对长年吸烟（但不打算戒烟）的人有哪些健康建议？

Question

如题所述

Answer 1

对于长年吸烟却又不打算戒烟有以下几点建议吧

1、每天坚持运动1小时以上，保持心情愉悦。

2、多吃新鲜的水果蔬菜，例如雪梨、柠檬、西红柿、葡萄、罗汉果等，多补充维生素。

3、可以吃一些具有清肺功能的食物，比如含硒丰富的食物，常用的有海带，鱼肉，动物肝脏。还有什么银耳、木耳之类的

4、要多喝水，加快新陈代谢，还可以喝一些绿茶，绿茶中含有的茶多酚可对有毒物质进行分解，同时茶叶又有利尿作用，可以加速有毒物质排出体外。

最后，还是建议戒烟，吸烟有害健康，虽然吸一时快活一时，但日积月累会引发多种疾病的哦

Answer 2

经常吸烟的人，吸烟前牢记5件事，肺或许能少受伤害
1.选择焦油含量较低的香烟

在我们选择香烟类型时，要尽量选择焦油含量较低的，焦油含量更低的香烟，能够帮助我们减轻身体的负担。而焦油含量较低的香烟价格往往还会贵一些，可以通过外界因素的影响减少吸烟的频率。每天少抽几根烟，慢慢来，最后争取做到完全戒掉香烟。


2.吸烟后多喝水

香烟当中的部分有害物质可以溶于水，所以在吸烟之后，可以多次喝水将可以溶于水的有害物质溶解到水当中，通过人体的循环最终排出体外。所以吸烟后多喝水，在一定程度上可以缓解我们肺部压力，使身体有一个更好的血液循环的能力。


3.新打开的包装不要马上吸

我们在买烟时，通常买完烟之后就会直接打开马上吸烟，更好的方式是将香烟打开，在旁边放一段时间之后，等包装里面的有害物质挥发的差不多时再去吸烟。这样可以有效的降低香烟盒包装当中尼古丁的含量。


还有一个小的知识点。一根香烟不要全部吸完，因为香烟的过滤嘴可以帮助我们过滤一些有害物质。随着香烟越来越短，有害物质累积越来越多，所以我们最好在吸到2/3处时，就将香烟掐灭掉。

4.三“点”不吸烟

早上起床不抽烟，中午吃过饭不抽烟，晚上睡觉前不抽烟，能够做到这三点的人，肺部伤害能够被大大的降低。这三个点抽烟的话，对肠胃影响非常大，同时还会导致身体中的器官受到影响，血流加速，对人的呼吸道，和消化道产生非常大的伤害。


5.上厕所时不抽烟

吸烟者在无聊的时候就想抽上几支烟，来打发一下这闲暇的时光，这是因为平时养成的不好的习惯所致。当自己空闲下来或者有情绪上的波动时，就会想到抽烟，能够控制住自己，不在这样的情况下抽烟，大大降低肺部不伤害，有利于自己肺部健康成长。

Answer 3

1.可以喝茶排毒
金银花、普洱等都有着不错的清火润肺的作用，有一定的健肺、养肺的功效。
2.运动健肺
适当的运动可以增强体质，提高肺活量，提升身体的免疫力。
3.按摩养肺
按摩也能够帮助人们有效地排出毒素，平日里我们也可以适当地进行穴位按摩。
4.以食养肺
常吸烟的人要适当的吃一些能够行气活血、通窍益气的食物，比如葱姜蒜等辛味食物；另外还可以吃一些滋肺润肺的食物，比如雪梨、山药、蜂蜜、银耳等。
5.补充维生素和微量元素
长期吸烟的人身体比较缺乏维生素，需要适时补充，防止体质变差。

Answer 4

其实对于抽烟这个话题，每个人的看法不太一样，我个人感觉人生一世短短几十年，谁也不知道明天会发生什么，所以快乐过好每一天这是最重要的，该吃吃该喝喝，不要想太多没用的事情，其次抽烟尽量不要太多，一天一盒还是可以接受的，其次主要保持体育锻炼，饮食上注意荤素搭配，尽量少吃垃圾食品，保持这些习惯自然身体会很好的。

Answer 5

建议去医院拍个片子，看看肺的情况，尽量控制抽烟的次数，最好还是戒烟，烟瘾大的人最好每天多喝茶，对身体有好处。