游泳的时候，为什么头总是向下栽，腿脚露出水面？

Question

小的时候学会了仰泳，生了场大病，就没在坚持。现在想重新学习正面泳，一直不会脑袋露出水面的游法。
发现自己练蛙泳的时候，前三下还能保持头露出水面，但是脑袋的高度越来越低，游几下，头就栽进水里，腿脚露出水面了。这是怎么回事啊?
我可以正反浮在水面上，不动或者闭气平游都没问题。可是一加上游泳动作，脑袋就沉，脚就往水面上浮！！
求解啊！！

Answer 1

如果你要换气,关键是手的划水姿势.对于初学者,你双手要伸直的在头顶,你可以试着准备换气时,可以直接双手向下划水,划的幅度要大一点.速度以刚好能够把你头抬到水面能够呼吸的高度.在抬头的同时你吐气,抬到1/2高度时吸气,这样有足够的时间吸气,一定要用嘴吸气,速度要快.在第一次换好后,初学者会沉的比较深,这样你配合脚的动作,让自己多漂一会,在漂的时候,双手就伸直在头顶,等感觉人差不多漂到水风了,再重复换气的动作.
蛙泳关键姿势要对,收腿时你尽量收的多一点,蹬腿时要使脚平面最大面积接触水,蹬出角度在60度左右就可以了,不要太大也不要太小.蹬后要有夹腿(夹腿能够提高1/5左右的速度)，在你蹬夹腿后,整个人要尽量展开,蹬腿的同时双手要并起来向前伸直,游不动可以在伸展开后,体力不够的话让自己漂一会,这样就能够游的距离会长一点. 你的原因可能就是在收腿的时候没有与换气结合好。在手划 上来换气时,要同时收脚、再在蹬腿的同时双手合并快速伸展开来.如果你收脚迟了，脚一收时就会停下来。基本不动。只要你节奏好了，再加上我前面说的蹬腿动作。会有明显的提升速度及换气会觉得比较顺。你试试看就知道了。
你的脚露出水面，是因为你收腿的时候，只收了小腿，大腿没有收或收的很少。你下次游的时候注意再曲收一下大腿，加上换气时手向下划水，而不是水平划水。这样配合好了你脚就不会这要总露在水面了。

Answer 2

手向下划水的时候，头就可以抬起来，等头埋下去时，整个人可以在水面上浮一会儿，然后继续，这样相对有效

Answer 3

游蛙泳需要节奏，别着急做动作，把没一个动作做充分，多漂会儿。逐步掌握蛙泳，游泳要的就是一个水感，多游游会有提高的。手脚配合要调整，手部动作不要过大

Answer 4

你所说前三下头能露出水面，请问都能正常换气吗？上身上浮就要是要做到一是双腿蹬时要向下向后方向用力蹬，上身自然就会上浮；二是划臂时手指尖向下，肘部向下弯曲大约45度，向下向后方用力快速划水，此时头部露出水面快速吸气（是真吸气而不是假吸）当双手划水接近腰部时双手就要贴紧腰部，然后快速从胸前向前伸直。

Answer 5

头往下栽是要看清水下的路线，如同走路要下钱看一样。腿脚露出水面是要通过腿与脚相滑动的力量向前游。