上班族因为工作关系也是出现腰肌劳损的高危人群，在平时生活中更应注意这几点。
腰椎劳损出现的原因有很多，比如说长期久坐以及错误的坐姿，或者当你拿一件东西的时候，身体保持直立状态，这些都会引起腰肌劳损。但是还有可能跟天气以及气候有很大的关系，现代人的压力过大，每个人上班的时候就像机器一样。当一台机器操作太频繁的时候，那么其他部位的零件也会出现损害。
而腰部对我们来说非常重要，可以说它是人的中心，一旦你过度劳累的话就会出现腰痛。因此大家在工作的时，特别应该注意对这个部位的保养。当你长期处于一种姿势的时候，不妨站起来走动走动，让腰部压力得到放松。另外有些女性朋友特别爱美，喜欢穿一些低腰裤或者露脐装，这些都会使腰部处于漏风状态。
而这个部位其实是非常怕冷的，受冷之后就会出现肌肉痉挛，血管收缩等症状，因此白领朋友要切记对于腰部的保暖工作。另外在大家办公的时候也要注意坐姿，千万不要弓着身子或者翘着二郎腿工作，另外也不要总是将身体靠在座位上。这些都会使腰部肌肉变得更加紧张，从而引起腰痛。比如说当你坐在办公桌前的时候，可以在休息时间做一下扩胸运动，这对于腰部是有帮助的。
当然如果腰肌劳损症状过于严重的话，也应去医院及时治疗。
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