首先，高血压5大饮食建议：
1.多吃低脂肪、优质蛋白食物，对增加血管弹性、防止恶性高血压并发症的发生具有积极作用，多吃优质蛋白食品如豆类、鱼类、家禽类等，可以帮助改善高血压患者血管的通透性。恶性高血压患者每日脂肪摄入不能超过50g。
2.多吃绿色蔬菜和水果C、胡萝卜素、纤维素等多种营养物质，能改善心肌功能和血循环，帮助体内多余胆固醇和脂肪排出。
3.多吃含钙食物，还有降压功效。恶性高血压患者应多吃奶、豆类、海产品、绿色蔬菜等含钙较多的食物。
4.多吃粗粮、薯类等作为主食，如玉米、燕麦、荞麦、小米等，这些粗粮含有丰富膳食纤维，能促进胃肠蠕动，排出多余胆固醇。
5.饮食规律，少吃多餐，七八成饱就可以，减轻胃肠道的负担，保持体重，有利于控制血压。高血压患者要少吃多餐，定时定量吃饭，养成良好的习惯。
运动上，可步行，慢跑，打太极拳等，活动强度不要剧烈的运动。
高血压患者除了在饮食的调节外，还可以食用针对高血压的蜂胶。我们小区的老人不少都有三高症状，他们也是通过蜂胶把血压等给降下来的。建议你了解下。
而老年人免疫力低，经常感冒，可以多吃卷心菜、番茄、鱼等食物。也可以食用VE来改善。
参考资料：http://ask.baikangwang.com/question-18760.html