看完这个问题，立刻把自己从小到大完完整整的的减肥塑型过程在脑海里过了一遍，简直是一部活生生的扎心的血泪史…(ಥ_ಥ)不过还好，胖胖的自己及时的在大二的时候刹住了车，慢慢慢慢的瘦了下来~下面关于怎么瘦天生自带小粗手臂，给大家带来几个亲身试验感觉还不错的小技巧~嘻嘻嘻，希望你能得到启发，快快开始瘦瘦瘦(･ิϖ･ิ)っ
1.早上起来~
很多人会说一天很忙，没有时间锻炼身体减肥，但其实每天从早上开始我们就能开启我们的减肥之旅啦~手臂粗的妹纸一定要记住，不以跬步无以千里~比如说早上刷牙的时候就可以开始啦~高举牙刷，站在镜子前，拉拉筋活动活动，端着刷牙的水杯，高举二十下，记住呦~是两个手臂依次进行哒~这样坚持没边五组左右，坚持呦~重要的是一定要坚持下去！
2.午饭后~
即使是紧张的生活节奏也不要打乱了自己的瘦身大业~特别是吃过午饭的时候，这里要敲黑板划重点啦~吃过午饭的时候千万不要立即坐在舒服的小凳子上或者是躺在柔软的床上沙发上，站起来，找一个活动的开的墙角，面对墙壁，双肩成工字型张开，手臂两个手掌紧紧推墙，要感受到墙的力量，每组二十下，如此反复推敲四五组，让手臂肌肉开始有紧张感后~便可以安心午休啦~
3.下午茶时间~
听我说~如果你真的想瘦手臂，然而手臂又是那种天生很不容易瘦的。那么你一定要抓住平时容易懒散的时间，把他们集合在一起用来跳绳，慢慢累计，坚持下去~特别特别是下午茶时间~可以拿出实现准备好的跳绳~选一个空旷的地方~自己设定目标~比如说前跳一百下，后跳一百下，如此反复四五组~手臂就会有酸酸的感觉，千万不要因为酸疼而放弃了锻炼，那是好事，酸疼是在跟我们说快瘦啦要坚持啊~特别是手臂内侧容易长赘肉的地方，当你觉得那里开始变得紧实，有点想长肌肉的时候，一定一定要hold住，坚持锻炼，不要放弃啊！
4.万年不变~
少吃晚饭~最好不吃，其实最好的瘦手臂的方法就是让自己日积月累变成一个小瘦子╭(╯ε╰)╮瘦下来的时候，你会觉得自己哪里都不是很胖啊~
嘻嘻嘻~祝愿你们都能够瘦瘦瘦~下去！
平日工作都很忙，没有时间去健身的朋友，可以在家利用家里的一些简单的器械为自己瘦手臂。
第一种减手臂的方法：双手握装住装满水的瓶子或者合适的哑铃，由前而上伸直再往后，切记要贴紧你的耳朵来完成这个动作。之后缓缓往前放下，重复此动作十次，做完时上手臂会有酸酸的感觉。
第二种减手臂的方法：慢慢的按摩手臂比较有肌肉的部位，推和揉可以让手部曲线更好看。
第三种减手臂的方法：双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。双手向外画圆20次。再向内画圆20次。
画圆不用太大，用手臂的力量，不要用手掌。
第四种减手臂的方法：身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。此乃着重于紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。注意圆圈不要划太大，以免伤害肩膀的关节。这个运动可以在洗澡时做，不占用您的额外时间，效果也是不错的。
本回答被网友采纳