个人先来说一下什么是跑位。跑位是知道自己与队友,自己与球之间的关系与距离,调动防守,打成进攻的篮球规则。跑位的要领可以从以下几点进行说明:
第一点, 跑位要有极强的目的性,必须明确地知道自己将要干什么,不能无头苍一样乱跑。明确自己与队友、自己与球之间的距离。要睁着眼睛跑位,时刻要看队友和球的位置。 甩开防守是第一目的,带动防守为第二目的,要时刻明白自己无球跑位把防守人带到了什么位置上。学习跑位是一件非常难的事情,需要很强的场上站位理解和队友沟通,但跑位能力出色可以让你打球的难度大大降低。总结起来,跑位需要三个东西,意识第一,技术第二,沟通交流第三。
第二点,切入内线要“卷”,这点你需要去理解,卷是个形容词,你可以想想你的跑位路线是个握着馒头的手,切入跑动首选肯定是直线,但如果没有直线,那先上提转动再下顺,画一个问号。技术动作要伴随身体的转动和卡位,不光是跑动起来,还要能卡主,能抢到身位,所以不是跑,而是“卷”,把对手包在后头。多用假动作启动骗出空间,不要直勾勾的移动,越是接球攻击者,假动作越要多。
第三点,意图训练要多喊,就是在做无球训练的时候,每次你要攻击前都要提醒你的队友,喊一声“来!”或者挥手往里走,让队友习惯你的空切跑动。接球最好是面,就是面对队友接球是最佳选择,举个例子,比如说你切入篮下,当球到你手上的时候,你的身体最好是面相球来的方向的,等接到球后再转身奔篮筐去。
第四点,对球一顿猛看,跑动的时候,不要盯着筐不要盯着路,要盯着球的方向,空切也好,无球跑位也好,第一时间都是盯住来球。