150斤160cm选多高的枕头？

Question

如题所述

Answer 1

为了选择合适的枕头高度，不仅要考虑个人身高和体重，还要考虑个人睡眠习惯和偏好。以下是一些建议供参考：

身高和体重：身高和体重对枕头高度有一定的影响。较高的身高可能需要较高的枕头，以提供更好的颈部支撑。但是，身高并不是唯一的决定因素，因此还需要考虑其他因素。

睡眠姿势：睡觉时的姿势也会影响对枕头高度的需求。如果您习惯仰卧睡觉，较低的枕头可能更适合，可以保持您的颈部与脊柱的自然对齐。如果您习惯侧卧睡觉，可能需要较高的枕头来填充颈部和头部之间的空隙。

偏好和舒适度：每个人对枕头高度的偏好各不相同。有些人喜欢较薄的枕头，有些人喜欢厚一些的。关注您的舒适度和颈部是否得到支撑，选择一个合适的高度使您感觉舒适。

综合考虑上述因素，您可以选择一个试用高度的枕头，并在使用过程中根据舒适度进行调整。试睡几个夜晚后，您可以根据自己的感受和体验来决定是否需要更换更合适的枕头高度。

Answer 2

枕头过高，会改变颈椎正常生理曲度，导致颈椎反向伸直甚至向后突，椎间盘压力增高，长此以往，甚至会出现肩臂酸胀、肢节麻木、头痛头晕的状况，影响健康。

如果平时习惯仰卧，为了让头颈得到足够的支撑，经过头部重压后枕头高度以自己手握一拳的高度为宜，大约5～7 cm。

如果习惯侧卧，枕头需要稍高点，以头与躯干保持水平为宜，即高度为自己的一侧肩宽，约10～15cm。

当然，以上是适宜高度的大致范围，而每个人的生理弧度、体型、肩膀宽度不同，对枕头高度的需求稍有差别，大家可以根据自身情况选择。