第1个回答 2013-02-17
先说下身高吧 每天你走着上学(距离太远 还是坐车啊) 早上这些 牛奶啊 这些营养跟上 就行了 你这么小 180怎么也长得上去
下肢爆发力的话 负重跑步(腿上绑沙包 有卖不贵) 负重下蹲(背点东西 就行)。。。反正就这些吧 然后就是坚持了
其实也可以去健身房办个卡 也问问专业的 平时锻炼也方便些 系统点
第2个回答 2013-02-17
这个没有速成,而且你的年龄不适合大力练习腿部肌肉,为什么呢,听哥慢慢跟你说。
首先,提高弹跳比较普遍的方法是把健身里的公斤铁绑腿上,然后跳高的台阶。看过火影忍者吧,就是里面小李那个练法,不过哥极度不提倡你13岁这么搞,对你腿部骨骼发育没有好处。公牛队的罗斯知道吧,他的膝盖就是因为弹跳力与身高不成比例,导致落地差太大,这么起跳落地长期磨损,最终负伤。一代枭雄,现在酱油了。
身高就简单了,听妈妈的话,按时吃饭,睡觉,多运动,以现在青少年的营养标准,长个180+是没有问题的。
哥哥祝你身体健康,学业顺利,吃饱睡的香,灌篮只是时间问题,咱不着急。
第3个回答 2013-02-17
最简单的方法,找块土地,挖个坑,你自己在坑里往外面跳.每天抽空练个半小时一小时的..随着你自己的锻炼,你可以适当的慢慢把坑挖的更深,哦,这个意思,你明白么?
第4个回答 2013-02-16
身高的话,打篮球长个,其实你还小,过几年就长高了。至于弹跳,平时体育课上的训练就够了,你太小,现在练了就不长个了
第5个回答 2013-02-16
美国有一个著名的弹跳训练计划 你去网上搜一下,很著名的 好像几个月就可以增强很多弹跳,再一个就是你要有一颗坚强的心,不管任何困难你都不会低头的心,只有这样你才能够完成你的梦想!加油朋友!!!