第1个回答 2013-07-29
你好！从你的描述中看不出你指的强迫动作是什么，更多的是强迫思维在困扰你。举个例子来说，我们脑中会出现这种闯入性的，挥之不去的想法是因为脑中过滤错误信息的装置出现了卡壳，这不是你想要的，不必去与之纠缠，你要做的是确认这些想法是强迫症让你想的，是没有什么现实意义的，只会带来焦虑。你可以试着改变自己对待强迫症的策略，首先不要想着一举消灭强迫思维，而是想办法绕开它，不理会也不分析，当想法出现是，只是觉知到强迫思维来了，然后去做你自己感兴趣的事情。这样反复练习之后，强迫思维出现的频率和强烈程度都会慢慢下降，你的情绪反应也会趋于平和。请记住，我们不是要控制消灭强迫思维，而是要控制自己对它的反应，慢慢它就觉得无趣而自己“告退”了。祝好！
第2个回答 2013-07-29
您好：不知道您是那种强迫动作。在所有的心理障碍类别中，强迫症是比较特殊，并且相对比较痛苦的，给当事者工作、生活、学习带来严重的负担和苦恼，严重的会影响社会功能。但是不管怎么说，无论是强迫动作、还是强迫思维：强迫思想、强迫记忆、强迫怀疑、强迫性穷思竭虑等，治疗起来是需要一个过程的【无论咨询还是药物】。然而强迫症是来源于自我又被自我不能接受的”无效的”“无意义”的思想与行为。既然来源与自我？那么自我也是能够消除掉这种症状的。强迫症的产生有许多理论。简单地说：在产生强迫症之前，当事者必遭受过某种负性情绪，根据巴普洛夫理论“在某种负性情绪作用下，人的大脑中“抑制”与“兴奋”发生失调，在失调的神经过程中，如果对自己某种思维、行为出现的无意义的感觉，引起了我们的注意，那么种种感觉或者行为，就会以一个固定方式在头脑中存在下来，形成了惰性兴奋灶。我们越注意，实际越强化这种感觉。这是我们会感觉到十分恐惧、焦虑与烦恼，千方百计的总想赶走这种自我感觉，然而总是以失败告终。因为赶走的过程中定会导致情绪焦虑、紧张兴奋，这样反而更会强化这种感觉！这样吧！时间关系，治疗强迫症有许多种方法“行为疗法”“领悟疗法”‘认知疗法“精神分析疗法”.....告诉您一个简单方法试一试，一般人都会见效果的。那就自我采用“森田疗法”的顺其自然，不要和强迫行为对抗，“带着症状，为所当为”不理睬这种感觉。经过一段时间这种惰性思维就会消弱了，渐渐就会不攻自破，自我消除掉了，有一天您忽然会感觉无比轻松，再想想那种感觉会认为无所谓的。强迫症状的心理问题者就是因为 较内省、内向、焦虑、担心、恐惧，总担心出现什么不利情况，这种过了的思维定式要慢慢改变，改变了你就不会再害怕这、害怕那了，强迫症也不会再找你了！无论遇到什么事情都要以平和的心态对待，凡事情都不要只往坏处去想，这样你就健康了。记住：您必须慢慢完善自己的性格，改变性格缺陷。因为强迫症是五花八门的以各种形式搅扰性格缺陷的人们，不去完善性格，那么也许将来还会出现其他的强迫症思想与行为。强迫症心理障碍者必须慢慢去掉，爱内省、焦虑、恐惧、优柔寡断、墨守成规、刻板、太认真、孤僻、太在乎他人评价、缺少幽默、缺少交往、缺少娱乐等等不良的性格习惯和生活方式塑造自己一个开朗乐观的性格。这样就永远不会罹患强迫症了！
第3个回答 2013-07-29
强迫患者是有一定性格因素在里面的，仅靠个人调整，一般效果不佳，因为强迫思维往往比较顽固。就像网上有关佛法教义的书很多很多，但是真正禅悟得道又有几人呢？治疗强迫有似参禅，不知道你是否明白？
对付强迫的法宝就是“顺其自然，为所当为”，但是要结合你的具体情况去分析，不同的人有不同的调整方法。建议你还是进行专业的心理咨询吧，以免发展下去养痈为患。
第4个回答 2013-07-29
强迫症一般都是在某方面、某些事情上精神使用过度，消耗了过多的精气神，而又没有得到及时的休息调整，导致身体精神长时间处于一种疲弱的亚健康状态，慢慢的就会身心交感，出现精神上控制不住自己的思想，大脑不受控制的总是想某件事，某个人，某个物等，同时很多都伴随有身体阳气不足，神经衰弱，失眠等情况，如果不知道调理身心的方法，时间越长情况会越严重！
从中医上来说这应该属于是身体阴阳失衡，心不藏神等的一些症状，对症的药物也有一些，也能起一些作用，不过要彻底根除，基本只能靠自身从身体和精神上调理，找到身体和心理上的节奏后，其实也不难走出来的！
身体上调整就是多出去运动，多晒晒太阳，敲一敲全身的颈椎、脊椎、腰椎、肩膀等关节，一定会有感觉特别酸痛的地方，那是身体的病灶所在，相应有针对性的反复做一些瑜伽动作、单双杠等运动，把身体全身关节拉松，使身体感到轻松下来，提升自身阳气，别老宅在家里！如果问题很严重的时候可以适当用一些安神，补阳气的药物，但不要依赖，感觉有作用就用一些，感觉作用不大就停用！
心理方面，日常多保持静默，以内养精神，在大脑里不受控制的想一些事情的时候，心理上放松，不要用力控制自己去不想，也不要刻意去追着想，慢慢的就发现自己就不想了，就轻松了！记住，关键是放松，不要有嗔恨和恼怒的心理，如果实在不能让自己放松下来，可以试着忏悔自己的嗔恨心和贪心等这些负面心理，会有好处！
对症状比较重的人，这样身体和心理上的调整，要做一个长期的准备，找到节奏后就会发觉身心都越来越轻松，慢慢就能走出来了！
如果实在不行，还有个方法，你可以试试念佛，念“南无阿弥陀佛”“南无观音菩萨”或者“南无地藏王菩萨”，坚持念一段时间，一定会有效果！