观察身边很多看似天生瘦人死活吃不胖的朋友们，发现这个事真的和习惯有关。当然基因是天生的，但是神奇的人体会根据你的习惯来改变体质。
朋友A，女生155，骨架很小，常年85斤，什么都正常吃，高考那年朋友劝说要多吃，缓解压力说不定还有机会长高呢，于是乎一下吃到95斤，大学觉得自己太胖了？？ 然后恢复正常饮食，又回到了85斤。
朋友B，男生173，常年100斤，每天看他大晚上在吃东西还一直不胖，很气。结果发现是肠胃有问题，并且从不摄入零食甜品因为不喜欢吃，早上起来在我吃了一个肉松面包一杯酸奶时此人只喝了一杯热茶，说是因为觉得早上刚起来只想吃清淡的。每次吃东西也很慢，吃饱就好了。神奇的事他会觉得吃饭很浪费时间，每次都随便应付一下，饿了才吃。这样的话怎么可能胖啊？？
朋友C，男生180，大学时期节食减肥20斤，一直成功的维持。虽说饮食和运动不会特刻意，可是前一天晚上吃多了，第二天一定会减少食量并且做运动。而不是开启新的一轮暴饮暴食恶性循环。
再说老爸老妈，老妈自从生我后永远都是98-102斤之间，超过这个区间就会有意识的控制食量加大运动量。老爸，瘦了20多年的人，经过数十年从120斤被老妈喂胖到最胖170斤，经过两年每天晚上半小时运动加晚饭的控制终于回去了155斤。你要说老爸是瘦人基因吧，毕竟瘦了20多年的人，不应该再胖了，然而问起来老爸说因为以前饮食不规律吃的很不好，饮食一规律吃的多，应酬又多，然后一发不可收拾，胖了后一直维持胖了20年。
再说自己，大学期间因为压力大养成了暴饮暴食的习惯，一年胖了20斤。后期怎么减都减不下来。直到去年，开始对自己的饮食有注意，想吃什么还是会吃，但是心里会对自己说，这个太油腻了，还是要适可而止。然而之前总会想，没事今天放纵了，明天节食。这样日复一日反而养成了暴饮暴食的习惯。习惯养成了就真的很难改了。后期稍微放慢了吃饭速度，去感知什么时候已经饱了就会停下。半年不知不觉瘦了10斤。后期又想急功近利多瘦点，不吃晚饭然后做运动，结果一个月一斤没瘦心情还总是不好。所以说减肥一定要融入生活里，不把它当个任务或者目标，才是真真正正的成为一个瘦人。
说白了，人们总说优秀是种习惯，瘦人也是。你真的很难见到个瘦子每天暴饮暴食，一天到晚坐着不动。
话说回来，反观减肥成功的人，也分两种。一种是减到一定程度真的不会再复胖了，一种是反反复复一直在减肥。第一种人，一定是生活习惯的改变，就像有的人说的，瘦下来好像就不会胖回去了，推荐看看乐天关于饮食记录的干货。减肥减的是心不是身。意识很重要，今天吃了什么，吃好了就停下，吃多了就动一动消化一下等等。至于第二种人，基本都是前期急功急利后期小心翼翼，但是习惯没养成，基础代谢大大的降低，导致复胖恶性循环，继而一辈子都在痛苦的与减肥抗争。
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