第3个回答 2008-06-17
如果要减肥,首先需要的是减肥的恒心,减肥时切记“偷懒”,且一定要坚持,一般坚持来两个星期,会有明显的效果,如果因为一段时间的减肥而瘦下来,然后就不再坚持了,很容易再次引起肥胖,而且比前依次更难减!减肥要想一直保持,或不易反弹,一般要坚持三个月!
方法:不吃油腻,不吃辛辣。对自己的饮食一定要控制好!
我曾经有一个朋友用最简单的方法减了肥,而且很成功!
就是:每天早饭和午饭正常(当然,不能吃很多),晚饭只吃水果和番茄,黄瓜这一类的蔬菜,不能吃油腻的东西,饿了只吃水果一类的东西,一个星期就有效果了!
你可以试试,祝你减肥成功!
第5个回答 2008-06-17
准备:
1.水或无醣茶
2.几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
3.有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
4.酸奶
5.一起减肥的伴
6.综合维他命
认知:
1.充足的睡眠
2.将目标体重再减去2~3公斤
3.瘦下来的体重必须经过约5~7天才算数
4.入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
5.一发现体重停止下降 就两天不要量体重
6.感到饥饿是因为正在瘦
7.如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样,代表隔天一定会瘦
8.超过8点不要吃东西
9.不要做些会让两只手空着的事情
10.泡面比什么都可怕
第一周:
以天为单位
选择整天吃素食或无醣食物
第二周:
吃无醣食物一周
找一天早上喝酸奶
第三周:
选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少
食物皆须清淡
改为两天量一次体重
第四周:
断食 一天进食不超过200g
后续缓和:
食物皆须清淡
前3天只能吃少量的早餐跟中餐
第4天起可以吃少量的晚餐
第8天起正常吃三餐? 但是不能过多
第12天恢复正常饮食