀饭加一些红枣，赤豆可使人感觉周身温暖，干劲倍增。民间素有冬至吃赤豆粥，第八十二吃“腊八粥”，腊月25吃“八宝粥（饭）”的习惯。 Yang歆艺施出帆冬季谷物粥萝卜消食化痰，润肺和胃的山药粥，养阴固精的核桃粥，粥茯苓健脾养胃，益气养阴的大枣粥，调中玉米粥开胃，养血红薯的肝脏和肾脏粥。二宜温热的货物，采取含义很长的遮阳罩。至于应多吃牛肉，羊肉，狗肉，桂圆肉，红枣，鸡蛋，山药，猪血，糯米，韭菜等。冬季每日晚餐喝一小杯酒，对中老年人养阴大有裨益。三个项目应该是坚果，冬天多吃核桃，栗子，松子，花生，葵花子，芝麻，黑豆，黑米等。应当注意忌肥胖身体肥胖暖厚味。
冬季，偏于阳虚进补羊肉，鸡等热食为宜。补阴不足之处，以鸭肉，鹅肉为好。 “随着家庭饮食利率谱”中指出：鸭内脏殷姿青热，水的血线，益胃生津消费。冬天来了
标志着冬季的开始，冬季漫长，一个好的时间是补品，所以，最终，在很多人的餐桌进补的食物上面。也许有人会问，哪些食物最适合冬季食用，对人体最有益？据中国医学“五行学说”和“天人相应”的观点，吃在冬季，最好的发挥健康的好处莫过于“黑色食品”。
传统养生十分重视“天时”，“地利”，“人和”。黑色食品，如黑米，黑豆，黑芝麻，黑木耳，黑枣，黑菇，黑桑椹，魔芋，乌骨鸡，鱼，鱿鱼，海龟，海带，紫菜，适合冬季食用其他原因，由天，地决定人与人之间的关系。在人体附件，在肾脏内在一起，有色附着与自然内脏，那么归因于黑色，肾和冬季对应黑色入肾。中国医学认为，肾藏精，肾精是生命之源，是密切相关的人类活动，人类的生长，发育，衰老以及免疫力，抗病力和肾精盛衰的各种功能的物质基础。 “肾是主蛰，封藏之本”。因此，冬天补肾最合时宜。
现代研究表明，食物和营养的颜色之间的关系是非常密切的，有自己的天然食用色素由浅到深，更以其丰富的营养成分，结构更加合理，食品罐头被形容为黑色的巅峰之作。黑色独入肾经，食用黑色食品，能够补肾强肾，增强机体免疫功能，延缓衰老，在冬天进食则更具特色的黑色食物进入冬季可以证明，“明天”，可谓是冬季进补的食物和药品。
酒店与羊肉，狗肉等类似的温肾壮阳食品不同的是，黑米，黑豆，黑芝麻
黑色食品不仅营养丰富的食物对许多冠，但大多性味平和，补而不油腻，不燥的食物肾气渐衰，年老体弱者，在生长发育阶段，特别是儿童的有益肾气不足。冬季不妨多吃“黑”，让黑色食品进入您的餐桌，您会得到意想不到的回报。
冬季气温低，日短夜长，相对减少人类活动，增加食欲。在总膳食冬季比夏季三分之一的妇女饮食普遍提高是最好的季节。
当人进入的冬季，人体的生理功能，以及食欲改变可受冷的温度。再加上积极的淡季蔬菜在冬季，品种少，蔬菜的供应量。因此，冬季饮食有特殊要求。在冬季寒冷的温度可能会影响人体的内分泌系统，使某些激素如甲状腺荷尔蒙的分泌，肾上腺素升高，从而加速了糖，脂肪和蛋白质等营养物质的三个主要热源的分解，产生更大的热损失在体内，使身体耐力和抵抗力减弱。因此，为了提高热在冬季的营养基。由糖和脂肪提供增加的热一部分。要做到这一点，你需要摄入足够的糖和脂肪丰富的食物，如谷物，食用油等副食品含有丰富的脂肪。此外，我们必须经常吃肉，鱼，蛋之类，大豆及豆制品，以及维持正常生理需要的蛋白质。其次，在冬季寒冷也影响人体的消化系统，泌尿系统和人体的营养代谢，因此在不同程度上增加了身体的消耗的各种营养素。所以要注意选食富含钾，钙盐和维生素C，B1，B2，B6，A，烟酸等食品，以保证这些营养素的身体的需要。至于适当多吃些动物内脏，瘦肉，鱼，蛋，保证有足够的植物性膳食，保证摄入这些营养素。腊月民俗初八有吃“腊八粥”的习俗，这与冬季的营养特点一致。在腊月，气温较低，白天短，夜晚长，减少人类活动，消耗也减少，反而增加食欲。因此，腊月是一个很好的时间来滋补身体。腊八技巧和营养更丰富，既暖胃消寒，能增进食欲，滋补身体。由于各种的粥协同效应等成分，具有果肉果汁容易消化的粥。因此，对于所有年龄段食补，具有健脾，补气，补血，强而增强体质，祛病，延年等功效具有重要的作用。
冬季，天寒感冒，身体隐藏的衔接，这应该加紧进补。通常在冬季，人们的食欲更好。这是因为在外部空气温度低时，人体需要更多的热量，以保持正常体温。为了增强体质，许多人都习惯服用一些补品在冬季。如人参，鹿茸，阿胶，黄芪之类，这些人肯定有益处的，但如果采取不当会引起一些副作用。适当的食补，既经济实惠，又没有副作用;冬令进补是通过力量的冬天阳气逐渐上升，平衡人体的内环境，并与外界适应气候，从而增强机体的抗病能力，因此也接近了事半功倍的效果。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
相似回答