锻炼身体一般在什么时间点锻炼比较好？

Question

如题所述

Answer 1

身体吸收氧气量的最低点在下午6:00；心脏跳动和血压的调节在下午5:00到6:00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5:00到7:00之间最敏感。因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好。此外，人体在下午4:00到7:00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性最好。

Answer 2

人体在下午4点到7点。内激素活性会处于非常良好的状态。身体的适应能力也好。敏感性也是最好的时段。所以专家提倡傍晚运动和锻炼。而且也要注意不要运动量过大。而导致交感神经兴奋。不宜入睡。主要贵在坚持。

Answer 3

我觉得因人而异，有的人说早上好。有的人喜欢夜跑，其实只要时间调解好，任何时候都可以跑的，不过个人最喜欢早上跑，晨跑让我一天精神愉悦，也能在跑步的过程中体会到平时忽略的风景，晨跑6:00-7:00是早上的最佳时间段，运动出汗，让一天都充满活力，但是需注意，在跑步前不能吃任何食物，会影响消化，但能喝点水，量不能多。同时运动量不宜过大，避免影响白天的工作。夜跑，一般是8点到9点，尽量在晚饭半个小时之后或睡前两小时之前，年纪大的人夜跑的话对自己身体不好，建议40周岁以上的人可以选择夜走，跑步时注意步伐和呼吸，跑步的时长根据自己的身体决定。

Answer 4

健身跑步锻炼一般安排在早晨最好，其次是上午9点左右和下午5点左右。中年人由于工作，一般安排在早晨锻炼，一是不与工作发生冲突；二是早晨跑步空气新鲜，新鲜的空气对呼吸系统有好处。另外，人经过睡眠，体力得到恢复，但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。早晨锻炼，有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。

Answer 5

从上大学的时候我就开始了锻炼身体，因为大学的课程太松了，而且也是充实自己的好机会，一个小时，但是加上前面的准备工作和后面的洗漱，可能要预备住两个小时的时间。9到10点是工作的最好时机，当然也是运动的最好时间。由于每个人的工作时间不同，另外可以选择其他时间，早起型可以选择太阳刚升起的时候，尤其是做瑜伽，这个每个地方不同。时间紧迫型，可以选择晚上7:30-9:30点之间的一个小时。需要注意，刚开始做运动的人一定要控制运动量，一点点增加时间和程度；至少饭后一个半小时再开始运动。