一般是一周1次，如果头发问题严重，可以一周2-3次。
最好选择沙龙专线产品而不要用日化普线产品，前者是专业护理，后者是日常护理，免蒸和热蒸区别不大，买个好一点的免蒸的，可以满足你偷懒的需要而已。
使用方法：
1 、洗净头发后用毛巾擦干，均匀涂放在头发上；
2、可由前至后，或一小绺一小绺，均匀将发膜涂抹到头发，轻柔按摩头发，以促进头发对发膜的吸收。
3、梳理头发，停放10分钟，期间使用加热帽或加热仪器加热效果更佳，也可用热毛巾将头发裹起（在家护理推荐使用加热帽，本店有售）。如没有使用蒸汽或电热焗油帽进行辅助，可适当延长停放时间，建议15-30分钟。
4、用温水将头发冲洗干。
使用时要注意的问题：
1、使用发膜前一定不要使用护发素；建议平时也尽量要使用洗护分开的产品。
2、涂抹过程要细心把所有的头发都覆盖并重复的让发膜融入发丝；
3、根据头发和头皮状况，。可以选择合适的精华液混合；
4、使用频率：建议一周一次，受损发质可一周使用2-3次，满意状态之后可保持10天一次。本回答被网友采纳
发膜最佳时间控制在5-10分钟左右，如果是配合蒸发帽使用的话，建议15-25分钟左右为宜，时间太短头发营养不能吸收，而且发膜对头发是深度的营养跟滋润，不需要经常使用，一个月用4~5次就可以了。发膜可以深度滋养秀发，其营养物质会渗透到发芯，让头发变得强韧顺滑。正是由于发膜的强滋养力，所以并不需要每天使用。如果头发受损严重，也可根据发质状态做适当调整，一个月用6~7次。
发膜的正确用法：
用洗发水清洁头发，洗净后拧干水份，防止水份影响发膜的吸收。
将发膜挤出，倒一些在掌心。
用手涂在头发上，从发根处往发梢处涂抹，发梢处可以多涂一些，因为营养是从发根开始供应，到达发梢处已经很少了，所以很多人的发梢往往会出现开叉的现象，所以要着重呵护一下发梢。尽量不要粘染到头皮。
4.将头发从上往下慢慢的揉搓按摩，也可以用梳子梳理，保证每一根发丝都可以吸收到发膜的滋养。
5.接着敷上热毛巾，有专业的加热帽也可以使用，加热使头发更深层次的吸收发膜。如果头发干枯严重，也可以热毛巾上盖上一层保鲜膜。
6.5-10分钟后，将热毛巾取下，用清水彻底清洁头发，等它干了以后，你会发现头发比洗前更加的柔软，顺滑。
7.干性头发一个月可用6-8次。发质好的人一月4次就行了。
如果使用发膜出现头皮过敏的现象，一定要停用，待头皮健康后，再尝试其它品牌的发膜。
发膜的护理误区：
1、用了免洗护发素，就不必再用护发素了。免洗的只是很浅层的避免秀发产生静电，不能达到滋润顺滑的作用，所以，免洗护发素不能代替护发素。
2、护发素和发膜越多越好。其实不然，如果是油性的头发，使用护发素或发膜量过多，会导致营养过剩无法正常吸收，从而导致头发出油、头屑滋生，效果会适得其反。
3、干发质要多用蛋白质护发素。其实不然，干性发质更需要保养，蛋白质过剩，会影响头皮和秀发的心尘代谢，所以，选用清爽型的会更有利于秀发健康。
4、焗油和发膜是一回事。焗油是一种物理作用，实际上使用色素人为的添补秀发的干枯空洞，看上去显得饱满，实际“治标不治本”，随着时间这种健康现象会逐渐流失，不能持久。
5、发膜适合任何人。发膜的分子很重，加上头发稀少，就会很容易导致秀发贴在头皮上，会显得秀发更加稀薄，所以建议采用护发类摩斯(非常见的造型产品)，可以让头发保持健康，也能让头发变得蓬松。
很多人在头发干枯、色泽干涩的时候常常会选择焗油，认为焗油可以在上色的同时起到滋润头发的作用。其实，头发干枯、没有光泽是因为发丝出现空洞，焗油是用人工色素填补了这些空洞，看起来头发显得很饱满，但这些人工色素会随着洗头、日晒等渐渐流失，头发又会恢复老样子。打个比方，焗油就像彩妆，看起来靓丽但不能真正解决问题，因此，最好使用像护肤品一样的发膜，从根部开始营养头发，改变头发的质地，但发膜的使用不能太过频繁，一周一次比较合适，否则可能反而让头发营养过剩，头皮会较黏腻，出现头屑过多的情况。
当然，并非所有的人都适合使用发膜，如果你的头发本来就很少，而且总是贴在头皮上，用过发膜后，头发就更要往头皮上贴了。因为发膜的分子比较重，是一种比较厚重的产品。这种情况下，最合适的选择是以护发作用为主的摩丝，质地很轻，喷在空中可以在空气里飘起来，用后会让头发显得更加蓬松。
一周一次
拓展资料
很多人在头发干枯、色泽干涩的时候常常会选择焗油，认为焗油可以在上色的同时起到滋润头发的作用。其实，头发干枯、没有光泽是因为发丝出现空洞，焗油是用人工色素填补了这些空洞，看起来头发显得很饱满，但这些人工色素会随着洗头、日晒等渐渐流失，头发又会恢复老样子。
焗油就像彩妆，看起来靓丽但不能真正解决问题，因此，最好使用像护肤品一样的发膜，从根部开始营养头发，改变头发的质地，但发膜的使用不能太过频繁，一周一次比较合适，否则可能反而让头发营养过剩，头皮会较黏腻，出现头屑过多的情况。
并非所有的人都适合使用发膜，如果你的头发本来就很少，而且总是贴在头皮上，用过发膜后，头发就更要往头皮上贴了。因为发膜的分子比较重，是一种比较厚重的产品。
这种情况下，最合适的选择是以护发作用为主的摩丝，质地很轻，喷在空中可以在空气里飘起来，用后会让头发显得更加蓬松。