睡眠冷知识10则

Question

如题所述

Answer 1

1、在睡眠中，NREM（不眨眼的深睡期，主要功能是增强体质和免疫力）和REM（快速眼动的梦境睡眠，主要功能是提升大脑功能）是最为重要的两个阶段，它们共同决定了睡眠的质量。可以说，喜欢做梦的孩子往往更聪明。
2、研究发现，如果一个晚上睡眠时间不足5小时，身体内专门对抗癌症的免疫细胞——自然杀伤细胞（Natural Killer cells）的数量会减少大约70%。
3、缺乏睡眠会加速癌细胞的增长速度。在实验中，相比睡眠充足的小鼠，睡眠不足的小鼠的肿瘤增长速度要快得多。
4、睡眠比饮食和运动更为重要。如果剥夺一个人睡眠、食物或运动24小时，睡眠不足对身体的伤害最大。
5、对于45岁以上的人来说，每晚睡眠少于6小时的人，与睡眠7至8小时的人相比，患心肌梗塞和脑梗塞的概率高出200%。
6、连续19小时不睡觉的人，其脑力和体力状态与醉酒相似。因此，一些国家警方在审讯中采用不让嫌疑人睡觉的无痕逼供方法。连续40小时不睡觉的嫌疑人，通常会签字认罪，只求能够入睡。
7、闹钟，尤其是那种带有Snooze功能的闹钟，可能会对心脏健康产生不利影响，因为它会每隔五分钟响起。
8、睡眠不足可能导致体重增加，因为缺乏睡眠会降低与饱腹感相关的荷尔蒙Leptin，同时提高与饥饿感相关的荷尔蒙ghrelin。
9、酒精并不帮助睡眠，反而会影响睡眠质量。
10、每晚睡眠少于5小时的男人，其睾丸大小通常比睡眠超过8小时的男人要小。而对于女性来说，缺乏睡眠可能会导致不孕或流产。