预防骨质增生要做到这几点?临床上骨质增生是一种危害患者健康的骨科疾病骨科专家说，骨质增生会影响患者的身心健康，应该是在平时的生活中应该加以预防，避免骨质增生疾病的出现，所以平时的预防很重要，那么，如何预防骨质增生?
预防骨质增生要做到这几点
1、不能剧烈运动：在平时的生活中，一定不要长期剧烈运动，这是因为长期过度剧烈的运动是会诱发骨质增生。长期剧烈的运动可使骨骼及周围软组织过渡受力不均，从而导致骨质增生。应当适当进行体育锻炼，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来自关节液，而关节液只有靠“挤压”才能够进入软骨，促使骨骼的新陈代谢。
2、情志调护：这也是如何预防骨质增生的方法之一，骨质增生这一疾病是由人体内的肾气虚损、气血瘀阻、内外阴阳失调导致疼痛，活动不能自如且病情迁延反复发作，极易使患者产生焦躁情绪，丧失治愈疾病的信心，直接影响治疗效果。护士接诊要热情，并让患者充分了解治疗原理和护理要点，使其能消除顾虑，稳定情绪，树立战胜疾病的信心。能主动配合治疗，积极增强功能锻炼，争取早日康复。
3、注意日常饮食：在平时的生活中，要注意饮食护理。饮食对于人体各项机能都很重要，饮食失调影响人体气血生成，导致气血不足，筋骨失养。治疗期间多用活血通络热性药物。应嘱患者多食蔬菜、水果和含粗纤维的食物，常食坚果，注意营养的补充，忌食辛辣刺激的食物，禁烟酒、养成良好的饮食习惯。
脊椎是当之无愧的“生命之柱”，它既要与人体重要的器官——大脑之间保持亲密沟通，又要和我们五脏六腑及其他器官保持着必要的交互。所以当脊椎发生异常时，我们全身的器官都有可能受到影响。
我们都知道骨刺的形成是一个慢性过程，那么预防骨刺的形成主要包括以下四个方面：
第一，适当进行体育锻炼，尤其是关节的运动，可以增加关节腔内的压力，利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性变，从而减轻和预防骨刺。
第二，避免长期剧烈运动，以防过度运动使关节面受理加大，使骨骼及周围软组织过度受力及牵拉。
第三，保持正常体重，因为体重过重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成骨刺。
第四，及时治疗关节损伤，以避免创伤性关节炎和关节骨刺的发生。
1、颈椎骨刺：取坐位或站位，依次做颈椎的前屈、后伸、左右侧屈、左右旋转及环转等动作。注意动作应缓慢、柔和，运动到最大关节活动时维持2秒钟，每个动作10次，一天进行2次。
2、腰椎骨刺：取站位，腰部左右旋转；取坐位，用左手碰右脚，右手碰左脚；仰卧起坐；取仰卧位，双髋双膝屈曲，双脚撑于床面，尽量将臀部抬离床面。每个动作重复30次，每天2次。
3、膝关节骨刺：取坐位，膝关节屈伸运动，也可根据自己的情况在踝关节处绑适度重量的沙袋，每次50下，每天2次；踩固定自行车，每天30分钟。
2、胖人应适当调整饮食结 构，控制能量摄入，将体重减轻并保持在正常范围内，以减轻膝关节的压力。
3、睡觉时避免枕头太高。
4、中老年人可适当补充钙质和 维生素D，以减慢骨组织的衰老和退行性病变过程。可以食用健力多氨糖软骨素，提高骨骼健康密度，减少氨糖流失