我今年15岁了，身高153，和去年学校体检的身高一模一样

Question

女生，没时间运动，晚上一般都会到12点左右睡，放假会到2,3点左右，睡午觉，不挑食，体重91斤，好想长高瘦一点啊！（父：175 母：155）
有什么可以长高的方法？饮食长高可以吗？（拜托回答两问）

Answer 1

不负重，比如沉重的书包，经常跑步，健康的身体也是学习所必须的，生病了的话也没办法学习，睡眠要充足，这是特指青少年的，不能因为学习或者其他事情耽误睡眠，午睡是因为晚上睡眠不够导致的，在我看并非科学，学习要讲求专注、方法、效率，用好的方法来提高效率，不要因为学习耽误睡眠。追问

晚上要看书啊，一些段落文章要背啊，所以晚睡觉，而且好像失眠，好难睡个好觉。学校体育课都用来当自习课

追答

抽出时间做运动吧，比如每天跑步10分钟，第一天可以先跑2分钟，慢慢加量，开始的几天可能会觉得疲劳，但是当你习惯了之后，你会发现跑个10分钟根本不是事，身体也觉得强健了，精神也会觉得很好，头脑会变的更清晰，学习效率随之提高。不用跑很快，也不要太慢，就可以提高体质。

Answer 2

别紧张，你的身高还能长~~其实也没有必要去特别补充什么，有的人长的早，有的人长的晚~~你应该是长的晚的那种~

Answer 3

尽量多运动(跳绳20分钟)，11点之前睡，多吃高钙食物(牛奶和蔬菜等。菠菜和牛奶不能同时间食用。)
身高大多遗传母亲，你妈妈155cm，应该会比她高一点。

Answer 4

你这样看还不胖。。所以多吃些高蛋白和蔬菜。。作息一定规律，饮食更要规律。不熬夜，不空腹。多出去走走，有机会就要运动。伸展身体，不要负重。 建议每天在单杠上拉一拉，真的有一点帮助。走路挺直腰板，你会发现也高出一点。放松心情，要自信。女生这个个头也比较正常。。。我姐姐和你差不多高，比你还胖呢。都很阳光。没事的。追问

每天要按时回家，所以没时间运动，自己在家里因为有2个小孩，所以不方便运动啊，在学校体育课都用来当自习课

Answer 5

我觉得一般都会比妈妈高些的 你还会长的 但是你真的要运动了 你现在觉得没时间 以后你后悔的时候没地方哭啊

Answer 6

还那么小啊，才初中啊。有的女孩子要等到高中才开始疯狂的长的。别急，多运动。