要多走动，你的情况和我以前相同，上身瘦下身胖，身材比例不协调。
形成上身瘦下身胖的主要原因是长期久坐造成的，并且缺少锻炼，脂肪自然就堆积在了腿部。
我从小学开始，课间从来不出去走动，下课了就继续坐在座位上，屁股就像钉在了凳子上。
所以一天下来，我在学校都是坐在凳子上度过的，平时也不爱运动，随着身体发育，我就是变成了“上身看起来80斤，下身看起来120斤”，大腿很粗，朋友都说我是大象腿。
后来慢慢长大，我变得爱美会注意自己体型了，就特别后悔小时候不爱走动，长时间坐着，导致我的腿那么粗，穿什么都不好看，从此我开始改善自己的体型了：
1.每天饭后散步，这是腿粗的人必须做到的，饭后休息二十分钟后慢走3公里以上，你会发现腿部会痒痒的，这就是脂肪正在燃烧了，饭后散步可以有效改善大粗腿。
2.不管在上班还是上课，都不能长时间坐着，一有机会要站起来走走，而且一定不能跷二郎腿，偶尔走动放松，可以防止脂肪在腿部的堆积。
3.适当运动，踩单车是一个很好的减腿部脂肪的方法。只要时间充足，我都是骑小黄车去上班的，每天来回骑两次，可以明显感受到腿部的运动。如果公司太远，那你可以睡前在空中踩单车，虽然很累但是想想要瘦腿就要付出，咬咬牙每天坚持十分钟，效果显而易见。
4.饮食清淡，不要熬夜。想想脂肪是怎么来的，吃太多油腻的食品，肯定很容易形成脂肪，那么腿可能会越来越粗，所以饮食清淡很重要，晚上吃少一点，不要吃宵夜，早睡早起，养成良好的生活习惯，才能改善腿粗的问题啊。
现在我的腿已经瘦了很多，身材比例也协调了许多，能坚持做到以上几点，腿粗的烦恼也会慢慢远离你，总之最重要的就是要多走动多走动！
到时候你就需要去好好的锻炼一下自己的下半身，因为上身比较瘦，下身比较胖的话，这样比较不匀称，让人看起来不是特别的好看。因此，你就需要长期去学习一些练习下半生的一些锻炼方法。
比如你可以在日常生活中去练一下瑜伽。练习瑜伽不仅可以提升我们的气质，同时也可以让我们身上的某一部位的肉变得更少。因为有的时候下半身其实也是特别难减的，其实你要有坚定的毅力，所以在日常生活中你就要需要去经常的锻炼，要做一些腿部锻炼的一些动作。记得自己有一个朋友他就是上身特别的手下面特别的胖，他就经常每天出去跑步，而且他主要是参照的是网上的一些锻炼方法。不过他应该是大学四年时间才减下了自己的大腿。你这个锻炼需要你长期去坚持，有些事情也许你只做了一时的话这样也是不起作用的。因此你这个时候内心也不要特别的着急，因为有些事情你越急，他也会办得越不好的。所以，你也不要特别嫌弃自己长成这样，其实每一个人的长相我们都是决定不了的。
这你能做到的就是不断地进行锻炼自己的下半身，同时，你可以通过骑自行车来锻炼。记得自己每次骑自行车的话都会腿部特别的酸疼，可能是因为我的腿比较细吧，所以骑一会儿就感觉自己的腿不肌肉有点拉伤。因此你在刚开始的时候不要把自行车冻得特别的快，这样回去的话可能会导致肌肉拉伤。你在刚开始的时候你就慢慢骑，随后的时候你就越骑越快。所以，你可以每天给自己规定一定的时间进行锻炼，在锻炼一定让你可以恢复到很好的身材，坚持才是最重要的。
我觉得最好的办法就是减下来。当然是在我们有毅力情况下，谁让我们腿胖呢。
如果说想要减肥的话，我觉得你可以专门做一些瘦腿的运动，比如蹬自行车或者在keep上你就搜瘦腿的运动就行。我还记得以前我们寝室就是。一到下午没课的时候，我们一边边做keep的在瑜伽垫上。然后就是有的瘦腿有的瘦肚子有的瘦手臂。然后就是每天晚上睡觉前在床上做登自行车的运动，做50个，做三组。
实在坚持不来这些的话，又特别想瘦的情况下你可以选择吃减肥药，原来我们寝室有一个女生就买了那种专门瘦腿的药来吃。效果还是挺明显的，到现在我看她腿也没有什么反弹。但是我觉得不到万不得已。千万别选择吃药，肯定是会对身体有伤害的。
还有在穿衣方面，我们可以尽量选择那种长裙。或者选择那种宽松的裤子。
我就是那种腿比较胖的人，但是减肥，我又坚持不下去。我试过做运动，但是我运动细胞不多呀，我也试过节食，但是我是个吃货呀，所以我只能选择比较宽松的长裙或者阔腿裤。那我还能怎么办呢？
我记得以前我一点都不喜欢穿阔腿裤，因为我觉得丑，而且也不流行，所以啊我对我穿裤子的选择真的很困难。不得不说，近几年的阔腿裤超级流行。所以啊对于我们这样的人来说是一大福利呀。哈哈。
当然，我不建议那种长得比较矮的女生穿长裙啊。来来就矮，穿着长裙，给人一种更矮的感觉。一点都不漂亮了，女生穿衣本来就是为了美的。所以别自搓短处。
下半身胖的女生属于梨型身材，梨形身材的特点就是屁股大加大象腿，整个人的重心都是在下半身。上半身看着很瘦，但是下半身看着很臃肿的女生合适就是做腿部训练。腿部训练就是需要快步竞走。还有多做深蹲的动作，如果效果还是不太明显，最好的去专业的美体店做下经络疏通，因为只是下半身臃肿的话肯定全身经络也不通，不通畅脂肪囤积，疏通经络，把整个身体代谢功能调动起来，加速新陈代谢。
饮食上也需要注意的，饮食上尽量吃一些排水的食物，比如说黄瓜呀，冬瓜，红豆薏米。这些食物都可以能把身体上多余的水分排出，下半身臃肿的人大多都是属于水肿型肥胖，并不是绝对的，也有部分的朋友，他是属于肌肉型肥胖，这样的朋友加强腿部按摩。可以去体验一下就是精油局部瘦身，这些减肥方法都要辅助吃也是吃排水的一些东西，利于排除体内多余水分的，水果里的橘子的橙子还有柚子葡萄都利于排水。但是需要的是控制量，少吃，因为糖分较高，饮食上控制需要少吃肉和咸菜，尽量少吃盐分，盐不利于排水，盐在身体储存水分。
任何减肥需要长时间的坚持，坚持住，饮食加锻炼减肥的不二法门。任何减肥店都是起到疏通经络，主要还是依靠你自己饮食控制，吃少排多就对了，加油。
世界上最贵重最美丽最华贵的衣服就是好身材。祝你拥有一个披麻袋都好看的身材。
对于女生来说身材是特别重要的，每天坚持节食运动，可能还会瘦不下来，所以就会特别羡慕那种永远吃不胖的人。
上身瘦下身胖，其实是真的就是跟运动有关系，如果长时间的站立的话，就会引起小腿儿的肌肉，所以腿部就会显得特别的胖。
其实在我身边也会有这样的人，有的只是看不出来但是有的就会特别的明显。我们的专业课老师，上身就是特别的完美，长得也是挺好看的，胳膊看着也没有特别的粗。
有一次无意间才发现，他的小腿真的好粗，就是那种，你看他的脸还有上身，想象不出来的那种，真的会不成比例。
可能是因为刚生完小孩子发胖，也有可能是每天讲课，站的时间太长的原因。
所以，如果你也是上身瘦下身胖的话，就可以经常的做蹲起，这样的话，腿部就会瘦的特别的明显。
因为我在初三的时候，也是经常的吃完饭就坐在那儿做练习题，根本没有时间去运动，所以腿部就会特别的胖。
等我发现之后，每天睡之前就会做蹲起，因为有一个同学长时间的不见面，所以见第一面的时候，他就会说我腿瘦了很多。所以我认为这个方法还是挺管用的。
也可以经常的跑步，每天晚上或者是晚上去跑会步，可能有人会担心跑步的姿势不正确的话，会使小腿儿有肌肉。其实每天跑完步回来，适量的揉一揉自己的小腿，让小腿的部分舒缓一下，效果就会特别的明显。
平时穿着的话，可以经常穿一些长裙子盖住自己的腿部，这样的话就不会特别的明显。