国家体育总局运动医学研究所杨则宜研究员说：暴饮易患心脏病。人们在运动中及运动后，口渴总是难免的，这时如果拼命喝水，口渴感是解除了，但由于血管仍在扩张增氧，外来的水给心脏的压力急剧增大，喝下的水越多，心脏压力越大，得心脏病的比例也越高。现实生活中，许多人包括一些业余运动队员，由于缺乏专业人员指导，在剧烈运动后，常拿起矿泉水甚至冰水猛喝，这种暴饮方式最易患上心脏病。近来发生的运动员猝死事件，不排除是这种不良饮水习惯造成的。
中国登山协会秘书长于良璞曾是国家长跑运动队队员，他回忆跑步中及跑步结束时口渴得再难受，教练都不准喝水，当时不知是为什么，直到成年后才明白。运动后一定要等心跳平静下来才能喝水，这个时间一般是半个小时，否则极容易患上心脏病。大家即使是平时没有运动，也不要等口渴时才喝水，如果一次性喝下许多水，会加重心脏负担，易得心脏病。
为防止脱水而大喝其水的马拉松爱好者现在应该知道：好事太多也会变成坏事－－在2000年休斯顿马拉松赛上，5,082名跑完步的运动员中有21名发展为低钠血症，其中14人症状明显，需入院治疗－－“这是26英里马拉松赛发生低钠血症最多的一次”。
美国休斯顿纪念赫尔曼医疗组织（Memorial Hermann Healthcare Organization）的戴文（Jon Divine）和同事在今年美国运动医学学会和美国运动医学骨病学会的联合年会上提交了上述结果。研究发现：路程越长就越容易有低钠血症，尤其对那些超过4小时20分的选手而言。低钠血症的症状包括疲劳、眩晕，甚至少数人还会昏迷。同时运动时机体还分泌抗利尿激素，使经肾的血流减缓，减少尿生成。
“这是在世界各地的马拉松赛上都可引起死亡的严重疾病”，纽约马拉松大会医学主任、美国运动医学学会纽约分会主席马哈拉姆（Lewis Maharam）告诉路透社记者。“我们还不知道到底已有多少运动员患上低钠血症，但随着马拉松赛参赛人员的变化，它比以前常见了”。过去大多数跑马拉松的人都是有经验的运动员，而现在，许多支持某些慈善团体的初学者也加入到其中来。“他们很容易在26英里沿途的每个水站处停下来，喝上一两杯水——因为常有人告诉他们在跑步中要注意防止脱水”，“而优秀的马拉松运动员在长跑途中甚至只喝一次水”。
他建议：要保持体内平衡，选手应只在需要时或者在出汗比平时多时喝水，比如湿热的天气里。而且在跑步中每小时喝水不要多于800毫升（约2杯）。他建议赛前吃些含盐食品，如盐圈饼。本月的纽约马拉松赛上没有选手发生低钠血症，马哈拉姆的解释是参赛者的资格都先经过了资格认定。
中国登山协会秘书长于良璞曾是国家长跑运动队队员，他回忆跑步中及跑步结束时口渴得再难受，教练都不准喝水，当时不知是为什么，直到成年后才明白。运动后一定要等心跳平静下来才能喝水，这个时间一般是半个小时，否则极容易患上心脏病。大家即使是平时没有运动，也不要等口渴时才喝水，如果一次性喝下许多水，会加重心脏负担，易得心脏病。
为防止脱水而大喝其水的马拉松爱好者现在应该知道：好事太多也会变成坏事－－在2000年休斯顿马拉松赛上，5,082名跑完步的运动员中有21名发展为低钠血症，其中14人症状明显，需入院治疗－－“这是26英里马拉松赛发生低钠血症最多的一次”。
美国休斯顿纪念赫尔曼医疗组织（Memorial Hermann Healthcare Organization）的戴文（Jon Divine）和同事在今年美国运动医学学会和美国运动医学骨病学会的联合年会上提交了上述结果。研究发现：路程越长就越容易有低钠血症，尤其对那些超过4小时20分的选手而言。低钠血症的症状包括疲劳、眩晕，甚至少数人还会昏迷。同时运动时机体还分泌抗利尿激素，使经肾的血流减缓，减少尿生成。
“这是在世界各地的马拉松赛上都可引起死亡的严重疾病”，纽约马拉松大会医学主任、美国运动医学学会纽约分会主席马哈拉姆（Lewis Maharam）告诉路透社记者。“我们还不知道到底已有多少运动员患上低钠血症，但随着马拉松赛参赛人员的变化，它比以前常见了”。过去大多数跑马拉松的人都是有经验的运动员，而现在，许多支持某些慈善团体的初学者也加入到其中来。“他们很容易在26英里沿途的每个水站处停下来，喝上一两杯水——因为常有人告诉他们在跑步中要注意防止脱水”，“而优秀的马拉松运动员在长跑途中甚至只喝一次水”。
他建议：要保持体内平衡，选手应只在需要时或者在出汗比平时多时喝水，比如湿热的天气里。而且在跑步中每小时喝水不要多于800毫升（约2杯）。他建议赛前吃些含盐食品，如盐圈饼。本月的纽约马拉松赛上没有选手发生低钠血症，马哈拉姆的解释是参赛者的资格都先经过了资格认定。
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第1个回答 2015-08-18
跑步前补水很关键。
不少人常忽略跑步前的水分补充，甚至有一种错误的观点认为，跑步前喝水会引起胃痉挛。其实，跑前一小时应该喝少量的水。当感觉到口渴时，机体已经失去了约3%体重的汗液，所以感到口渴才进行补液，需要48小时才能补充上体液丢失的量。
跑步中也不适合多饮水，只适合少量少量分次的喝，喝多对肠胃不好。
跑步结束后水分的补充切忌过度集中。大量暴饮只可解决一时的口渴感觉，却增加排尿和出汗，并使体内电解质进一步丢失，也增加了心和肾的负担。此时的补水仍然要少量多饮，并适当补盐。
不少人常忽略跑步前的水分补充，甚至有一种错误的观点认为，跑步前喝水会引起胃痉挛。其实，跑前一小时应该喝少量的水。当感觉到口渴时，机体已经失去了约3%体重的汗液，所以感到口渴才进行补液，需要48小时才能补充上体液丢失的量。
跑步中也不适合多饮水，只适合少量少量分次的喝，喝多对肠胃不好。
跑步结束后水分的补充切忌过度集中。大量暴饮只可解决一时的口渴感觉，却增加排尿和出汗，并使体内电解质进一步丢失，也增加了心和肾的负担。此时的补水仍然要少量多饮，并适当补盐。
第2个回答 2008-06-18
跑步喝水会被呛到。。。一定要小心!
额。。累的时候喝水是越喝越想喝。
剧烈运动最好是要喝盐水。
额。。累的时候喝水是越喝越想喝。
剧烈运动最好是要喝盐水。
第3个回答 2008-06-16
跑步的时候出汗,总觉得口渴,就大口大口的喝水,运动中不能大量饮水,对心脏不好,还有就是跑步过程中,先消耗的是水分,然后是淀粉,最后是脂肪,所以在运动中感到口渴的话,可以小口的喝一点,不要喝的太多.
第4个回答 2008-06-16
不好 一定不要喝水 一般跑步前30分喝水 或者跑步后30分喝水
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