什么时间跑步比较好？上班族

Question

如题所述

Answer 1

早晨时段
晨起至早餐前5：30—6:30

上午时段
早餐后2小时至午餐9:00—10:30
下午时段
午餐后2小时至晚餐14:00—17:00
晚间时段
晚餐后2小时至睡前19:00—21:00
早晨锻炼:人体进行剧烈运动时，可促使交感神经兴奋起来，这种急速变化可使机体产生一系列变化，并影响全天精神状态，对健康有害。另外这个时段血糖正处于低水平，运动会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状。
作为一个上班族，建议晚餐后2小时至睡前19:00—21:00进行跑步。

Answer 2

早晨慢跑，尽量早起来，但记住带毛巾，不时擦擦汗，尽量不要洗澡，不然的话将来可能会头疼，最好晚饭后散散步

Answer 3

晚上 找个没人的公园 跑个半个小时到一个小时 回家洗澡 睡觉 陪香

Answer 4

上班族应该在晚上下楼走动走动，慢跑累了就歇会，然后就回家洗澡！这样一来运动量也够了，睡眠质量也会有所提高，不过在多的方法都没用，最重要的是持之以恒。那样身体才能充满能量~

Answer 5

傍晚时分也就是下班后去跑,跑完回家洗澡再吃饭,食欲也比较好