第2个回答 2020-04-25
焦虑症的自我调适包括以下几方面：
1、心理：包括自我放松，如深呼吸；自我认知的调整，如找心理医生、读认知行为治疗的书；自我暴露，尝试对引起焦虑的事情直接适应；
2、饮食：可以食用能够缓解压力的食物，如富含镁离子的绿色食物等；
3、运动：运动是非常重要的焦虑自我调适方法，如有氧运动，包括快走、慢跑、游泳、打乒乓球、瑜珈等。
其实焦虑是最常见的一种情绪状态，焦虑症与遗传因素、个性特点、不良事件、应激因素、躯体疾病等均有关系，这些因素会导致机体神经内分泌系统出现紊乱，神经递质失衡，从而造成焦虑等症状的出现指导意见：指导意见：焦虑症的自我治疗方法：应充分认识到焦虑症不是器质性疾病，对人的生命没有直接威胁，因此病人不应有任何精神压力和心理负担，在医生的指导下学会调节情绪和自我控制，如心理松弛，转移注意力、排除杂念，以达到顺其自然，泰然处之的境界。一般来说，身体会有焦虑症，是由于有一些生活上的压力或者是有一些外界刺激等因素形成的，也可以考虑通过一些方法进行调整，你先不用过度的担心指导意见：针对这种情况的话，你也可以适当的考虑通过一些心理疏导的方法进行调整，最好还是要放松一下心情，多进行一些户外活动，有一定的调整的作用。