第1个回答 2013-03-04
现代人的生活饮食不缺，但大多数人都太忙了，没有时间注意自己的身体健康。
最喜欢的“可以吃，总是怕花钱，拼命地塞满了足够的食物，你会感觉，而很少考虑是否胃肠周一至周五，缺乏大量的运动，身体随着时间的推移，越来越多的跨平台开发的，衣服后除了外观的改变，肥胖也对健康构成了极大的威胁。
显得单薄的身体充满了电视广告，请参阅如何相互矛盾现代的，既想要享受美食，同时也希望保持苗条的身材，这是一个两难！事实上，你想有一个健康的好身材是不是一个遥不可及的梦想，只要控制清淡的饮食加上定期运动时，人体会自然也就瘦下来，健康是一辈子的事，但稍一疏忽，可能不会啊！
减肥食谱
第一
BR />早餐的一个水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或马铃薯+火腿+沙拉酱
午餐一碗饭+蔬菜
3午餐晚餐于七点，但只吃七到八分满后九时不能吃任何东西，但水果除外
睡前喝杯果汁（挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）（味道佳，切记不加糖）
适度的体育锻炼
NO.2（优酪乳减肥食疗法）
1，起床后..两杯水
2份早餐...蔬菜汁200cc的
3。午餐...酸奶500克
4晚餐...蔬菜汁200CC
5。睡前1-2杯水
其他参数：
（1）午餐正常餐
早餐蔬菜汁200cc;通常适量的午餐，晚餐酸奶500克
（2）晚餐优酪乳500克收集到正常的饮食
早餐蔬菜汁200cc午餐，晚餐，温和
<BR /（3）
早酸奶早餐酸奶200克正常适量的蔬菜汁200cc午餐，晚餐优酪乳300克蔬菜菜（无油） />
☆通常实施3-7天恢复正常饮食
0.3（Apple菜单中）
1早餐：一瓶牛奶（或不加糖的咖啡）+一熟或煮熟的鸡蛋
2。苹果：12:00，每隔两小时吃一颗苹果直至晚上8:00，一共有五个，完成了不再吃
☆苹果餐吃一天就够了
NO.4
1。B：烤全麦吐司一片，水煮蛋，脱脂牛奶一杯，茶一杯（健怡可乐亦可）
2。：一杯脱脂牛奶，水煮鲔鱼（等量的鸡胸肉）水煮青菜，水果一颗（芭乐或者苹果，蕃茄），茶一杯（健怡可乐亦可） /> </晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类
☆实施5-6天瘦，但每天至少喝2500的3000cc - ☆
</ NO.5（蜂蜜减肥法）
1，第一天：只喝蜂蜜（它可以使一些茶）
2个第二叁天：正常饮食（但不能吃大喝）
3。第四天：只喝蜂蜜
4。第五6天：饮食
☆一周下降断食3瘦-4公斤，如果你实在受不了了，你可以用每天选一餐只喝蜂蜜
<BR / NO.6（中国中药饮料帖子的吃）
1。决明子炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
2。遛弯的水烧开，然后转小火煮叁分钟，马上倒出来，为了避免药汁被药渣吸光度。
每天的报价，如果考虑到第二天的腹泻？
☆服用此剂时，你需要吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前空腹前四个小时/等到降至理想体重后，决明子和大麦茶汤可维持不发胖。
塑身按摩法
最好每天洗澡后 BR /> 2。手弓成杯状拍打身体，或是想塑身的地方
3。大腿只需轻敲
餐轻按腹部前一小时内一顿饭，两个小时后（也就是胃，它不会伤害）
注：
的减肥方法，它是并不难，只要注意以下内容：
1。绝对不吃宵夜，少吃零食
粉（八分满），每个人都有吃，但不要吃得太饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢避免吃得太多。食品
吃油炸食品或是甜食，
高热量减肥期间不宜剧烈运动（散步，保龄球）
。如水稻，小麦，面粉，淀粉类食物虽不可缺，但应尽量减少
6。食品，减少烹调油
7，选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，不逞强，“瘦的健康是我们的理想！
＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃ ＃＃
12天减12％
有没有运动的身体非常好，很多外国人说，这是世界健身中心强烈建议想减肥的女士在美国按配方。方法：一共12天：第一天：蔬菜和水果，每天的食物，早上吃水果，中午吃水果和蔬菜，晚上吃蔬菜（不油和盐哦），重量为不限制在4 - 6天：每天吃牛奶和酸奶（不买有防腐剂的，不但不能帮助减肥会增加小肚肚），可以多吃，体重不限于过去六天，混合蔬菜，水果，牛吗？吃牛奶和酸奶不限，体重7公斤
台湾的饮食食谱-3薄
：睡前喝一小杯红葡萄酒的小茶杯的量匹配一片至两片的奶酪全脂高钙奶酪，红酒，可以提高代谢率，有利于燃烧脂肪。一日三餐正常吃，在睡前30分钟前前，吃1-2片奶酪或50g乳酪，和喝一杯红葡萄酒50 100c.c瘦7公斤的奶酪含蛋白质和脂质在三个星期内，几乎不含酒精的酒，热力的生产和上升的血糖低热量，才129卡，控制饮食，减肥更容易。固定每天钙的摄入量是一种有效的减肥加奶酪成分，母乳中??的乳糖和钙容易被人体吸收，并通过发酵产生的短链氨基酸，蛋白质代谢率增加酒可以帮助睡眠，睡眠时代谢慢，低身温，，吃司和喝红酒，可产热，并加速新陈代谢，睡觉时可以消耗体内的脂肪，达到减肥前一餐不能吃淀粉类的食物，否则相反的效果。选择红葡萄酒的橡木桶发酵。材料奶酪1-2片或50g红酒50 - 100c.c，选择脂质，钙质流失，实用的内容是低糖/低碳水化合物的及自然发酵或烟熏奶酪的味道，没有治疗方法的选择，添加口味，如草莓，柠檬，蓝莓奶酪。记者全脂高钙奶酪可以减肥，按照医师指示的超市包裹司100克，白糖5克由医师评估，脂质，你可以使用超过25克的奶酪失去选择的五种奶酪重量，并帮助燃??烧脂肪在腰部和臀部。
3天减肥食谱
第一天早餐：西柚半个，两茶匙花生酱，面包，一杯咖啡午餐：鲔鱼罐头金枪鱼，半（用矿泉水或纯净水浸泡）烤面包，咖啡或茶一杯晚餐：白菜，两肉，一杯咖啡或茶，香草冰淇淋一杯，扁豆十，11个红葡萄，苹果连续第二日早餐：香蕉半根，煮鸡蛋，一烤面包，咖啡或茶一杯午餐：一杯酸奶，饼干，咖啡或茶一杯晚餐：热狗，下半年的西兰花，红葡萄十大粒，香蕉半根，咖啡一杯或茶第三天早餐：苹果杯的奶酪，两片苏打饼干，咖啡或茶午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡或茶一杯晚餐：金枪鱼罐头半罐金枪鱼（矿泉水或纯净水浸泡），红葡萄十大粒，白菜花
半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯注意：每天喝五杯（早，中水，晚餐杯），此外，不喝酒或吃生食煮杯，加入其他调味料，盐和胡椒，而不是3个。配方顺序不能乱用，或其他替代产品，咖啡或茶不能加糖或奶。化学式，不能任意更改采购食品：花生酱瓶，咖啡瓶，金枪鱼罐头鱼，金枪鱼罐头，烤面包一袋，菜花，扁豆，苹果，香草冰淇淋，两个，三个杯子，香蕉，酸奶一杯，西兰花，一包苏打饼干，奶酪，一个，葡萄柚，1片面袋，20人或30人的牛排，红葡萄，热狗，两个鸡蛋，两个
日本新的瘦身法“迷你停食饮食。
每星期有两天没有吃晚饭，只能吃流质食物，如粥，豆浆，果汁，吃乳酪，果冻，周，而不是有一日三餐。这种迷你停食，有助于清除体内废物，使胃肠道的新陈代谢，光滑的皮肤变得有光泽，因为方法很简单，无痛，最近成为日本女性的减肥方法喜爱。
喝牛奶法：
减肥，我必须打持久战，除了服用的减肥药产品，受影响最严重的喝牛奶。每天早上一袋牛奶，是一种一斤呦，中午随便吃蔬菜和少量的肉，并返回在晚上磅一袋牛奶一个月，效果真的很不错，约10磅更少的能源，而且喝牛奶滑肠胃，帮助消化，减肥，还可以让我们的皮肤变得水？？
醋减肥：
的一个月
少醋中含有约6公斤的氨基酸，不仅消耗体内脂肪，糖，蛋白质代谢，可进行顺利。根据这项研究，肥胖，喝20毫升，15毫升醋中一个月可以减轻重量三公斤
蜂蜜水法：
饿了，喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水的情况下每天，可适当吃少量的水果，3天就能瘦10公斤。
蜂蜜+醋：/>有效的减肥美容，减肥，同样的食物以1:4的比例具体方法：1早餐具体方法：在空肚子的早餐饮料的前20分钟，午饭和晚饭后立即喝的是值得注意的，选择白醋可以选择水稻，高粱，大豆，和其他治疗，尽量避免产品含有化学品的产品，同时建议不使用果醋，因为果醋是保健醋，相对于减肥少了一些。比例
同时，蜂蜜和白醋的比例可以调整根据个人的需求，更注重的美丽，可适当增加蜂蜜减肥法：
蜂蜜具有解毒，抗菌，消炎，滋润，防腐，保护创面，促进细胞再生和渗液吸收的许多其他功能，蜂蜜含有葡萄糖，蛋白质，维生素，有机酸，氨基酸和花粉等营养成分，热量很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，健康的胃助消化，热量很低```
用蜂蜜减肥，
简单，有效和安全，我试吃一个星期，瘦了七斤第一天：只喝蜂蜜茶饮料三天：正常饮食，第四天：只喝蜂蜜，第五，六天：正常饮食，一般一个星期下来一个精干，断食3-4公斤，如果你实在受不了了，你可以选择一顿饭，喝一杯蜂蜜减肥法天当然也是很重要的，正常饮食切记不要吃太多哦，八子像罗```虽然蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维生素，身材变胖，身体不好的人，最适合用蜂蜜来代替正餐。她说的方法很简单，只要一升的水混合，用30克的蜂蜜加入，也可以加两大汤匙的苹果醋的味道，喝两三天，就会有意想不到的效果，平均可能会瘦三至四公斤。第三定律
黄瓜香蕉：
吃黄瓜和香蕉，但不超过3磅，3天
黄瓜和鸡蛋：的
黄瓜鸡蛋分别在上午和下午的黄瓜最快的减肥方法，我是成功的一周瘦了10公斤，薄，从128到108，不反弹，这种方法每天都在收到至少瘦磅半的黄瓜糖，黄瓜也可以吸??吗？是不是喝光明纯牛奶的热量，你可以吃牛肉，鸡肉，鸭肉，但我一直在努力，只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快的，不要试图减肥期间
第一天吃正常的饮食为期两天的交流（不暴食），第二天才吃全麦面包（茶水明确普通咖啡）。为了保证营养，燃烧脂肪一天，两个天交变应力作用不是太大，不生气。2-3周可降低至5公斤。他说，这是在欧洲非常流行，也很有效。
吃两个苹果餐：
一个为期三天的一天结束后，在Apple菜单中清淡饮食可以吃苹果第三天晚上喝一杯蜂蜜水，肠暴食，一个星期的周期，吃了一个星期：在早上和12:00，每两个小时吃一个苹果吃五个苹果餐点，周正常饮食，连续三天只吃苹果，接下来四天正常饮食，瘦了6斤了一个月！ BR />燕麦法：
主要成分是燕麦，燕麦片，全燕麦，原水约30分钟，然后按照一般的烹调方法烹调，但略高于普通大米的水，然后煮的蔬菜，盐，如腌橄榄油（更昂贵的橄榄油油和挥发性，因此，如果这个1的烹饪是较昂贵的，但不知道如何到吃少到底）。调好味，作为主食吃其它食物，我们吃
香蕉的美颜瘦身3天，至少6磅
早餐吃一根香蕉，低脂肪的乳酪杯，水1杯午餐：香蕉2,2杯低脂奶酪组合奶酪，水1杯晚餐：香蕉1只低脂乳酪2杯，
饿焯烫蔬菜可以吃水果，离开水吃1杯水减肥的代码。超过三次，一个月不能吃，喝8 - 10杯水。
七日瘦身汤的配方配方：a番茄：2斤半b洋葱：1斤半卷心菜：1斤d芹菜：1斤e绿色尖辣椒（辣茎）：KG - 半公斤，一般为1-5天。切成片，第一个，然后小火，三个小时，1天至少15碗的汤，此汤1杯没有吃里面的东西，饿了，你喝的效果最好其他东西不要吃，吃在1周内至少一个星期前，这是最好吃的水果，牛奶，茶和其他无糖液体食品。<BR /挨饿的7日瘦身法
第一天：你喜欢吃所有的水果除香蕉外第二天，喜欢吃所有的蔬菜，除了大豆和玉米以外的第三天：除了香蕉喜欢吃土豆，所有的水果和蔬菜比玉米第四天：吃8个香蕉和8杯牛奶，蔬菜汤第五天：吃牛肉和6个西红柿，喝8杯矿泉水（4天的身体脂肪被分解成酸性物质，所以喝大量的水，通过排尿排出体外）第六天：喜欢吃所有的蔬菜，除了土豆，黄豆，玉米和牛肉第七天外所有的蔬菜除了土豆，黄豆，玉米蛋白和糙米
>
A-每天总共吃两个鸡蛋减肥，吃了不少的人无法消化，然后想要吃什么食物吃蔬菜，胡萝卜，卷心菜，大白菜，菠菜，西红柿，反正长未煮熟的肉，加少许盐，不放油，以容纳任何东西，只要你就可以看到效果，水果也可以吃，无论如何，不??要吃油，让你的身体在你的身上吃油 BR />鸡蛋减肥法主要是套餐A
鸡蛋，每日三餐鸡蛋主食，蔬菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量的限制后，每天吃，如果你只能吃高胆固醇，蛋白质，蛋白，豆腐，而不是在同一时间，更多的水，第二天，这个方法是做两个星期每周5KG了两个星期，两个星期后，10KG不再继续。鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，乳化脂肪可以去除胆固醇非常小的颗粒，从血管进入人体鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白的增加可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践，是一种实用的饮食习惯，当体重达到标准，然后射入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。鸡蛋减肥法包B </星期一早餐煮3个柚子，一块土地，咖啡星期二三个食物煮鸡蛋，西红柿，咖啡，晚餐，煮鸡蛋，黄瓜，胡萝卜，芹菜，蔬菜沙拉，泡菜，早餐煮三，葡萄柚，咖啡中国食品煮三，柚子，土地，咖啡晚餐牛排，蕃茄，芹菜，蔬菜，醋渍蔬菜，咖啡星期三早餐煮鸡蛋，葡萄柚，咖啡。中国食品蔬菜沙拉，葡萄柚，土地咖啡。晚餐，羊肉，芹菜，蕃茄，醋渍蔬菜，咖啡星期四早餐煮鸡蛋，葡萄柚，咖啡。中国食品蔬菜沙拉，葡萄柚，咖啡的土地。晚餐煮鸡蛋，奶酪，菠菜，咖啡星期五早餐煮鸡蛋，柚子，一块土地，咖啡午餐的厨师三，菠菜，一块土地，咖啡，晚餐，鱼，蔬菜，沙拉，土斯里兰卡两杯咖啡星期六早餐煮2葡萄柚，一片片的土地，咖啡，午餐，晚餐，牛排，芹菜，番茄，腌制蔬菜，咖啡，水果沙拉（不要使用罐装水果，如苹果，香蕉）。周日的早餐煮鸡蛋，葡萄柚，咖啡冷午餐的烤鸡肉，蕃茄，葡萄柚，咖啡，蔬菜，晚餐沙拉，烤鸡肉，番茄，水煮白菜，芹菜，葡萄柚，咖啡注意事项：沙拉，沙拉的沙拉，无添加糖，牛奶，咖啡，肉类只可用烤或水煮的，没有炒透的鱼可以吃生鱼片或水煮或是清蒸的食物。盐持谨慎态度。 （要尽量少喝酒）。部分鸡组件小牛队。：135 G分量羊肉，牛肉大约是200克
鸡蛋膳食减肥食谱吗？
被认为是肥胖的患者在丹麦国立医院治疗处方周，如果你想重新开始，中间间歇星期一早餐：煮鸡蛋（有限的），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶）午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡晚餐：煮鸡蛋，蔬菜和沙拉，泡菜，咖啡星期二早餐：煮鸡蛋，烤面包蔬菜，葡萄水果，咖啡午餐：煮鸡蛋，咖啡，葡萄水果晚餐：牛排，番茄凉拌沙拉，泡菜，咖啡星期三早餐：煮鸡蛋，葡萄水果，咖啡午餐：蔬菜凉拌西红柿，葡萄水果，咖啡晚餐：煮鸡蛋，羊肉，番茄的蔬菜沙拉，泡菜，咖啡星期四早餐：煮鸡蛋，葡萄水果，咖啡午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡晚餐：煮鸡蛋，奶酪，菠菜，咖啡星期五早餐：煮鸡蛋，葡萄水果，西红柿，咖啡午餐：煮鸡蛋，菠菜，西红柿，咖啡晚餐：鱼，蔬菜和沙拉，烤面包，咖啡星期六早餐：煮鸡蛋，葡萄水果，咖啡午餐：水果沙拉，鸡蛋两个晚餐：牛排，以西红柿为主的蔬菜沙拉，咖啡星期日早餐：煮鸡蛋，葡萄水果，咖啡午餐：鸡肉，西红柿，葡萄水果，咖啡晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，蔬菜和沙拉，番茄
番茄番茄瘦身法是只有30卡路里的热量（约200克），相等于约八分之一的热
一碗米饭吃午饭的晚餐吃西红柿吃早餐，但是，当然，主要是清淡，低热量的食物。 - 苦心经营度：☆☆（最高）到5☆只持续了一个星期，每月一次 - 功效：减去5-10磅（2 -5公斤）为何吃西红柿可瘦身？一般女性平均约600卡路里的热量，或每日两餐（早餐，午餐或晚餐），西红柿，而不是每餐摄取的，你可以至少减少吸收数百卡路里，所以将不会有太大的压力，而不是志玲身体营养小于一日三餐比正常的总摄入量为1800卡路里少了很多，这样就可以达到减肥效果。可以吃一日三餐，有多少西红柿？基本上有没有限制，其实番茄容易饱肚子，重量可以吃足够的满肚子。
市面上流行的减肥方法五花八门，令人眼花缭乱的混乱。聪明的人不走了一条小巷黑地减肥，我们选择6个所有这些最流行的减肥，最好是先环顾四周。
1，做外科手术吸脂 - 钱，有美眉最具诱惑力的
体内多余的脂肪脂肪手术切除的勇气。最常见的吸脂手术，特别是减肥手术窄窄的脸手术。
优点：速度最快，最有效的减肥方法。
缺点：很多对身体的副作用，术后体力和性大大降低。/>提醒：进食和饮酒会影响减肥效果的减肥手术是不是第一次，你能够承受麻醉，心血管疾病的人才可以执行所有！
是谁最适合：有点钱在手，不怕疼痛的明星，如破碎，该模型可以考虑使用。
风险程度：★★★★★（最高五星）
编者按：由于实现了五星级的危险水平，那么你最好认真考虑清楚，你做吸脂手术。据悉，吸脂必须知道的东西，然后看其他吸脂经验报告，并然后作出慎重的决定。
2，去健身中心参加工作，以健康的方式减肥 - 最受追捧
健康减肥已经成为重要的概念，很多人放弃节食和极端的减肥方式到健身中心通过运动达到减肥的效果。
好处：除了减肥外，可以让身体更扎实，更完美的线条。
缺点：成效缓慢，需要极大的恒心和毅力。
特别提示：运动一般是在一排20分钟或更长的时间，并开始燃烧体内脂肪过多运动导致的物理浪费精神萎靡请健身教练提供指导。
谁是最适合的好奇，喜欢运动，害怕一个孤独的战斗恐惧，最无聊的人去健身中心是非常适合参加在有氧运动课程。
风险程度：★
普拉提练习
的普拉提锻炼身体的舒适的衣服和柔软的的普拉提抒情音乐和柔和的伸展练习。但是，应该指出的是，过于宽松的裤子，会影响行动。<BR /粉红色运动背心思捷环球（个人物品），白色长裤李宁/粉红色T恤（ADIDAS）
瑜伽
完全瑜珈可以重新调整你的身体机能，骨骼肌肉平衡还可以放松紧张的神经愈合。通过瑜伽的练习中，你将获得非凡的体力，柔韧性和耐力，意想不到的放松运动裤（锐步）。
注意：你可以穿任何衣服，所以你认为我们可以改变和灵活性的运动，瑜伽打造出大气漂亮，服装的选择，尊重自己的感受和喜好就行了。
3，看健身录影带锻炼 - 最适合自己的方式生活是不解决了这个方法比较简单，是一个稳定的类型。看着屏幕，其次是做运动健身录像带，身临其境的现实主义。
优点：家里就可以随时启动。
缺点：出了问题，不能立即回答，指导速度是不是可以规定。
注意：一次的运动超过30分钟，是一种全身性的有氧运动效果。
谁是最适当的设置时间留出一些时间来锻炼，或固定的生活习惯也可以尝试在每个人的表现保守的尴尬。的
程度的风险非常小
编者按：一些简单的有氧运动，即使在录像带并不需要使用，我学会了只要按照！
Q健美操胸部和背部
[动作]：COLOR = RED这个姿势下背部紧贴台阶凳，以保护下背部]各握哑铃，掌心向前冲了联合的身体上持一个哑铃向胸部两侧伸出，注意手腕要直，与手成一直线。肘刚好低于台阶凳。 BR />动作]：这个动作可以被伪造？炼在胸前，你可以锻炼你的肩膀和手臂，坐在地板上，双腿交叉，双手中间夹一个球（手，双手紧握），注意，你的前臂平行在地上。用双手挤压球，感觉胸部硬1-2秒，然后松开，重复此动作20。
其他实用的有氧运动：健身：Q版健身操腰，腹部Q健美操运动：臀部和腿部
Q有氧运动：手臂和肩膀健身：窈窕健身运动
4，吃减肥餐 - 是最好的选择的人是不会有耐心
更多流行，营养师减肥餐单定制的个人光（如厨师少调味），但在实践中的组成部分，必须严格遵守，会比较麻烦。
好处：餐单不需要挨饿失去减肥的重量，同时保持均衡的饮食。
缺点：效果会有所不同，从人到人，并恢复正常饮食，体重很容易反弹。
注意：菜单的专业意见，减肥是最好的咨询医生或营养师。
谁最适合做的更快，不希望看到的效果会放弃一些快速减肥，减肥餐，新奇和新的减肥产品都是理想的选择没有耐心。
的风险程度：★★★
专家点评帮你挑减肥食谱的优势
食谱，高蛋白饮食革命“
：此食谱包括蛋和瘦肉 - 配料 - 许多其它减肥套餐严格禁止的，身体需要。
缺点：虽然前进的新饮食革命“无可否认，这是一种高脂肪的饮食，其实，它可以很容易地成为一个危险的高脂肪的食谱。
营养师：高是有限的，一些使用的对象的蛋白粉，如：因严重医疗并发症，而需要非常快速的减肥患者，这些患者必须在严格的医疗监控下，才能进行高蛋白膳食摄入量一般人群减肥，营养学家强烈反对这种做法。
食谱：饮食瘦身法
优点：低糖饮食法的倡导者们提出，我们不应该只注意脂肪，此观点是正确的。通常发生这种情况：人们的脂肪摄取量下降的兴起和崛起提供的热量的饮食导致肥胖。
缺点：据专家分析，这种方法是不是“减肥减肥方法，倡导人类肥胖 - 胰岛素抵抗，但肥胖倾向产生胰岛素抵抗。 <<<专家点评帮你挑减肥食谱
为了方便您的选择，我会推荐几种饮食减肥
整个减肥饮食计划一个星期，这篇文章是要告诉我们吃的食物，每天吃不同，但也能瘦配方充??分发挥倒计时一周七天食谱照顾。
排名前五位的任何你瘦本文将介绍5种减肥减肥，减少脂肪，排毒，调整身体机能，不是很痛苦，短，平，快的风格哟！
5针灸治疗 - 最有需要的病人的减肥方法
桑德拉很爱针灸
针灸减肥是一种新的方式。
优点：安全，可靠，而且比其他的慢。
缺点：针灸刺激人体穴位，疏通经络，以达到减肥消肿利尿的功效是相对温和的和安全的。
第2个回答 2013-02-21
现代人的生活饮食不缺，但大多数人都太忙了，没有时间注意自己的身体健康。
一些最喜爱的“你可以吃”，总怕花的钱，拼命地塞满足够的吃的东西，你会觉得，很少考虑自己的胃肠是否在平日，缺乏运动，身体随着时间的推移，越来越多的交叉发展，衣服的购买数量较大的，除了外观的改变，肥胖还对健康构成了极大的威胁。
看看瘦身机构充斥电视广告，如何相互矛盾的看到现代，既想享受食物，但也希望保持苗条的身材，这是一个两难！事实上，你想有一个标准的健康的好身材并非遥不可及的梦想，只要控制清淡的饮食加上规律的运动，身体会自然也就瘦下来，健康是一辈子的事，但丝毫疏忽不得啊！
减肥食谱
NO.1
早餐一个水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
中餐一碗饭+蔬菜
3。午餐吃晚餐于七点，但吃七到八分饱即可，后九点钟以后就不再吃任何东西，但水果除外
在睡前喝杯果汁（挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）（味道佳，切记不加糖）
5，适度的体育锻炼
NO.2（优酪乳减肥食疗法）
1，起床后。 ..两杯水
2早餐...蔬菜汁200cc
3。午餐...优酪乳500克
4晚餐...蔬菜汁200cc
5。睡前... 1-2杯水
另外一个参数的方法：
（1）午餐正常餐
早餐蔬菜汁200cc;正常适量的午餐，晚餐优酪乳500克
（2）晚餐采正常吃饭
早餐蔬菜汁200cc午餐优酪乳500克，晚餐适量
<BR / （3）
早晚餐优酪乳早餐酸奶200克的蔬菜汁200cc午餐正常适量，晚餐优酪乳300克蔬菜菜（无油）
☆通常实施3-7天恢复正常饮食
0.3（Apple菜单中）
1早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）+一个煮或者煮个鸡蛋
2。苹果：12:00，每两个小时吃一个苹果直至晚上8:00，一共有五个，完成的时间越长吃
☆苹果餐吃一天就够了
NO.4
1。 B：烤全麦烤面包，煮鸡蛋，脱脂牛奶一杯，茶一杯（健怡可乐亦可）
2。：一杯脱脂牛奶，水煮鲔鱼（等量的鸡胸肉亦可）水煮青菜，水果一颗（芭乐或者苹果，蕃茄），茶一杯（健怡可乐亦可）
晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉
☆实施5天至6公斤瘦，但每天至少喝2500的3000cc - ☆
NO.5（蜂蜜减肥法）
1，第一天：只喝蜂蜜（它可以使一些茶）
2第二叁天：正常饮食（但不能大吃大喝）
3。第四天：只喝蜂蜜
4。第五六天：饮食
☆通常一星期下来断食瘦3-4公斤，如果真的受不了，你可以用每天选一餐只喝蜂蜜
<BR / NO.6（中国医药饮料帖子饮食）
1。决明子炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
2。六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以避免药汁被药渣吸光。
每日服一帖，如有腹泻的情况可??以隔日服用。
☆服用此剂时，你需要吃甜食，油炸食品及淀粉/睡前空腹前四个小时/等到降至理想体重，决明子和大麦茶煎剂能够保持做不会发胖。
塑身按摩法
最好每天沐浴后
2。手弓成杯状拍打全身，或是想塑身的地方
3。大腿只需轻敲内
拍打腹部饭前一小时，两小时后，一餐（即，胃消化完之后，它不会伤害）
注意：
减肥方法，它是并不难，只要注意如下：
1。绝对不吃宵夜，少吃零食
三粉（八分饱），每个人都有吃，但不要吃得太饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢避免吃太多。食品
吃油炸食品或是甜食，这些具有高耐热
减肥期间不宜剧烈运动（散步，保龄球可）
。水稻，小麦，面粉等淀粉类食物虽不可缺，但应尽量减少
6。烹调的食物，减少对石油
7，选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，不逞强，“瘦的健康是我们的理想！
＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃
12天减12％
没有运动的身体的方式，很多外国人说的非常好，这是世界健身中心强烈建议女士们在美国要减肥迫切的配方。方法：一共12天：第一天：蔬菜和水果，每天为食物，早上吃水果，中午吃水果和蔬菜，晚上吃蔬菜（不油和盐哦），重量不限制为4 - 6天：每天吃牛奶和酸奶（不买有防腐剂的，不但不能帮助减肥会增加小肚肚），可以多吃，体重不限最后的6天，混合蔬菜，水果，牛??奶和酸奶吃，7公斤的重量并不局限于
台湾的减肥食谱-3周瘦
：睡前喝一小杯红葡萄酒，小茶杯的量再配上一块到两片奶酪，全脂高钙奶酪，红酒，可以提高代谢率，有利于燃烧脂肪。三餐正常吃，在睡前30分钟前，每天吃1-2片奶酪或50g乳酪，喝1杯红酒50-100c.c。在3个星期瘦7公斤起司含蛋白质和脂质;红酒含酒精，产热和血糖的上升。低热量只有129卡，加上饮食控制，减肥更容易。固定钙的摄入量每天可以是一种有效的减肥加奶酪成分与母乳中几乎不含乳糖和钙容易被人体吸收，并通过发酵产生的短链氨基酸，蛋白质提升代谢率。葡萄酒酒可以帮助睡眠，睡眠时代谢慢，体温低，吃的东西司和喝红酒，可产热，并加速新陈代谢，边睡觉边能消耗体内脂肪，达到减肥前一餐不能吃淀粉类的食物，要不然会起到相反的效果。选择红葡萄酒橡木桶发酵成。材料奶酪1-2片或50g红酒50-100c.c，要选择脂质，钙质丧失效用。含量低，糖/低碳水化合物的及自然发酵或烟熏口味的奶酪，没有选择的处理，添加口味，如草莓，柠檬，蓝莓奶酪。记者全脂高钙奶酪可以减肥，按照医师指示选择5种奶酪到超市的包裹司100克糖5克由医师评估，脂质超过25克，是你可以使用的奶酪减肥，有利于燃烧脂肪在腰部和臀部。
3日减肥食谱
第一天早餐：西柚半个，两茶匙花生酱，面包，一杯咖啡午餐：鲔鱼金枪鱼罐头半罐（用矿泉水或纯净水浸泡），烤面包，咖啡或茶一杯晚餐：半棵白菜，两荤两素，咖啡或茶一杯，香草冰激凌一杯，扁豆十，十红葡萄，苹果连续第二日早餐：香蕉半根，煮鸡蛋，一片烤面包，一杯咖啡或茶午餐：酸奶一杯，苏打饼干，咖啡或茶一杯晚餐：热狗，二，一半的西兰花，红葡萄十大粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯的第三天早餐：苹果一块奶酪，两片苏打饼干，咖啡或茶一杯午餐：煮鸡蛋，一片烤面包，咖啡或茶一杯晚餐：金枪鱼罐头金枪鱼半罐（用矿泉水或纯净水浸泡），红葡萄十大粒，白菜花
半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯注意：1，每天喝五杯（早，中水，晚餐杯），除了不喝酒或吃生的食物煮杯之间，添加其他调味料，盐和胡椒，而不是3。根据配方秩序，不能乱用，或其他替代品咖啡或茶不能5糖或牛奶。化学式，不能随意更改采购食品：花生酱一瓶，咖啡一瓶，吞拿鱼罐头，金枪鱼罐头，烤面包一袋，菜花，扁豆10，苹果，香草冰淇淋，两个三杯，香蕉，酸奶一杯，西兰花，苏打饼干一袋，奶酪一片，西柚，1片面包袋，二三十人的牛排，红葡萄，热狗，两个鸡蛋，两个
日本新的瘦身法“迷你停食”减肥法。
每周两天没有吃晚餐，只能吃流质食物，如粥，豆浆，果汁，吃乳酪，果冻或清粥，而不是三一日三餐的大鱼大肉。说，这种迷你停食法，有助于清除体内废物，让肠胃的代谢光滑的皮肤变得有光泽，因为方法很简单，无痛苦，最近成为日本女性喜爱的瘦身方式。
喝牛奶法：
减肥，我有打持久战的，除了吃减肥药产品“，被认为是饮用牛奶最影响了起来。每天早上一袋牛奶，是种一斤呦，中午随便吃蔬菜和少量的肉，晚上返回磅一袋牛奶一个月，效果真的很不错，更少的能源约10磅，而且喝牛奶滑肠胃，有助于消化，减肥的同时还可以让我们的皮肤变得水????
醋减肥：
起一个月能少
醋约含6公斤的氨基酸，不仅可消耗体内脂肪，糖，蛋白质代谢能顺利进行。根据这项研究，肥胖者饮用20毫升，15毫升醋中一个月可以减轻重量三公斤的
蜂蜜水法：
饿了，每天喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水了，它可能是适当吃少量的水果，三天就能瘦10公斤..
蜂蜜+白醋： />有效的减肥美容，减肥或相同的情况下，以1:4的比例食物。具体方法：1早餐具体方法：1早餐前20分钟空腹喝;午餐，晚餐各饮后立即值得注意的是，在白色的选择醋能够选择大米，高粱，大豆和其他处理，尽量避免含有化学品的产品。同时建议不使用果醋，因为果醋是保健醋，相对于减肥就少了一些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，更加注重自身的美，可以适当增加蜂蜜的比例
蜂蜜减肥法：
蜂蜜具有解毒，抗菌，消炎，滋润，防腐，保护创面，促进细胞再生和渗液吸收的许多其他功能，蜂蜜含有葡萄糖，蛋白质，维生素，有机酸，氨基酸和花粉等营养成分，发热量非常低，只有有利于增加肝脏解毒能力，健胃，助消化等效果，热量也非常低```
所以用蜂蜜减肥，
简单有效的和安全的，我尝试吃了星期，瘦了七斤第一天：只喝蜂蜜（茶饮料）三天：正常饮食，第四天：只喝蜂蜜，第五，六天：正常饮食。通常一星期下来瘦断食3-4公斤，如果你实在受不了了，您可以选一餐，喝一杯蜂蜜的蜂蜜减肥法三天的课程也是很重要的，正常饮食切记不要吃太多哦，八分饱就好罗```虽然蜂蜜糖分确实不少，但是它含有丰富的维生素，身材变胖，身体不好的人，最适合用蜂蜜来代替正餐。她说，其实方法很简单，只要一升的水混合，用30克的蜂蜜加入，你也可以加两大汤匙的苹果醋的味道，喝个两三天，就会有令人意想不到的效果，平均大概会瘦三至四公斤。
黄瓜香蕉的第三法：
吃黄瓜和香蕉，但不超过3磅，日3天
黄瓜和鸡蛋：
分别在上午和下午的黄瓜鸡蛋一个晚上黄瓜最快的方式减肥，我是成功的一周瘦了10公斤，从128瘦到108年，没有反弹，这种方法每天至少瘦英镑的一半黄瓜糖，黄瓜也可以吸??收热量，它是不是喝光明纯牛奶，你也可以吃牛肉，鸡肉，鸭肉，但我已经试过，只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快的，不要试图在减肥期间
第一天，吃了两天交替正常饮食（不暴食），第二天只能吃全麦面包（茶水明确普通咖啡）。，以保证营养，一天燃烧脂肪，这样两个天交变应力作用不是太大，不要难过。2-3周可以降低到5公斤。他说，这是在欧洲非常流行，也很有效。
两个苹果餐吃：
一个为期三天的一种，只能吃苹果第三天晚上喝一杯蜂蜜水肠子不暴食，一天结束后的苹果菜单清淡饮食。一个星期一个周期;吃一个星期：在早上正常饮食从12:00每隔两个小时吃一个苹果吃五个苹果餐一星期，连续三天只吃苹果，接下来四天正常饮食，瘦了6斤了一个月！
燕麦法：
主要成分是燕麦，但是不是燕麦片，但全燕麦，未加工的一种，使用的水为30分钟左右，然后按照一般的烹调方法煮熟的，但稍微比普通大米的水，然后把蔬菜煮盐一样，用橄榄油腌制（是更昂贵的橄榄油和挥发性，因此，如果这一块的烹饪更加昂贵，而且不知道到底有多少吃）。调好口味，作为主食吃其他的菜，我们吃了
香蕉奶酪组合的美颜瘦身3天少6磅
早餐吃一根香蕉，低脂肪的乳酪杯，水1杯午餐：香蕉2，2杯低脂奶酪，水1杯晚餐：香蕉1只2杯低脂奶酪，
饿灼菜吃1杯水减肥代码可以吃水果或叶水。一个月不能吃超过三次，每天喝8 - 10杯水。
七日瘦身汤的配方
配方：a番茄：2斤半b洋葱：1斤半?卷心菜：1公斤d芹菜：1公斤e绿色尖头辣椒（辣茎）：KG - 1个半公斤1至5般的日子。切成片，第一，然后小火到三个小时。此汤1杯多1天至少15碗喝汤不吃里面的东西，饿了就喝饮料在至少一个星期才有效果1星期内最好其他东西不要吃，吃，这是最好吃的水果，牛奶，茶以及其他无糖液体食品。
不挨饿的7日瘦身法
第一天：喜欢吃所有的水果除了香蕉以外的第二天，享受吃所有的蔬菜，除了大豆和玉米以外的第三日：除了香蕉喜欢吃土豆，玉米以外的所有水果和蔬菜第四天：吃8个香蕉，8杯牛奶，蔬菜汤第五天：吃牛肉和6个西红柿，喝8杯矿泉水（4天体内的脂肪已经分解成酸性物质，因此需要多喝水通过排尿排出体外）第六天：尽情吃除了土豆，大豆，玉米和牛肉第七天以外的所有蔬菜：在所有的蔬菜以外土豆，黄豆，玉米蛋白和糙米
A-每天总共吃了两个鸡蛋减肥，吃了不少的人无法消化，然后想要吃什么菜吃青菜，萝卜，白菜，中国白菜，菠菜，西红柿，反正，只要不是肉类煮，加少许盐，不放油，不放任何东西，只要你就可以看到效果，水果也可以吃反正，不要吃油成为使你的身体在你的身上吃油
蛋饮食套餐A
鸡蛋为主，每日三餐鸡蛋主食，蔬菜和水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量限制，后一天吃三，如果只能吃高胆固醇的蛋白质，蛋白质的豆腐，而不是同时，更多的水第二天。此方法可做两周，每周5KG两周，10KG两周后不再继续。鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，脂肪胆固醇乳化可以排除极小颗粒，从血管进入身体后使用。鸡蛋还可以使血液中增加高密度脂蛋白，能保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践是一个实用的饮食习惯。当体重达到标准，然后使射入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。鸡蛋减肥包乙
周一早餐煮3个柚子，一块土地，咖啡。周二三名中国食品煮鸡蛋，西红柿，咖啡晚餐，煮鸡蛋，黄瓜，胡萝卜，芹菜，蔬菜沙拉醋渍蔬菜。早餐煮了三个，葡萄柚，咖啡。中国食品水煮三国，柚子，土地，咖啡晚餐牛排，蕃茄，芹菜，蔬菜，醋渍蔬菜，咖啡星期三早餐煮鸡蛋，葡萄柚，咖啡。中国食品蔬菜沙拉，葡萄柚，土地煮咖啡。晚餐，羊肉，芹菜，蕃茄，醋渍蔬菜，咖啡星期四早餐煮鸡蛋，葡萄柚，咖啡。中国食品蔬菜沙拉，葡萄柚，土地作为咖啡。晚餐煮鸡蛋，奶酪，菠菜，咖啡星期五早餐煮鸡蛋，柚子，一块土地，咖啡午餐煮三，菠菜，一块土地，咖啡晚餐，鱼，蔬菜，沙拉，土斯里兰卡两杯咖啡。星期六早餐煮2，葡萄柚，一片片土地，咖啡午餐晚餐牛排，芹菜，西红柿，醋渍蔬菜，咖啡，水果沙拉（不要使用罐装水果，如苹果，香蕉）。周日的早餐煮鸡蛋，葡萄柚，咖啡冷午餐的烤鸡肉，蕃茄，葡萄柚，咖啡，蔬菜，晚餐沙拉，烤鸡肉，蕃茄，煮白菜，芹菜，葡萄柚，咖啡注意事项：沙拉用色拉油做的色拉。不添加糖，牛奶咖啡，肉类只可用烤或水煮的，没有炒透。鱼可以吃生鱼片或水煮或是清蒸的食物。盐谨慎。（要尽量少喝酒）。鸡组件小牛的零件。组件的羊肉135克。牛肉大约是200克
鸡蛋膳食饮食食谱?
被认为是肥胖的患者在丹麦国立医院食疗验方了两个星期，如果你想重新开始，中间间歇星期一早餐：煮鸡蛋（不限），烤面包（不限到），葡萄水果，咖啡（不加糖奶）午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡晚餐：煮鸡蛋，蔬菜和沙拉，泡菜，咖啡星期二早餐：煮鸡蛋，烤面包，葡萄水果，咖啡午餐：两个煮鸡蛋，咖啡，葡萄水果晚餐：牛排，西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡星期三早餐：煮鸡蛋，葡萄水果，咖啡午餐：蔬菜凉拌西红柿，葡萄水果，咖啡晚餐：煮鸡蛋，羊肉，番茄蔬菜沙拉，泡菜，咖啡星期四早餐：煮鸡蛋，葡萄水果，咖啡午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡晚餐：煮鸡蛋，奶酪，菠菜，咖啡星期五早餐：煮鸡蛋，葡萄水果，西红柿，咖啡午餐：煮鸡蛋，菠菜，西红柿，咖啡晚餐：鱼，蔬菜和沙拉，烤面包，咖啡星期六早餐：煮鸡蛋，葡萄水果，咖啡午餐：水果沙拉，鸡蛋两个晚餐：牛排，以西红柿为主的蔬菜沙拉，咖啡星期日早餐：煮鸡蛋，葡萄水果，咖啡午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，蔬菜和沙拉，番茄
番茄瘦身法
西红柿是只有30卡路里（约200克），相等于约八分之一的热
碗里的饭午餐和晚餐吃西红柿平常吃早餐，但是，当然，主要是清淡，低热量的食物。 - 苦心度：☆☆（最高）到5☆持续了一个星期，一个月只有一次 - 功效：减去5-10磅（2-5公斤）为何吃西红柿可以瘦吗？一般女性一餐平均摄取约600卡路里的热量，或每日两餐（早餐，午餐或晚餐）西红柿代替，你可以至少减少吸收数百卡路里，这样不会有太大的压力，不志玲身体营养不足一日三餐比正常的共摄取1800卡路里少了很多，这样就可以实现减肥。每日三餐可以吃，有多少西红柿？基本上是没有限制，其实番茄容易得满满的胃，重量可以吃足够的满肚子。
市面上流行的减肥方法五花八门，令人眼花缭乱困惑。聪明的人不会是一个胡同走到黑地减肥，我们选择了6个最流行的减肥所有这些，最好是自己先看看周围。
1，做外科手术吸脂 - 对钱，有胆量的美眉最具诱惑力的
体内多余的脂肪脂肪手术切除。最常见的吸脂手术，特别是减肥手术窄窄的脸手术。
优点：最快速，最有效的减肥方法。
缺点：对身体很大的副作用。术后体力和电阻大大降低。 />提醒：大吃大喝可能影响减肥手术减肥的效果是不是一次对所有能承受麻醉，心血管疾病的人才可以执行！
谁是最适合：有点钱在手，不怕痛的明星，如粉碎，该模型可以考虑使用。的
的危险程度：★★★★★（最高五星）
编辑提示：既然危险水平实现一个五星级的，那么你最好认真考虑，想清楚你做吸脂减肥吗？据悉，吸脂必须知道的东西，然后看看别人吸脂经验报告， ，然后作出更审慎的决定。
2，去健身中心参加演习的减肥健康的方式 - 最受追捧
健康减肥已经成为一个重要的概念，很多人放弃节食和极端的减肥方式，到健身中心通过运动来达到减肥的效果。
好处：除了减肥外，可以让身体更坚实，更完美的线条。
缺点：成效缓慢，需要极大的恒心和毅力。
特别提示：运动一般在一排20分钟或更长时间，开始燃烧身体内的脂肪。运动量过大会导致物理浪费精神萎靡问健身教练提供指导。
谁是最适合的好奇，喜欢运动，害怕一个孤独的战斗最怕沉闷的人，去健身中心是非常适合参加健美操班。
危险程度：★
普拉提
练习普拉提锻炼的衣服舒适，柔软的主要普拉提舒缓优美的音乐和柔和的伸展运动。但要注意的裤子太松，会影响行动。<BR /粉运动背心的思捷环球（私人物品）;白色长裤李宁/粉红色T恤（ADIDAS）
瑜伽
瑜珈可以重新调整你的身体机能，骨骼肌肉彻底的平衡放松紧张的神经也可以愈合。通过练习瑜伽，你将获得非凡的体力，柔韧性和耐力，意想不到的放松运动裤（锐步）。
注意：你可以穿任何衣服，让你觉得可以舒展灵活的运动。瑜伽是创建一个非常美丽的气氛，至于服装的选择，尊重自己的感受和喜好就行了。
3，看健身录影带锻炼 - 最适合的生活方式是不固定的这方法比较简单，是一个稳定的类型。看着屏幕，跟着健身录影带做运动，身临其境的真实感。
优点：家里就可以在任何时间开始。
缺点：有一个问题，不能立即回答，指导速度是不是你可以规定的。
注意：一次的运动超过30分钟，有一个全身性的有氧运动效果。
谁是最适合的设置时间抽出一些时间来运动，或生活习惯不固定的，保守的也可以尝试不好意思在大家面前的表现。
危险程度：很小
编辑提示：一些简单的有氧运动，甚至录像带不需要使用时，只需按照我学会了！
Q健美操胸部和回
【动作】：COLOR = RED这个姿势需要下背部紧贴台阶凳，以保护下背部]。哑铃在每握，掌心向前，关节冲上。手握哑铃向胸部两侧伸出身体之上。注意手腕要直，与手成一条直线。肘部刚好低于台阶凳。
行动]：这个动作可以锻??炼胸部，你可以锻炼你的肩膀和手臂，坐在地板上，双腿交叉，双手中间夹一个球（也可以只手，双手紧握），注意你的前臂与地面平行。用双手挤压球，感觉胸部硬1-2秒，然后松开，重复此动作20。
其他实用的有氧运动：的
健身：Q版健身操腰，腹部Q健美操：臀部和腿部
Q有氧运动：手臂和肩膀健身：窈窕健美操
4，吃减肥餐 - 没有耐心的人的最佳选择
现在比较流行的，是营养师自己的减肥餐单量身订做的个人光（如煮少调味），但在实践中的组件必须严格遵守，会更麻烦。
好处：餐单无需挨饿减肥减肥，同时保持均衡的饮食。
缺点：效果会有所不同，从人到人，一旦恢复正常饮食，体重容易反弹。
特别提示：菜单专业意见，减肥是最好咨询医生或营养师。
谁是最适合做的更快，不愿意看到效果会放弃一些快速减肥，减肥餐，新奇和新的减肥产品都是理想的选择没有耐心。
的风险程度：★★★
专家点评帮你挑减肥食谱
配方的优势，高蛋白饮食新革命“
：此食谱包括蛋和瘦肉 - 配料 - 许多其它减肥套餐严格禁止的，人体需要的。
缺点：尽管前进的新饮食革命“不可否认，这是一种高脂肪的饮食，其实，它很容易成为一个危险的高脂肪的食谱。
营养师：高是有限的，蛋白粉中使用的某些对象，如：因严重医疗并发症，而需要非常快速的减肥患者，这些患者必须在严格的医疗监控下才能进行高蛋白餐的摄取。一般人群要减肥，营养师的强烈反对这种做法。的
食谱：饮食瘦身法
优点：低糖的减肥方法的倡导者们提出，我们不应该只注意以脂肪，此观点是正确的。经常发生这种情况：人们的脂肪摄取量下降而上升的问题，这是造成肥胖的饮食所提供的热量的上升。
缺点：据专家分析，这的方法不是一个“低糖瘦身方法主张人肥胖 - 胰岛素抵抗，但肥胖产生抗胰岛素的倾向。 <<<专家点评帮你挑减肥食谱
为了方便您的选择，我将推荐几款饮食减肥：
一个星期全的减肥食谱计划，这篇文章是要告诉你每天吃的食物，每天吃不同的，但也能瘦下来配方。一周七天食谱发挥充分的计数，照顾所有。
快速的五大任你瘦本文将介绍五种仅通过饮食的方法来减肥，达到减少脂肪，排毒，调整身体机能的目的，是不是很痛苦，短，平，快的风格哟！
5，针灸治疗 - 最需要耐心的减肥方法
桑德拉很爱针灸
针灸是一种新兴的减肥方法。
好处：安全可靠，比其他。
缺点：慢的有效性通过针灸刺激穴位身体，疏通经络，以达到减肥消肿利水“是一个相对温和的和安全的。本回答被网友采纳
第3个回答 2013-02-24
现代人的生活饮食不缺，但大多数人都太忙了，没有时间注意自己的身体健康。
最喜欢的“可以吃，总是怕花钱，拼命地塞满了足够的食物，你会感觉，而很少考虑是否胃肠周一至周五，缺乏大量的运动，身体随着时间的推移，越来越多的跨平台开发的，衣服后除了外观的改变，肥胖也对健康构成了极大的威胁。
显得单薄的身体充满了电视广告，请参阅如何相互矛盾现代的，既想要享受美食，同时也希望保持苗条的身材，这是一个两难！事实上，你想有一个健康的好身材是不是一个遥不可及的梦想，只要控制清淡的饮食加上定期运动时，人体会自然也就瘦下来，健康是一辈子的事，但稍一疏忽，可能不会啊！
减肥食谱
第一
BR />早餐的一个水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或马铃薯+火腿+沙拉酱
午餐一碗饭+蔬菜
3午餐晚餐于七点，但只吃七到八分满后九时不能吃任何东西，但水果除外
睡前喝杯果汁（挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）（味道佳，切记不加糖）
适度的体育锻炼
NO.2（优酪乳减肥食疗法）
1，起床后..两杯水
2份早餐...蔬菜汁200cc的
3。午餐...酸奶500克
4晚餐...蔬菜汁200CC
5。睡前1-2杯水
其他参数：
（1）午餐正常餐
早餐蔬菜汁200cc;通常适量的午餐，晚餐酸奶500克
（2）晚餐优酪乳500克收集到正常的饮食
早餐蔬菜汁200cc午餐，晚餐，温和
<BR /（3）
早酸奶早餐酸奶200克正常适量的蔬菜汁200cc午餐，晚餐优酪乳300克蔬菜菜（无油） />
☆通常实施3-7天恢复正常饮食
0.3（Apple菜单中）
1早餐：一瓶牛奶（或不加糖的咖啡）+一熟或煮熟的鸡蛋
2。苹果：12:00，每隔两小时吃一颗苹果直至晚上8:00，一共有五个，完成了不再吃
☆苹果餐吃一天就够了
NO.4
1。B：烤全麦吐司一片，水煮蛋，脱脂牛奶一杯，茶一杯（健怡可乐亦可）
2。：一杯脱脂牛奶，水煮鲔鱼（等量的鸡胸肉）水煮青菜，水果一颗（芭乐或者苹果，蕃茄），茶一杯（健怡可乐亦可） /> </晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类
☆实施5-6天瘦，但每天至少喝2500的3000cc - ☆
</ NO.5（蜂蜜减肥法）
1，第一天：只喝蜂蜜（它可以使一些茶）
2个第二叁天：正常饮食（但不能吃大喝）
3。第四天：只喝蜂蜜
4。第五6天：饮食
☆一周下降断食3瘦-4公斤，如果你实在受不了了，你可以用每天选一餐只喝蜂蜜
<BR / NO.6（中国中药饮料帖子的吃）
1。决明子炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
2。遛弯的水烧开，然后转小火煮叁分钟，马上倒出来，为了避免药汁被药渣吸光度。
每天的报价，如果考虑到第二天的腹泻？
☆服用此剂时，你需要吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前空腹前四个小时/等到降至理想体重后，决明子和大麦茶汤可维持不发胖。
塑身按摩法
最好每天洗澡后 BR /> 2。手弓成杯状拍打身体，或是想塑身的地方
3。大腿只需轻敲
餐轻按腹部前一小时内一顿饭，两个小时后（也就是胃，它不会伤害）
注：
的减肥方法，它是并不难，只要注意以下内容：
1。绝对不吃宵夜，少吃零食
粉（八分满），每个人都有吃，但不要吃得太饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢避免吃得太多。食品
吃油炸食品或是甜食，
高热量减肥期间不宜剧烈运动（散步，保龄球）
。如水稻，小麦，面粉，淀粉类食物虽不可缺，但应尽量减少
6。食品，减少烹调油
7，选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，不逞强，“瘦的健康是我们的理想！
＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃ ＃＃
12天减12％
有没有运动的身体非常好，很多外国人说，这是世界健身中心强烈建议想减肥的女士在美国按配方。方法：一共12天：第一天：蔬菜和水果，每天的食物，早上吃水果，中午吃水果和蔬菜，晚上吃蔬菜（不油和盐哦），重量为不限制在4 - 6天：每天吃牛奶和酸奶（不买有防腐剂的，不但不能帮助减肥会增加小肚肚），可以多吃，体重不限于过去六天，混合蔬菜，水果，牛吗？吃牛奶和酸奶不限，体重7公斤
台湾的饮食食谱-3薄
：睡前喝一小杯红葡萄酒的小茶杯的量匹配一片至两片的奶酪全脂高钙奶酪，红酒，可以提高代谢率，有利于燃烧脂肪。一日三餐正常吃，在睡前30分钟前前，吃1-2片奶酪或50g乳酪，和喝一杯红葡萄酒50 100c.c瘦7公斤的奶酪含蛋白质和脂质在三个星期内，几乎不含酒精的酒，热力的生产和上升的血糖低热量，才129卡，控制饮食，减肥更容易。固定每天钙的摄入量是一种有效的减肥加奶酪成分，母乳中??的乳糖和钙容易被人体吸收，并通过发酵产生的短链氨基酸，蛋白质代谢率增加酒可以帮助睡眠，睡眠时代谢慢，低身温，，吃司和喝红酒，可产热，并加速新陈代谢，睡觉时可以消耗体内的脂肪，达到减肥前一餐不能吃淀粉类的食物，否则相反的效果。选择红葡萄酒的橡木桶发酵。材料奶酪1-2片或50g红酒50 - 100c.c，选择脂质，钙质流失，实用的内容是低糖/低碳水化合物的及自然发酵或烟熏奶酪的味道，没有治疗方法的选择，添加口味，如草莓，柠檬，蓝莓奶酪。记者全脂高钙奶酪可以减肥，按照医师指示的超市包裹司100克，白糖5克由医师评估，脂质，你可以使用超过25克的奶酪失去选择的五种奶酪重量，并帮助燃??烧脂肪在腰部和臀部。
3天减肥食谱
第一天早餐：西柚半个，两茶匙花生酱，面包，一杯咖啡午餐：鲔鱼罐头金枪鱼，半（用矿泉水或纯净水浸泡）烤面包，咖啡或茶一杯晚餐：白菜，两肉，一杯咖啡或茶，香草冰淇淋一杯，扁豆十，11个红葡萄，苹果连续第二日早餐：香蕉半根，煮鸡蛋，一烤面包，咖啡或茶一杯午餐：一杯酸奶，饼干，咖啡或茶一杯晚餐：热狗，下半年的西兰花，红葡萄十大粒，香蕉半根，咖啡一杯或茶第三天早餐：苹果杯的奶酪，两片苏打饼干，咖啡或茶午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡或茶一杯晚餐：金枪鱼罐头半罐金枪鱼（矿泉水或纯净水浸泡），红葡萄十大粒，白菜花
半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯注意：每天喝五杯（早，中水，晚餐杯），此外，不喝酒或吃生食煮杯，加入其他调味料，盐和胡椒，而不是3个。配方顺序不能乱用，或其他替代产品，咖啡或茶不能加糖或奶。化学式，不能任意更改采购食品：花生酱瓶，咖啡瓶，金枪鱼罐头鱼，金枪鱼罐头，烤面包一袋，菜花，扁豆，苹果，香草冰淇淋，两个，三个杯子，香蕉，酸奶一杯，西兰花，一包苏打饼干，奶酪，一个，葡萄柚，1片面袋，20人或30人的牛排，红葡萄，热狗，两个鸡蛋，两个
日本新的瘦身法“迷你停食饮食。
每星期有两天没有吃晚饭，只能吃流质食物，如粥，豆浆，果汁，吃乳酪，果冻，周，而不是有一日三餐。这种迷你停食，有助于清除体内废物，使胃肠道的新陈代谢，光滑的皮肤变得有光泽，因为方法很简单，无痛，最近成为日本女性的减肥方法喜爱。
喝牛奶法：
减肥，我必须打持久战，除了服用的减肥药产品，受影响最严重的喝牛奶。每天早上一袋牛奶，是一种一斤呦，中午随便吃蔬菜和少量的肉，并返回在晚上磅一袋牛奶一个月，效果真的很不错，约10磅更少的能源，而且喝牛奶滑肠胃，帮助消化，减肥，还可以让我们的皮肤变得水？？
醋减肥：
的一个月
少醋中含有约6公斤的氨基酸，不仅消耗体内脂肪，糖，蛋白质代谢，可进行顺利。根据这项研究，肥胖，喝20毫升，15毫升醋中一个月可以减轻重量三公斤
蜂蜜水法：
饿了，喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水的情况下每天，可适当吃少量的水果，3天就能瘦10公斤。
蜂蜜+醋：/>有效的减肥美容，减肥，同样的食物以1:4的比例具体方法：1早餐具体方法：在空肚子的早餐饮料的前20分钟，午饭和晚饭后立即喝的是值得注意的，选择白醋可以选择水稻，高粱，大豆，和其他治疗，尽量避免产品含有化学品的产品，同时建议不使用果醋，因为果醋是保健醋，相对于减肥少了一些。比例
同时，蜂蜜和白醋的比例可以调整根据个人的需求，更注重的美丽，可适当增加蜂蜜减肥法：
蜂蜜具有解毒，抗菌，消炎，滋润，防腐，保护创面，促进细胞再生和渗液吸收的许多其他功能，蜂蜜含有葡萄糖，蛋白质，维生素，有机酸，氨基酸和花粉等营养成分，热量很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，健康的胃助消化，热量很低```
用蜂蜜减肥，
简单，有效和安全，我试吃一个星期，瘦了七斤第一天：只喝蜂蜜茶饮料三天：正常饮食，第四天：只喝蜂蜜，第五，六天：正常饮食，一般一个星期下来一个精干，断食3-4公斤，如果你实在受不了了，你可以选择一顿饭，喝一杯蜂蜜减肥法天当然也是很重要的，正常饮食切记不要吃太多哦，八子像罗```虽然蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维生素，身材变胖，身体不好的人，最适合用蜂蜜来代替正餐。她说的方法很简单，只要一升的水混合，用30克的蜂蜜加入，也可以加两大汤匙的苹果醋的味道，喝两三天，就会有意想不到的效果，平均可能会瘦三至四公斤。第三定律
黄瓜香蕉：
吃黄瓜和香蕉，但不超过3磅，3天
黄瓜和鸡蛋：的
黄瓜鸡蛋分别在上午和下午的黄瓜最快的减肥方法，我是成功的一周瘦了10公斤，薄，从128到108，不反弹，这种方法每天都在收到至少瘦磅半的黄瓜糖，黄瓜也可以吸??吗？是不是喝光明纯牛奶的热量，你可以吃牛肉，鸡肉，鸭肉，但我一直在努力，只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快的，不要试图减肥期间
第一天吃正常的饮食为期两天的交流（不暴食），第二天才吃全麦面包（茶水明确普通咖啡）。为了保证营养，燃烧脂肪一天，两个天交变应力作用不是太大，不生气。2-3周可降低至5公斤。他说，这是在欧洲非常流行，也很有效。
吃两个苹果餐：
一个为期三天的一天结束后，在Apple菜单中清淡饮食可以吃苹果第三天晚上喝一杯蜂蜜水，肠暴食，一个星期的周期，吃了一个星期：在早上和12:00，每两个小时吃一个苹果吃五个苹果餐点，周正常饮食，连续三天只吃苹果，接下来四天正常饮食，瘦了6斤了一个月！ BR />燕麦法：
主要成分是燕麦，燕麦片，全燕麦，原水约30分钟，然后按照一般的烹调方法烹调，但略高于普通大米的水，然后煮的蔬菜，盐，如腌橄榄油（更昂贵的橄榄油油和挥发性，因此，如果这个1的烹饪是较昂贵的，但不知道如何到吃少到底）。调好味，作为主食吃其它食物，我们吃
香蕉的美颜瘦身3天，至少6磅
早餐吃一根香蕉，低脂肪的乳酪杯，水1杯午餐：香蕉2,2杯低脂奶酪组合奶酪，水1杯晚餐：香蕉1只低脂乳酪2杯，
饿焯烫蔬菜可以吃水果，离开水吃1杯水减肥的代码。超过三次，一个月不能吃，喝8 - 10杯水。
七日瘦身汤的配方配方：a番茄：2斤半b洋葱：1斤半卷心菜：1斤d芹菜：1斤e绿色尖辣椒（辣茎）：KG - 半公斤，一般为1-5天。切成片，第一个，然后小火，三个小时，1天至少15碗的汤，此汤1杯没有吃里面的东西，饿了，你喝的效果最好其他东西不要吃，吃在1周内至少一个星期前，这是最好吃的水果，牛奶，茶和其他无糖液体食品。<BR /挨饿的7日瘦身法
第一天：你喜欢吃所有的水果除香蕉外第二天，喜欢吃所有的蔬菜，除了大豆和玉米以外的第三天：除了香蕉喜欢吃土豆，所有的水果和蔬菜比玉米第四天：吃8个香蕉和8杯牛奶，蔬菜汤第五天：吃牛肉和6个西红柿，喝8杯矿泉水（4天的身体脂肪被分解成酸性物质，所以喝大量的水，通过排尿排出体外）第六天：喜欢吃所有的蔬菜，除了土豆，黄豆，玉米和牛肉第七天外所有的蔬菜除了土豆，黄豆，玉米蛋白和糙米
>
A-每天总共吃两个鸡蛋减肥，吃了不少的人无法消化，然后想要吃什么食物吃蔬菜，胡萝卜，卷心菜，大白菜，菠菜，西红柿，反正长未煮熟的肉，加少许盐，不放油，以容纳任何东西，只要你就可以看到效果，水果也可以吃，无论如何，不??要吃油，让你的身体在你的身上吃油 BR />鸡蛋减肥法主要是套餐A
鸡蛋，每日三餐鸡蛋主食，蔬菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量的限制后，每天吃，如果你只能吃高胆固醇，蛋白质，蛋白，豆腐，而不是在同一时间，更多的水，第二天，这个方法是做两个星期每周5KG了两个星期，两个星期后，10KG不再继续。鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，乳化脂肪可以去除胆固醇非常小的颗粒，从血管进入人体鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白的增加可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践，是一种实用的饮食习惯，当体重达到标准，然后射入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。鸡蛋减肥法包B </星期一早餐煮3个柚子，一块土地，咖啡星期二三个食物煮鸡蛋，西红柿，咖啡，晚餐，煮鸡蛋，黄瓜，胡萝卜，芹菜，蔬菜沙拉，泡菜，早餐煮三，葡萄柚，咖啡中国食品煮三，柚子，土地，咖啡晚餐牛排，蕃茄，芹菜，蔬菜，醋渍蔬菜，咖啡星期三早餐煮鸡蛋，葡萄柚，咖啡。中国食品蔬菜沙拉，葡萄柚，土地咖啡。晚餐，羊肉，芹菜，蕃茄，醋渍蔬菜，咖啡星期四早餐煮鸡蛋，葡萄柚，咖啡。中国食品蔬菜沙拉，葡萄柚，咖啡的土地。晚餐煮鸡蛋，奶酪，菠菜，咖啡星期五早餐煮鸡蛋，柚子，一块土地，咖啡午餐的厨师三，菠菜，一块土地，咖啡，晚餐，鱼，蔬菜，沙拉，土斯里兰卡两杯咖啡星期六早餐煮2葡萄柚，一片片的土地，咖啡，午餐，晚餐，牛排，芹菜，番茄，腌制蔬菜，咖啡，水果沙拉（不要使用罐装水果，如苹果，香蕉）。周日的早餐煮鸡蛋，葡萄柚，咖啡冷午餐的烤鸡肉，蕃茄，葡萄柚，咖啡，蔬菜，晚餐沙拉，烤鸡肉，番茄，水煮白菜，芹菜，葡萄柚，咖啡注意事项：沙拉，沙拉的沙拉，无添加糖，牛奶，咖啡，肉类只可用烤或水煮的，没有炒透的鱼可以吃生鱼片或水煮或是清蒸的食物。盐持谨慎态度。 （要尽量少喝酒）。部分鸡组件小牛队。：135 G分量羊肉，牛肉大约是200克
鸡蛋膳食减肥食谱吗？
被认为是肥胖的患者在丹麦国立医院治疗处方周，如果你想重新开始，中间间歇星期一早餐：煮鸡蛋（有限的），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶）午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡晚餐：煮鸡蛋，蔬菜和沙拉，泡菜，咖啡星期二早餐：煮鸡蛋，烤面包蔬菜，葡萄水果，咖啡午餐：煮鸡蛋，咖啡，葡萄水果晚餐：牛排，番茄凉拌沙拉，泡菜，咖啡星期三早餐：煮鸡蛋，葡萄水果，咖啡午餐：蔬菜凉拌西红柿，葡萄水果，咖啡晚餐：煮鸡蛋，羊肉，番茄的蔬菜沙拉，泡菜，咖啡星期四早餐：煮鸡蛋，葡萄水果，咖啡午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡晚餐：煮鸡蛋，奶酪，菠菜，咖啡星期五早餐：煮鸡蛋，葡萄水果，西红柿，咖啡午餐：煮鸡蛋，菠菜，西红柿，咖啡晚餐：鱼，蔬菜和沙拉，烤面包，咖啡星期六早餐：煮鸡蛋，葡萄水果，咖啡午餐：水果沙拉，鸡蛋两个晚餐：牛排，以西红柿为主的蔬菜沙拉，咖啡星期日早餐：煮鸡蛋，葡萄水果，咖啡午餐：鸡肉，西红柿，葡萄水果，咖啡晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，蔬菜和沙拉，番茄
番茄番茄瘦身法是只有30卡路里的热量（约200克），相等于约八分之一的热
一碗米饭吃午饭的晚餐吃西红柿吃早餐，但是，当然，主要是清淡，低热量的食物。 - 苦心经营度：☆☆（最高）到5☆只持续了一个星期，每月一次 - 功效：减去5-10磅（2 -5公斤）为何吃西红柿可瘦身？一般女性平均约600卡路里的热量，或每日两餐（早餐，午餐或晚餐），西红柿，而不是每餐摄取的，你可以至少减少吸收数百卡路里，所以将不会有太大的压力，而不是志玲身体营养小于一日三餐比正常的总摄入量为1800卡路里少了很多，这样就可以达到减肥效果。可以吃一日三餐，有多少西红柿？基本上有没有限制，其实番茄容易饱肚子，重量可以吃足够的满肚子。
市面上流行的减肥方法五花八门，令人眼花缭乱的混乱。聪明的人不走了一条小巷黑地减肥，我们选择6个所有这些最流行的减肥，最好是先环顾四周。
1，做外科手术吸脂 - 钱，有美眉最具诱惑力的
体内多余的脂肪脂肪手术切除的勇气。最常见的吸脂手术，特别是减肥手术窄窄的脸手术。
优点：速度最快，最有效的减肥方法。
缺点：很多对身体的副作用，术后体力和性大大降低。/>提醒：进食和饮酒会影响减肥效果的减肥手术是不是第一次，你能够承受麻醉，心血管疾病的人才可以执行所有！
是谁最适合：有点钱在手，不怕疼痛的明星，如破碎，该模型可以考虑使用。
风险程度：★★★★★（最高五星）
编者按：由于实现了五星级的危险水平，那么你最好认真考虑清楚，你做吸脂手术。据悉，吸脂必须知道的东西，然后看其他吸脂经验报告，并然后作出慎重的决定。
2，去健身中心参加工作，以健康的方式减肥 - 最受追捧
健康减肥已经成为重要的概念，很多人放弃节食和极端的减肥方式到健身中心通过运动达到减肥的效果。
好处：除了减肥外，可以让身体更扎实，更完美的线条。
缺点：成效缓慢，需要极大的恒心和毅力。
特别提示：运动一般是在一排20分钟或更长的时间，并开始燃烧体内脂肪过多运动导致的物理浪费精神萎靡请健身教练提供指导。
谁是最适合的好奇，喜欢运动，害怕一个孤独的战斗恐惧，最无聊的人去健身中心是非常适合参加在有氧运动课程。
风险程度：★
普拉提练习
的普拉提锻炼身体的舒适的衣服和柔软的的普拉提抒情音乐和柔和的伸展练习。但是，应该指出的是，过于宽松的裤子，会影响行动。<BR /粉红色运动背心思捷环球（个人物品），白色长裤李宁/粉红色T恤（ADIDAS）
瑜伽
完全瑜珈可以重新调整你的身体机能，骨骼肌肉平衡还可以放松紧张的神经愈合。通过瑜伽的练习中，你将获得非凡的体力，柔韧性和耐力，意想不到的放松运动裤（锐步）。
注意：你可以穿任何衣服，所以你认为我们可以改变和灵活性的运动，瑜伽打造出大气漂亮，服装的选择，尊重自己的感受和喜好就行了。
3，看健身录影带锻炼 - 最适合自己的方式生活是不解决了这个方法比较简单，是一个稳定的类型。看着屏幕，其次是做运动健身录像带，身临其境的现实主义。
优点：家里就可以随时启动。
缺点：出了问题，不能立即回答，指导速度是不是可以规定。
注意：一次的运动超过30分钟，是一种全身性的有氧运动效果。
谁是最适当的设置时间留出一些时间来锻炼，或固定的生活习惯也可以尝试在每个人的表现保守的尴尬。的
程度的风险非常小
编者按：一些简单的有氧运动，即使在录像带并不需要使用，我学会了只要按照！
Q健美操胸部和背部
[动作]：COLOR = RED这个姿势下背部紧贴台阶凳，以保护下背部]各握哑铃，掌心向前冲了联合的身体上持一个哑铃向胸部两侧伸出，注意手腕要直，与手成一直线。肘刚好低于台阶凳。 BR />动作]：这个动作可以被伪造？炼在胸前，你可以锻炼你的肩膀和手臂，坐在地板上，双腿交叉，双手中间夹一个球（手，双手紧握），注意，你的前臂平行在地上。用双手挤压球，感觉胸部硬1-2秒，然后松开，重复此动作20。
其他实用的有氧运动：健身：Q版健身操腰，腹部Q健美操运动：臀部和腿部
Q有氧运动：手臂和肩膀健身：窈窕健身运动
4，吃减肥餐 - 是最好的选择的人是不会有耐心
更多流行，营养师减肥餐单定制的个人光（如厨师少调味），但在实践中的组成部分，必须严格遵守，会比较麻烦。
好处：餐单不需要挨饿失去减肥的重量，同时保持均衡的饮食。
缺点：效果会有所不同，从人到人，并恢复正常饮食，体重很容易反弹。
注意：菜单的专业意见，减肥是最好的咨询医生或营养师。
谁最适合做的更快，不希望看到的效果会放弃一些快速减肥，减肥餐，新奇和新的减肥产品都是理想的选择没有耐心。
的风险程度：★★★
专家点评帮你挑减肥食谱的优势
食谱，高蛋白饮食革命“
：此食谱包括蛋和瘦肉 - 配料 - 许多其它减肥套餐严格禁止的，身体需要。
缺点：虽然前进的新饮食革命“无可否认，这是一种高脂肪的饮食，其实，它可以很容易地成为一个危险的高脂肪的食谱。
营养师：高是有限的，一些使用的对象的蛋白粉，如：因严重医疗并发症，而需要非常快速的减肥患者，这些患者必须在严格的医疗监控下，才能进行高蛋白膳食摄入量一般人群减肥，营养学家强烈反对这种做法。
食谱：饮食瘦身法
优点：低糖饮食法的倡导者们提出，我们不应该只注意脂肪，此观点是正确的。通常发生这种情况：人们的脂肪摄取量下降的兴起和崛起提供的热量的饮食导致肥胖。
缺点：据专家分析，这种方法是不是“减肥减肥方法，倡导人类肥胖 - 胰岛素抵抗，但肥胖倾向产生胰岛素抵抗。 <<<专家点评帮你挑减肥食谱
为了方便您的选择，我会推荐几种饮食减肥
整个减肥饮食计划一个星期，这篇文章是要告诉我们吃的食物，每天吃不同，但也能瘦配方充??分发挥倒计时一周七天食谱照顾。
排名前五位的任何你瘦本文将介绍5种减肥减肥，减少脂肪，排毒，调整身体机能，不是很痛苦，短，平，快的风格哟！
5针灸治疗 - 最有需要的病人的减肥方法
桑德拉很爱针灸
针灸减肥是一种新的方式。
优点：安全，可靠，而且比其他的慢。
缺点：针灸刺激人体穴位，疏通经络，以达到减肥消肿利尿的功效是相对温和的和安全的。