第1个回答 2013-07-25
肌肉拉伤,骨刺,腰椎盘突出
1弄清伤势将受伤部位轻轻转动,做一些轻柔动作以确定哪些肌肉、肌腱、韧带疼痛或受了伤,这样就能知道治疗动作应该集中在何处,并在强烈锻炼时应该避开哪些动作。
2不增加伤处的负担。弄清受伤部位后,在日常活动中,须注意不给伤处增加负担。
3"积极休息法"人体有600多块肌肉韧带,因此,即使你伤了100块韧带,你还有500多块肌肉韧带可练,应该锻炼全部韧带,才能改善你的健康,取得均匀发展,必须小心从事,若活动时有所不适,就应该让整个伤处肌群韧带都得到休息。
4促进局部血液循环仔细的测定受伤的部位,用一种很轻柔的动作活动受伤部位,促进血液循环,以补充新鲜养料,清除废弃物质。
5按摩这样能直接增进血液流量,缓解肌肉韧带疼痛。
6冰敷受伤处一般在受伤后的48小时内,用冰敷可减轻肿胀。
7热力热敷往往用于长期受伤后的养治。它能减缓受伤韧带的紧张状态,使血液循环加速,给韧带带来更多的营养物质。
第2个回答 2023-03-07
体育锻炼中常见的运动损伤有哪些?我个人觉得像这种体育锻炼中常见的运动损伤还是比较多的,比如长期运动比话有可能会使我们的肌肉受到损伤,也有可能会使脚部崴伤之类的事情发生,像这种我们肯定是需要注意各种颜色事项的
第3个回答 2013-07-25
方法:停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位。恢复期:配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼励。
第4个回答 2013-07-25
:配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼