为什么体重一直减不下去？

Question

晚上吃的很少，一星期跳3.4次绳，可是体重还是那样

Answer 1

减肥首先要1，找到让自己肥胖的原因2，肥胖最关键不在于体重，而是体脂肪和体型。3，用健康的方法把体脂肪减到标准（均衡的营养，控制热量，适当的有氧运动）4，养成健康生活饮食习惯，不要暴饮暴食，少吃垃圾食品，三餐规律，不节食，适当的有氧运动。
健康的减肥首先要有健康的观念肥胖的根本原因在与摄入的热量高于你的身体消耗的热量，多余的热量转化成脂肪囤积！要消耗这些多余的脂肪，首先要均衡的营养，控制热量，再加上适当的有氧运动！只有把脂肪率降到稳定在标准以下，然后坚持健康生活方式（不健康的生活方式是长胖的原因，不是让你节食哦），你就可以不复胖了！脂肪率在25%以上，会慢慢变胖；脂肪率在27-28%的比较爱重口味饮食；30%以上的，喝水都会长胖！脂肪率在17%-19%的基本上没有长胖的危险，因为肌肉消耗热量的能力是脂肪的16倍，很容易将摄入热量代谢掉！如果你真想减肥或者有兴趣了解这方面知识,可以找我聊天!

Answer 2

一般的减肥茶主要是清肠作用但是不易长期服用容易引起肠炎。减体重最好是控制饮食加运动。控制饮食主要是控制食物摄入能量，高热量高脂肪食物少吃。一定要坚持运动，每天半个小时以上

Answer 3

因为肥胖的话，那么你体内的脂肪就会过多，如果想减下去，不是少吃放，而是注意饮食，不要吃热量的东西，多吃蔬菜水果！还有，不仅要跳绳，还要跑步啊，转呼啦圈啊。多些运动，少吃热量的东西，那么，减肥的效果就会好一些，明显一些了！记住！要一直坚持1个月到6个月左右哦！

Answer 4

也许有遗传基因吧！你可以试试用吃苹果减肥挺好的,他是粗纤维的食品，而且还有营养，饿了、渴了你都吃苹果，三天之内你不要吃任何食物，保证你能瘦下来哟

Answer 5

运动的情况下膝盖都会有问题的，再加运动结束以后会饥饿。他就会这个食欲大增，摄入更多的食物，那这时候呢，这个运动都白费了。所以很多人去运动，一个月两个月下来一斤也没有掉就是这个原因。
当我们一直在坚持，很努力的做减肥运动，但体重和各项指数并没有任何改变时，就是遭遇了减肥中的平台期。也称为停滞期。
讲所摄取的食物尽量吸收，并做最有效利用