减掉大肚腩，早上空腹可以吃哪种食物，让你变身易瘦体质？

Question

早上空腹可以吃哪种食物，让你变身易瘦体质？

Answer 1

要想减掉大肚腩，早上不宜吃一些高热量的食物，应该吃一些既有营养热量又低的食物。

一．鸡蛋

鸡蛋含有丰富的蛋白质，能够给机体提供丰富的营养。与此同时，鸡蛋也能够增强饱腹感。早餐吃一个鸡蛋，有利于降低午餐的摄入，控制一天的热量摄入，能够帮助减肥。

二．牛奶

牛奶也是富含丰富蛋白质的，同时牛奶也含有丰富的维生素D以及人体所需要的氨基酸。但是牛奶不宜空腹喝，最好是先吃一些其他的东西后再喝牛奶。

三．燕麦片

这里所说的燕麦片是指无添加的纯燕麦片，而不是各种加糖的水果燕麦片。水果燕麦片里面都是各种糖分，喝了以后反而会导致肥胖。纯燕麦片搭配牛奶煮着喝，营养非常丰富。如果喜欢咸口味的，可以煮成咸口燕麦粥，在冬天的早上吃也是暖暖的，很养胃。

四．全麦面包

比起精米细面做成的精加工面包而言，全麦面包由全麦粉制成，GI值更低，更不容易长胖。但是全麦面包的口感没有小麦粉面包那么细腻，很多人或许接受不了。但是购买时要注意是否买的是真全麦，如果配料表第一位不是全麦粉的话，那么很容易就是买到了假全麦。

五．小米粥

白米粥熬制成的粥碳水含量比较高，容易长胖。但是小米属于五谷杂粮，热量也是比较低的，所以早餐可以选择小米粥代替，很利于减肥。

以上这些食物都可以搭配着来吃，早餐吃饱又不长胖，一举两得~

Answer 2

早上起来可以先喝一杯蜂蜜柠檬水，这个是对排泄消化有很大的用处的。

Answer 3

空腹吃一个西红柿，既可以美白抗衰老，还可以让你变成易瘦体质。

Answer 4

早晨醒来之后可以喝一杯白开水，早晨的那一杯白开水是排毒的，这样的话就会很容易排便。

Answer 5

早上空腹吃点蛋白质高的食物，还有青菜水果，不要吃高糖分、高热量的东西。