你好！很高兴与你在这里相遇。希望我的回答给你带来帮助。你说抑郁症病了好久，心灵的枷锁难以摆脱，感觉这辈子注定不会开心，怎么办？真的太不容易了，很愿意陪你聊聊。
首先，体谅自己，想办法多支持自己。身陷抑郁的人，其中的辛苦可能只有自己知道。你要为你自己点赞呀！感觉身陷心灵的监狱，但是自己一直在与抑郁做斗争。我想，你可能也积累了属于你的与抑郁共处的经验。戴安娜王妃曾患抑郁症，她说：“你没穿我的鞋，你永远不知道我脚的感觉”。抑郁让你活的相当辛苦。好好抱抱自己。并且学着安慰自己、鼓舞自己。不知你是否应用药物或心理治疗，如果感觉很难受，不妨也多方寻求帮助，可能更有利于我们从抑郁中走出来。相信，现在的医学以及心理治疗技术越来越先进，会有更好的适合自己的干预手段。
其次，寻找自己身上的资源。你很难受，你说“都不知道正常的自己应该是什么样子的”。我想与你分享的是，你是你，抑郁是抑郁。它是外在的，抑郁并不能代表你。就像我们感冒了一样，很难受，但我们有信心对付感冒。抑郁虽然带来很多困扰，也一定可以应对。确诊的这几年里，你有没有感觉轻一点的时候？自己可以稍加总结一下，比如，在什么情况下，可能有利于自己心情稍好一点点？哪段时间睡的稍好一些？不知你每天都是如何度过的，在一天的里的什么时间段，自己会稍轻松一些？我们可以尝试让感觉好的时候多一些。感觉难受的时候，看看做些什么能让自己稍好一点。有心理专家称：抑郁想要康复，大方向是要从潜意识里的恨自己，全面转向潜意识里无条件地爱自己和接纳自己，爱自己为抑郁的康复提供了一个“抱持”性的环境（就像是母亲抱着自己的婴儿）。我们也可以回想自己为什么容易不开心？有没有家庭或是成长的因素。或是生理遗传因素占比更高，应对上可能会有重点。
最后，多几种方法尝试。不知你都应用过哪些方法来应对这心灵的枷锁？我们可以多想几种方法。比如适当给自己安排适合自己的任务，可以让我们每天没那么多时间想抑郁的事。梳理与自己的关系。从现在起尝试着理解自己、支持自己。还可以适当做一些适合自己的运动、冥想等，对症状都有辅助的作用。暂时走不出来，别着急。有时越是慢下来，反倒更容易康复。我们可以尝试换个角度，带着症状，我们怎样能活的轻松一些，活的好一些？这也是悖论干预的一种。