三分练、七分吃,一天吃几顿饭能瘦?
每天少吃能减肥。
健康合理的饮食是一切减肥措施的基础,“管住嘴”并不是让人完全不吃东西。
间断饮食(如晚餐选择不吃主食或少吃一点)对减肥有一定的效果,对身体的损伤不大。如果完全不吃东西,则容易导致肠胃的功能受损及营养不良。
扩展资料:
“肥胖症的人之所以越来越多,基本原因就是摄入和消耗的能量不平衡。”薛耀明表示,如果要减肥,最关键的其实就是“管住嘴、迈开腿”。
虽然用药物也可以达到减肥的效果,但是目前批准能够减肥的药物很少,没有副作用的减肥方法就是控制饮食加适度运动。
健康合理的饮食是一切减肥措施的基础,“管住嘴”并不是让人完全不吃东西。他表示,最近的研究发现,间断饮食(如晚餐选择不吃主食或少吃一点)对减肥有一定的效果,对身体的损伤不大。如果完全不吃东西,则容易导致肠胃的功能受损及营养不良。
就“迈开腿”而言,薛耀明指出:“运动想要达到减肥的效果,必须要出汗。”他建议一周运动5次,每次45分钟以上。