（1）跑步是一定能的，但要注意
姿势
，并且在跑好步之后擦一下汗，
先用湿的擦再按干
（ps：也可以冲把澡！）注意要
快
，然后可以涂一些乳液在腿上，
抹匀
，然后
轻轻拍打
小腿，大腿的肌肉，按摩大概5~10分钟就好了！（ps：
根据每个人肌肉吸收的效果不同时间不同
！）
最重要的是
在这些过程中不要坐下来！否则pp会变大！
（2）这个偶试过，好像不用那么长的时间，偶好像是3个多月就有效果了（ps：每个人不一定一样！），但是还是一样，做好以后要
轻轻拍打
小腿，大腿的肌肉，而且一定要
坚持每天都做，每天
大概一
首歌
的时间就够了，不要心急，这个是有点效果的！
（3）包保鲜膜这个我同学试过，痛苦不堪，原本好好的小腿变得
又干有红
，像橘皮一样的，对皮肤的影响很不好，所以觉得不是很好，个人是不建议包保鲜膜的！
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