感觉自己的手臂粗，怎样能减掉呢？

Question

手臂上的肉，应该不是结实的。

Answer 1

瘦手臂的方法很多哦~但有没有效果就要看你能不能坚持了~
先跟你介绍三种简单有效的!

第一种瘦手臂妙方：
1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。
2.缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。

第二种瘦手臂妙方：
将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。

如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示你运动到那个部位了。
手伸展运动（每日任选其一） 这是简单、有效的结实手臂肌肉，美化手臂曲线的运动，它的好处在于：效果显著，容易操作，不需要任何辅助工具。 A：伏墙挺身 1．脚并拢站立，距离墙面约1.5公尺； 2．两手贴于墙面，掌心向下，掌指尖相对，手臂伸直； 3．身体慢慢往下压，压的同时，向外呼气，停3~5秒后起身，起身时吸气； 4．重复做此动作30~50次。 B：手臂转圈 1．两手往左右两侧伸直，掌心向下； 2．手臂以顺时针方向转圈50下； 3．手臂以逆时针方向转圈50下。 注意：双臂旋转时，一定不可以弯曲，双臂要尽量向外伸。

Answer 2

不知道你是男孩还是女孩，应该是女的吧，这个问题很简单，要是男孩用哑铃练。我着重讲一下女孩怎么来瘦臂。你平时的时候，多做做一下动作。两手握拳，在胸前相对（让两手对实），然后，一下一下用力相对用力，注意一定要保持两拳一直是接触着的。再有就是，将两臂都垂下，保持发力状态，然后左右转动手臂。以上都是平时可以做的，累了就休息一会，多多练习，一定有效果的
一般的话手臂肱三头肌（就是大臂后侧的位置），我建议你多锻炼一下，特别是女孩，年轻的时候皮肤，肌肉活性都比较好，但是随着年龄的增大，肱三头肌会慢慢的松弛，看上去不好看，这就是为什么很多女孩都去锻炼来收紧肱三头肌的原因。你放心，一般的强度，又不用激素，你的手臂不会出现那么夸张的肌肉块的。只是起到对手臂的收紧作用，看着非常好看。

Answer 3

经常活动，手画圈，让手臂感到累为止。