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性别:女。身高160cm体重107斤年龄21肉都长在了臀部和大腿上问有方法减吗
最好是运动减肥
每天跑30分钟能有效果吗
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推荐答案 2008-05-17
要想有较好的大腿减肥效果一定离不开合适的运动,单靠节食是很难真正有效的瘦大腿的。尤其对于大腿较结实的人来说,按摩和伸展运动能比节食更好的帮助大腿减肥。
对大腿有很好减脂效果的有氧运动有快走、慢跑、爬楼梯等。瑜伽当中一些动作也对大腿有很好的塑形效果。同时,您也可以做一些局部运动,加快瘦大腿的进程,比如踢腿、蹲起等。
大腿减肥只要通过运动就会有不错的收效,不过运动之后一定要记得放松,防止僵硬的肌肉不能很好的放松恢复而影响了大腿减肥效果。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
当前网址:
http://88.wendadaohang.com/zd/VgKSSctM.html
其他回答
第1个回答 2008-05-04
节食吧~~
我也正坚持呢~
减肥没有捷径~
一起加油吧~
相似回答
...
斤
,
身高
是164
CM
,可以说不算胖.但是我
臀与大腿都有
很多赘肉,
答:
伸展运动是使大腿健美的最有效的一种方法:两臀下垂
,―腿屈膝下蹲,背部保持挺直、另―腿向后伸直至与地面平行;或者在同―位置,另一条腿向侧伸直,直至与身体成90度角,试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行,―腿站立并保持身体挺直。另一条腿侧伸和向后伸、尽量使大腿平直且...
我要
减
下身,我上身很正常,我161
cm
,112kg 我的屁股很肥腿也很粗是非常...
答:
因为它是低热量食物,无论吃多少,都不会比日常生活所摄取的热量还多,
所以体重自然减轻
。同时也能改善皮肤干燥,过敏性皮肤炎、便秘等症状。 5、荷叶减肥法 把荷叶,决明子,甘草,柠檬片,熬成汤,数量酌情,.坚持2周见效,每天会进出厕所比较多哦。 原理:中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根,(藕)和叶...
我是一个十五岁的女初中生,
身高160cm
,
体重107斤
,同学都说我太胖,有什...
答:
如果我的体重确实超出了健康范围,
我应该增加有氧运动,如慢跑、跳绳、骑自行车等,每次至少坚持40分钟以上
。此外,适量的仰卧起坐也能帮助锻炼腹部肌肉。在减肥期间,我应该多吃蔬菜,水果虽然营养丰富,但也要适量,因为水果中的糖分也较高。我了解到一个叫做“梅晓清的减肥奋斗史”的方法,据说效果不错...
我屁股上
和 大腿
前面 还有屁股
和大腿
接的地方
都有
肥肉
答:
7.往下半蹲于椅子上(悬空),
臀部
保持重心微前倾,以腰腹力量支撑,慢数到5 8.一次可做20次或依自己能力取舍 告别肥臀粗腿时代 丰腰、肥臀、粗腿令许多女性痛苦不堪,坚持做一些有针对性的锻炼,不仅可以使臀部健美、腰部有力、
大腿
肌肉健美,还可以减少脂肪,促进身体健康。 美腰运动--环腰活动 分腿站立,双手抱头顶...
你好,我的
大腿和臀部都有
很多肉,请问怎么减,我是长时间坐着,因为
答:
我是因为长期坐着上班 导致
臀部和大腿
变大变粗 怎么样
大腿臀部
变细变小 想
大腿和
臀部变小,减去这些部位的肥肉就可以了,可以运动减去肥肉。也可以用吸脂减去肥肉,见效快。双腿与肩同宽,手插腰,同时脚往上垫,在往下,在往上 ,来回做1000个,睡前坚持做1000个,每天,肯定会有效果,但一般人都...
怎样才能超级最快速度减掉“
大腿
”和“屁股”上的所有肥肉?
答:
要想
减大腿
肉,做有氧是必须的,但是一定要达到量:把心率保持在正常心率的60%--80%,而且是保持这个频率30分钟.但是很多人都感觉越跑越腿越粗!现在教您个
方法:
跑完步后仰卧,先把腿抬高与地面成90度角,单腿收回,然后再换另一条腿,反复做10--15分钟(频率不需要太快).很有效的,我很多女会员都是...
怎么减掉屁股上的
肉和大腿
的肉?做什么运动好?
答:
双腿并拢,双手撑在墙上,腿打直,
臀部
先向外伸展10秒,接着再朝墙靠近10秒,重复做,不仅可让雕塑臀部曲线,也有收腹的效果,小腹会慢慢变平。●立姿蹲举:最好能有弹力绳或是跳绳辅助,如果没有,也可以空手做。首先,双脚张开与肩同宽踩住弹力绳,双手再握住绳子放在肩上,臀部往下蹲,使
大腿与
...
身高
167
体重
52手臂和肚子没有肉。可是屁股肉多,
腿上
的肉也多...
答:
3.保持盆骨的位置不动,两边膝盖打开同样的幅度。脚板外侧好好地压着地板,让盆骨保持平衡,然后往上抬起一条腿。这个动作做15秒。4.伸直膝盖,从脚到肩膀,要保持在同一直线上。
臀部
抬起来,不要往下掉。如果
大腿
受不了刺激的人,做到动作3为止就可以了。这个动作保持15秒。5.臀部定住不动,转动往...
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