要提高基础代谢,还要明白什么情况下,会降低基础代谢。
原因大致如下:1、内分泌系统的失调(比如甲状腺减低、肾上腺、性腺失调)
2、年龄的增加(一般年龄越大会导致肌肉含量的损失而肌肉的多少直接影响基代)
3、体重的降低(体重越高,需要的热量越多,所以基代越多,反之亦然)
4、其他患病原因,消耗的活动少了自然降低了基代;以上这些原因基本属于客观原因,就是不是自发导致的。而现在很多年轻人,尤其女孩子们基代损失,是自发主观原因,也就是节食造成的。再次呼吁一下各位想减肥的童鞋们:千万不要节食! !!
教你一套毛巾操,洗澡的时候都能减肥!