备孕男宝的科学方法包括以下几个方面：
合理饮食：男人要多吃富含锌、维生素E、叶酸等营养素的食物，如瘦肉、鱼虾、蛋类、谷类、豆类等。女人要多吃富含蛋白质、维生素C、E、钙、铁、叶酸等的食物，如豆腐、海带、虾皮、牛奶、瘦肉等。
戒烟戒酒：男人要戒烟戒酒，因为烟酒会对精子产生负面影响，降低生育能力。
适量运动：男人要适量进行运动，可以提高身体素质和免疫力，有利于提高生育能力。
合理安排时间：避免过度疲劳、过度工作和长期蹲坐等不利于生育的习惯，保证良好的休息和睡眠。
管理情绪：避免过度焦虑、紧张和压力，保持心情愉快和轻松。
注意保暖：男人要注意保暖，防止睾丸受寒影响生育能力。
定期体检：男人要定期进行身体检查，及时发现和治疗身体问题。
注意避孕：在准备怀孕期间，要注意避孕，避免在不合适的时间怀孕。
需要注意的是，备孕并不是女性一个人的事情，男性的生育能力同样重要，因此夫妻双方都应该积极配合，共同制定科学的备孕计划，提高备孕质量。