肚子上的大腿上的脂肪太多肉肉太多，怎样减掉谁能帮帮我？

Question

1.我是名学生，饭后肯定是要做着写作业，夏天有午睡，饭后不坐是不可能的，所以回答问题者要考虑我的实际情况。2.我是名初中生，需要早早起床去学校，晨跑锻炼呀之类的绝对不太现实，放学也还有点晚，还要写作业，饭后运动也不肯能，3.答题者请不要介绍什么运动器械与药物减肥效果方案，这种一般都没什么效果，没准还能反弹，4所以我希望大技能给点意见，又能减肉肉最好是比较实际点的，我能够有时间完成的，不耽误生活学习的！也许我的条件有点苛刻，但是没办法，现实所迫！！！ 怎么办呢？

Answer 1

这些都能在一点空闲时间内完成：
上腹部：上腹部就是胃的部位。最简单的方法就是仰卧起。注意，不是仰卧起“坐”！如果你做这个运动的时候坐起来了，对你的脊柱不好，而且做的时候不要把手放到脑后，用手扶住耳朵就可以了，不然对颈椎有伤害。每天做最少3组，一组20个。
下腹部：就是“小肚腩”。平躺，双腿伸直，双脚并拢，缓慢的抬起来，与身体成90度角，再慢慢放下。这个动作做起来会很累，但可减少大腿前侧的肉肉。每天最少做2组，一组15个。

减大腿：
1、大腿内侧：做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组做15个，每天做3～4组。
2、大腿前侧：同上。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。
3、大腿后侧：站立。做后踢腿的动作。做时动作也要缓慢。一个八拍为一个，每组做15个，每天3～4组。每个人的身体柔韧性不同，不要太勉强自己，以免拉伤肌肉。

Answer 2

一、瘦腿妙法：卧躺成“L”型

挺简单的，人睡在床上，脚打直了往墙上一放就可以了，基本人成了“L”型的。很多人试过都说非常简单有效。

二、瘦腿妙法：坐姿抬腿

上班上学长时间坐着，腿部容易因缺乏运动而变胖。可利用坐着的机会做些运动，达到消除疲劳及瘦腿的双重效果。

坐姿抬腿的做法：

1.坐在椅子上，两手扶着椅子两边，固定住身体，抬起一脚并伸直膝盖静止30秒钟。

2.然后换另一脚做相同动作。需注意的是：在伸直膝盖的同时，不可挪移膝盖的位置。

Answer 3

你想减肥就实际点，既然不想运动，那就喝减肥药，这是唯一比较方便，而且省时间的。你的年龄超13的话，喝药就没关系啦

Answer 4

你还未成年只能通过控制饮食和运动减肥。吸脂减肥效果好，但是不适用于未成年人。