练了一周瑜伽，体重不减反增是怎么回事？

Question

如题所述

Answer 1

我现在训练做了才过一周，隔天训练那应该才锻炼了三四次，还不足够看到变化，这个运动量应该是足够了，无需在休息日跑步，一个多月后再观察下，不要仅仅关注体重，形体变化更重要。

Answer 2

练习瑜伽对塑型是很有效果的，但是如果你总是做的不到位，该坚持的时候没有坚持的话，减脂是很难的，瑜伽最忌讳的就是三天晒网两天打渔，所以想要真正减脂，毅力是非常重要的。

Answer 3

控制好饮食很重要，因为运动所消耗的能量，包括一是运动时间，二是运动强度，新手来说，就算时间够了，但是因为能力问题，强度达不到，能量消耗是很少的。这时候就需要格外严格饮食。当你的运动能力提高了，也就更快了，时间延长了，那么你的饮食就可稍微放开一些了。所以初期还是以饮食控制为主。

Answer 4

这个太正常了，况且你还在新手福利期，体重上升的原因太多了，身体的糖原储备量啊，水分储备啊，肌肉的唤醒啊，建议抓住福利期好好增肌，别太在意体重。好看的形体，不是体重数字低就能达到的。

Answer 5

以前太缺乏运动食欲和消化吸收功能弱，各项功能在练习瑜伽后得到加强，会比以前稍涨称，继续锻炼养成习惯，会慢慢瘦下来并稳定。锻炼的强度使身体肌肉得到增长，肌肉压秤，即使脂肪也同时被消耗，但由于脂肪不压秤，跟棉花似得，看起来瘦了反而涨称是非常正常的现象。