正常人长期吃无碘盐,有缺碘的风险。缺碘可以引起甲状腺亢进(俗称大脖子病)。所以正常人应该合理适量补充碘。
但是补碘要科学合理。碘的摄入量并不是越多越好,如果人体摄入的碘过多,也可能引起危害。世界卫生组织推荐每人每天的食盐摄入量是6克,但中国国民普遍超过20克。这就需要同时提供不含碘的盐供人选择。
碘摄入过量的危险性极大,如高碘性甲状腺肿等疾病。对于已患有甲亢或有家族遗传史的人群来说,要控制过多的碘的摄入,应食用无碘食盐。
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缺碘可以引起甲状腺亢进(俗称大脖子病),但是补碘要科学合理。碘的摄入量并不是越多越好,如果人体摄入的碘过多,也可能引起危害,如高碘性甲状腺肿等疾病。
由于工作压力大、生活节奏加快等因素,近年来临床中出现越来越多的甲状腺机能亢进等甲状腺疾病的病人,对于已患有甲亢或有家族遗传史的人群来说,要控制过多的碘的摄入,应食用无碘食盐。 同时他还指出,我国目前的鼻炎患者逐渐增多,使用的盐水洗鼻的方法也须用无碘盐。
参考资料来源:百度百科-无碘盐
如果不吃碘盐,碘缺乏的风险会很高。
但却没有数据表明甲状腺疾病的增多与食用碘盐有关,环境污染等因素也可能导致疾病的发生。
长期缺碘可导致大脖子病、克汀病、甲状腺功能减退,甚至影响生育;而长期碘摄入超量也会伤身诱病,导致甲状腺结节、甲状腺肿大、甲亢、甲状腺炎、甲减,严重的甚至可诱发甲状腺癌。
这两类人需补碘:
1、孕产妇:
怀孕期间除补充钙、铁、叶酸等,保持营养均衡,还应适当补碘。因为碘有助于胎儿智力的发育,如果孕妇缺碘,可导致胎儿和婴幼儿脑损伤,造成不可逆转的智力低下和精神运动功能障碍。
孕早期,胎儿的大脑、甲状腺发育所需要的碘完全来自母体,从而使孕妇的碘需求量大大增加,所以孕早期也是进行碘缺乏筛查、及时纠正碘缺乏的好时机。
2、儿童:
碘对儿童健康成长也非常重要,它参与维持机体代谢、促进体格发育和脑发育。儿童碘缺乏最明显表现是甲状腺肿大和智力低下。对儿童进行碘营养水平检测,有助尽早发现其是否碘缺乏并指导及时合理补碘。
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吃碘盐注意事项:
1、缺碘地区的居民必须科学地、长期地食用加碘盐,否则,一旦停用碘盐,碘缺乏病就会复发。
2、每次购买碘盐不要太多,因为时间久,碘元素易挥发。
3、放碘盐的容器应加盖,并放置在干燥、遮光、避高温处。
4、在菜肴将起锅时再加入碘盐,不要用碘盐爆锅、长炖、久煮,因碘易挥发。
参考资料来源:人民网-碘盐能否继续吃?
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