生活中利用零散时间的锻炼方法有哪几种?

如题所述

如果你想锻炼身体又抽不出时间,这里介绍几种易行又不费时间的锻炼方法。

等车

用这些零散时间活动脚趾和踝关节,放松肌肉,向两个方向转动踝关节,使之更为灵活。活动双腿,减轻腰部的压力。

排队买东西

可进行腹部肌肉锻炼,收紧腹部2~3秒钟,然后放松休息。

做饭

利用空闲进行下蹲锻炼,弯曲膝关节和小腿,可以使膝部以及小腿柔软并富有弹性。

看电视

不要过多地坐在不能支撑后背的椅子上,应伸展身体的各个部位。

伏案工作

可进行转动脖子和双肩的练习,亦可做深呼吸。

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