每天慢跑一小时能减肥吗

Question

如题所述

Answer 1

一定能,如果你是男的会更容易些.但是需要注意的是:、60分钟不停的跑步,不可以中间休息否则没有用
2、速度应该定在9—10公里每小时
3、跑完后半小时之内不能喝水.
4、做完拉伸运动后,小口慢饮都是我的亲身经验,一定可以健康的瘦下去.差不多收到想要的体重,晚上可以吃些水果,和蔬菜.
运动减肥需要配合饮食控制，否则起不到减肥的作用，运动时间需要根据个体情况循序渐进，应选择中等强度的运动，每次运动20-30分钟以上，但贵在坚持。
在医生的指导之下，减肥是需要控制全天的总热量的，而且需要营养搭配，营养素补充齐备，碳水化合物、脂肪、蛋白质需要按比例摄入。
低热量饮食每天摄入的总热量为1200千卡，还需要营养素搭配，所以减肥期间最好选择低热量食物。除此之外运动可以选择有氧运动，比如慢跑、快走、自行车等，可以有效减脂。

Answer 2

慢跑的话肯定没有设么效果啦，要有氧运动，但是运动量一定要循序渐进的增加，最好找一个专业的健身教练

Answer 3

每天坚持跑步锻炼自然可以达到减肥的目的，跑步做好热身、循序渐进。

Answer 4

减肥最根本的就是你的摄入量小于你的消耗量。不管你慢跑多久，一定要管住嘴巴少吃。