其实在拒绝别人的时候很愧疚这种心理是很正常的。因为别人在跟你请求帮忙的时候首先就是对你的一个能力的肯定和信任，当他们对你有期待的时候，而你自己却帮不到的时候，你就会有这种很愧疚的心理。因为你觉得你辜负了他们的期待，自己没有他们想象中的那么有能力。因此。你拒绝他们之后的这种愧疚感就会油然而生。
我自己就是这样的一个情况，舍不得拒绝别人。每次别人来向我求助的时候，即使我能力有限我都会尽力，帮忙，所以当别人来找我帮忙的时候，如果那件事情我我是真的无法，帮到的话，我不仅有愧疚感而且因为帮不到他们而感到很难过，很自责。特别是你，的好朋友或者，特别亲近的人求助的时候，这种愧疚的心理会越来越强。
但是也不要把这种愧疚的心理，当做一种负担。你之所以会有愧疚的心理，是因为你太热心肠，你自己太善良了才会有这种感觉。很多时候别人找你帮忙，只是因为她们不想做事情。这个时候你要学会辨别哪些人是你真正需要帮忙的，哪些人只是利用你的。如果那些真正需要你帮忙的人来找你的话，你能帮的话尽力帮吧，这也是对你能力的一种肯定，如果能帮不上的话，也不要觉得有什么愧疚的心理，毕竟是他们自己的事情，你帮忙是你对他们的情分，帮不上也没有关系。这不是你的能力范围之内也不是你应尽的义务，你要慢慢改掉这个习惯不能因为别人一来找你你就帮他们，你可以告诉他们方法不一定要自己亲自动手，不然他们会觉得你很好讲话，然后每次，出现问题的时候都会想找你帮忙。而你就变成了一个很随便的人，那天你帮不到他们的时候，他们反而会来责怪你。
还有一种情况就是那些只是想免费获得劳动力的人。他们并不是不能做，而只是因为懒才会想要别人帮忙。这个时候你就应该果断拒绝，即使你是能帮助他们的你也不要去帮他们。本身自身的心态都，不端正，这样的人不值得你去帮忙。你更不需要有愧疚的心理。因此你要学会辨别哪一些人是值得你帮助的。值得你帮助的那些人肯定会记得你的，当你需要帮助的时候也会尽自己的全力去帮你，这才是你须要真正帮助的人。
说简单点就是不正常的心理。
你所说的拒绝别人我并不是特别清楚是哪一种拒绝，但既然是你自己不喜欢的、不想干的，那拒绝就拒绝呗，谁都有对别人说no的资格。
当有个人需要你的帮助的时候，你拒绝了对方，你因为尤其更重要的事情要做，没时间帮助他，或者是这个忙以你的能力根本帮不上什么，亦或者是那你根本不想帮，因为那么的交情并没有那么好，这些都是你拒绝的理由，你没必要想着愧疚什么的。
或者你就是单纯的不想帮他，所以才拒绝他，你可以会觉得很愧疚什么的，不要怎么想。曾经我也是这样的人，拒绝了别人之后还会心生愧疚什么的，但有一次我在上语文课的时候，老师说了一句话让我一直记在心理，可以说对我的人生有一个很大影响。那句话就是“别人帮助你是你的幸运，别人不帮助你是你的命运”。我不知道这句话是不是老师在其他什么地方看到的，我只知道这句话给了我拒绝别人的勇气。
之前也看过一部小说，女主就是那种不会拒绝别人的那种人，然后在一次拒绝之后本就愧疚的女主在得知被拒绝的人出来更大的困难，她就非常自责，然后她的朋友就对她说了一句话，虽然很伤人，但却很有理“你没有那么重要”。
你不去帮助他，最燃会有人去帮助他，实在没人帮助他就说明这人平时人缘不好或者就是人品不好，没有给他帮助的不止你一个人，所以也就没不要愧疚。
如果你所说的拒绝是指拒绝了别人对你的表白，那我觉得会愧疚说明你是一个很善良的人，一个人能喜欢上另一个人是一件说难不难，说容易不容易的事情，既然你不喜欢他，那么拒绝他，让他能够早日解脱，去寻找下一个知道他喜欢的人，这就是你给他最好的答复。
喜欢一个人的时候就想着对方也能喜欢自己，既然知道自己给不了对方想要的，那就明确的拒绝对方，虽然短时间他会觉得很难过，但时间一长，他自然就会走出来，然后重新开始生活。
但如果没有明确的拒绝他，让他还保留一点希望，让他继续傻不拉几的继续等待，这样子做不是更残忍吗。所以拒绝他就是在为了他好，尽管这不是他想要的。或者是你因为不想让自己愧疚而答应了他，那你们的交往也是不快乐的，因为你偏离了他，你照样是会感觉到愧疚的。
拒绝一个人有时候是一件好事，有时候也是一件坏事，但就像我老师说那样，既然是命运，那就不要太去在意，你不愿干的还是会有人去干的，没有人会去归罪你，你自己也不要觉得愧疚，这反而增加了你的心理负担。
是害怕自己伤害到他人的心理，是怕遇见他的心理是觉得自己辜负别人的一番好意而由由此过意不去心理，这样的定理是让自己辗转反侧，是让自己惴惴不安的，是感觉自己做错了事情一样的不淡定，明明是不喜欢拒绝之后还是觉得自己或许不应该这样做的，怕别人难过又怕自己不拒绝勉强了自己欺骗了他人的矛盾心理。
我大二的时候有一次考四级开始，那一天早上天气很好，我跟宿舍的一个妹子去考四级，我们俩都没有带伞，考完出来的时候外面下起了倾盆大雨，雨势之大恐怕是没有办法回到宿舍的，我们一大帮从考场出来的人只能在教学楼里面站在大厅里面等，等了二十多分钟越等越觉得没有希望了，这个鱼丝毫没有停下来的意思也没有丝毫的减弱，那时候考试也不给带手机，我们宿舍也没有人，我跟另外一个舍友绝望的等着，看着别人家宿舍纷纷过来送伞我的内心是崩溃的。后来一个学长给他宿舍的人送伞看到我说需不需要给你送伞，我像看到希望一下要啊，他说你求我啊。然后我脸一黑算了。他是我在国旗班认识的学长，没想到他把他们宿舍的人送回去时候又给我们拿来了两把伞，说实在看到他全身湿透拿着伞替给我的那一刻我真的是感动极了。
真是因为这一件事情，我要还伞也因为要感谢我跟这个学长渐渐交集就多了起来，可是我知道我对他只是感恩之情，也只是存在于学长和学妹的情谊而已所以当他跟我表白的时候我居然是愣了的，我没有想到会把大家变成这样的一个局面中，而我是不得不拒绝他的，拒绝他之后虽然他面带轻松没有什么事情一样，可是我确是那么愧疚，整个晚上我辗转反侧，我睡不着，我怕伤害到他，我很感激他喜欢饿哦也很感激那个时候他给我送的伞，只是我不能欺骗自己去委屈自己，所以即使拒绝我都觉得心里惴惴不安。
拒绝以后还能有愧疚，这种感觉不是一般的懵逼，因为首先怎么说呢，拒绝一个人本身就是会有一种比较难以表达的情绪，在加上愧疚的话，那还真有点说不出来的滋味，不过这种滋味我尝过。
那是上初中的时候，那时候我在学校里还是很受欢迎的，留的很长的头发，还经常甩一下，感觉自己老帅了，对我有好感的小女生也还挺多的，忘了她叫什么了，反正那时候就是你喜欢一个人，那你就给他买吃的，要不就是写情书，恰好那时候她喜欢我，每次中午回来桌子上都有好吃的，或者是上完体育课，总有水啊或者饮料啊摆在我的桌子上，或来我才知道是她给我买的，再后来我们的关系就稍微有点改变了，我们经常在一起走一起回家，不过别人都感觉我俩跟情侣一样，只有我自己知道，她一直没提出明确关系，我也没戳破窗户纸，俩人就这么一直这样。
直到后来后一天她突然叫我出去，我俩在公园里面坐着，她终于说喜欢我，想跟我明确关系，可能是她感觉十拿九稳了吧 ，但是让她没想到的是我拒绝了她，她愣了能有一分钟啊，才反应过来，直接哇哇大哭啊，我当时也是的，没管她就走了。
从那以后那种感觉就一直缠着我，心里很愧疚，我也给她买过很贵重的首饰，还有蛋糕，不过最后都在垃圾桶里找到了，我也不敢正眼看她，总感觉我亏欠她什么，直到现在我都想跟她说声对不起。
行走在这个社会中，我们会遇到千奇百怪的人，有些人也许只是我们人生中的过客，只是碰巧路过；有些人我们也许会相互投缘，结交。在相遇时不管碰到什么样的人，我们都需要去学会该如何去拒绝别人的一些要求。我们不是什么特别完美的人，不需要去追求让所有人都喜欢你。就算是人民币也不是世界上所有人都喜欢。适当的去拒绝是我们需要学习的一个课程，不能因为拒绝就说的随便，结果是不同的。有些人会在拒绝别人后特别的愧疚，这是无法理解的一种心理。你又不是做了什么对不起别人的事，干嘛要觉得愧疚呢？
我从学校毕业后开始上班时就经常性的碰到这一类的事情。刚来到这个新公司时，很多的东西都不熟练，人员也不熟悉，是和我一起搭档的阿姨来教会我很多的东西的。后来当她对我提出一些请求时，我都答应了。好像总觉得不多做点什么就对不起她一样，只要那些是合理的要求。不合理的要求就肯定拒绝了。但次数多了后我就感觉有些人是真的得寸进尺，古话都说事不过三，每次都麻烦别人，自己心里不会过意不去吗。反正我不喜欢这类人，每个人工作都有自己的任务，自己不努力工作，还能指望别人吗？我后来对于她的一些请求就直接拒绝了。但是人有时候就是个矛盾体，帮助别人的时候，如果她自己在玩、在看电视就会想着下次再也不帮忙了，等下次拒绝了心里又会过意不去，会去愧疚。有时自己都无法理解自己的这种心里想法。
不过世界上遇到这种事情会有这种想法的人还是很多的，而我自己不属于这一群体，内心特别的敏感，有些事根本没什么为什么要去想东想西呢。我们在拒绝别人后不需要有那种愧疚心理。首先我们这么做并没有对不起谁，只要遵循自己的内心就行。只要你觉得拒绝是正确的就行，不是说不管什么请求都可以去拒绝，我们每个人都要有一个衡量的标准，超过了就不行。比如说你去买什么东西，帮别人顺便带一下这样的一件小事又有什么关系呢！
