什么食物含欧米伽三水果和蔬菜?

Question

如题所述

Answer 1

1. 深海中的鱼类，例如三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼和秋刀鱼，都是欧米伽三脂肪酸的良好来源。
2. 深色蔬菜，例如马齿苋、紫苏和海带，也含有欧米伽三脂肪酸。
3. 豆类和干果也应多吃，如各类豆类、无花果和核桃等，它们同样富含欧米伽三脂肪酸。
4. 食用油的种类应该交替使用，例如橄榄油和菜籽油，它们含有欧米伽三脂肪酸的亚麻酸。